6 способов увеличить чувствительность к инсулину. Чувствительность к инсулину это


Как контролировать чувствительность к инсулину - Новости

Как улучшить чувствительность к инсулину?

Инсулин помогает перерабатывать глюкозу в крови в энергию. Если организм не способен должным образом использовать гормон инсулин, вырабатывается который поджелудочной железой, возникает резистентность к инсулину. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая заболевания сердца и диабет. Повысить чувствительность к инсулину часто лучше всего удается при помощи внесения изменений в образ жизни. В число необходимых изменений обычно входит переход на более здоровую диету, повышение физической активности и сокращение уровней стресса.

Пища, которая попадает в Ваш организм, в значительной степени определяет вероятность развития или предотвращения резистентности к инсулину. Обработанные продукты питания с низкой питательной ценностью и большим количеством сахара могут сильно повышать уровни инсулина. Постарайтесь исключить такие продукты из своего рациона и заменить их свежими фруктами, овощами и органической пищей. Замените также пищу, приготовленную из обработанной муки, пищей, приготовленной из цельных злаков, таких как неочищенный рис и макароны из муки цельносмолотого зерна. Следует сократить и потребление насыщенных жиров.

Постарайтесь употреблять в пищу вместо жирного мяса постную вырезку.

Важно знать: Что такое Лизпро инсулин?

Рыба также является отличным источником белка при низком содержании жира. Следование диете богатой белком и клетчаткой, и бедной насыщенными жирами – один из наилучших способов повысить чувствительность к инсулину.

Еще одним способом повышения чувствительности к инсулину является поддержание активного образа жизни. Регулярно выполняйте упражнения или принимайте участие в умеренно интенсивных видах физической активности. Аэробика и силовые упражнения могут в значительной степени способствовать уменьшению резистентности к инсулину.

Помимо внесения необходимых изменений в рацион и увеличения физической активности, существенно повысить чувствительность к инсулину помогает сокращение уровня стресса. Повышение выработки гормонов стресса в организме может являться одной из причин появления резистентности к инсулину. Поэтому ослабление стресса важно для повышения чувствительности к инсулину. Убедитесь, что Вы получаете необходимое количество сна каждую ночь и постарайтесь придерживаться здорового рациона. В число других методов снятия стресса входят глубокое дыхание, йога и медитации.

Важно знать: Инсулин для улучшения заживления ран 

Различные лекарственные добавки также могут помочь в повышении чувствительности к инсулину. Запасы любых витаминов или минералов, которые в недостаточном количестве поступают в Ваш организм с пищей, можно пополнить при помощи соответствующих лекарственных добавок, однако последние не должны служить заменой здоровому образу жизни. Лучший способ борьбы с резистентностью к инсулину и повышения чувствительности к нему – это внесение правильных изменений в рацион и выполнение здоровых физических нагрузок. Любому человеку с высоким риском диабета и резистентностью к инсулину следует обсудить варианты лечения и методы профилактики со специалистом.

Источник: wisegeek.com

www.vitaminov.net

Чувствительность к инсулину: как восстановить, способы увеличения

инсулиновый шприцГоворя о чувствительности к инсулину, подразумевают способность организма воспринимать или отторгать представленный гормональный компонент. Низкая степень восприимчивости к нему может сказаться на развитии сахарного диабета и других патологических состояний, например, ожирения, изменений в работе эндокринной железы. Именно поэтому важно знать все о том, как определяется представленная диагностическая единица и как можно привести ее в норму, когда это будет необходимо.

Способы проверки

Для того, чтобы идентифицировать нечувствительность к инсулину или аналогичные этому показатели, необходимо обратиться к эндокринологу. Именно он, на основании тех или иных диагностических данных определит самые подходящие и информативные диагностические методики. В подавляющем большинстве случаев специалисты заявляют о необходимости проверки уровня инсулина на голодный желудок. Подобная проверка представляет собой важнейший диагностический тест, при помощи которого устанавливают происхождение гипогликемического состояния.

Помимо этого, подобные тесты дают возможность определить наличие или отсутствие инсулиномы. В некоторых случаях речь идет о диагностике за счет провокационного теста с внедрением толбутамида. Важно обратить внимание на то, что соотношение инсулина у пациентов с сахарным диабетом может колебаться в самых разных пределах, в зависимости от конкретного типа состояния. Учитывая это, многие задаются вопросом, как повысить чувствительность к инсулину.

В определенных ситуациях потребность в идентификации показателей инсулина может сформироваться тогда, когда решается вопрос о существенной потребности в компоненте при использовании различных оральных лекарственных компонентов. Изучение инсулина может оказаться не менее значимым в рамках комплексного обследования больных с метаболическим синдромом.

Важно это и для представительниц женского пола с синдромом поликистоза яичников, но только в том случае, если отсутствует явно выраженный сахарный диабет или нарушения восприимчивости к глюкозе, которую также необходимо будет восстановить.

Внедрение иммунометрической идентификации инсулина у людей, прибегавших к инсулинотерапии, может усугубиться тем, что при использовании гормонального компонента в организме часто происходит формирование антител к экзогенной разновидности инсулина. Именно последние могут в значительной степени интерферировать с результатами проведенного тестирования. В подобной ситуации определение показателей эндогенного инсулина правильнее всего будет заменить тестированием С-пептида, чтобы получить наиболее корректные данные. В некоторых случаях возникает необходимость в осуществлении повторного обследования.

Особенного внимания требуют особенности подготовки и показания к осуществлению определения степени чувствительности к инсулину. Говоря о подготовке, необходимо обратить внимание на то, что за 24 часа до взятия крови настоятельно рекомендуется отказаться от употребления алкогольных компонентов. Не менее важным является тот этап подготовки, который необходим непосредственно за 60 минут до взятия крови, в данном случае речь идет об отказе от курения.

загрузка...

Настоятельно рекомендуется обратить внимание на некоторые особенности того, когда именно необходимо сдавать анализы. В частности, кровь необходимо сдавать в утреннее время (во внимание берется временной промежуток с восьми до 11 часов), исключительно на голодный желудок (не меньше восьми и не больше 14 часов голодания, допустимо употреблять воду). Очень важно предварительно исключить любые пищевые перегрузки. Далее хотелось бы обратить внимание на то, какими являются показания для того, чтобы выявить коэффициент чувствительности к инсулину и другие показатели:

  1. идентификация любых гипогликемических состояний;
  2. подозрение на наличие инсулиномы;
  3. принятие решения об абсолютной потребности в гормональном компоненте у пациентов с диабетом – однако, это применимо далеко не в каждом случае.

Идентификация чувствительности к инсулину может оказаться необходимой тогда, когда применяется целый комплекс исследований для пациентов с наличием метаболического синдрома. Помимо этого, как уже отмечалось ранее, особенного внимания заслуживает подозрение на присутствие поликистоза яичников.

Именно поэтому одним из показаний к выявлению степени чувствительности к инсулину является представленный синдром.

Хотелось бы обратить внимание на то, что увеличенное соотношение гормонального компонента в крови может указывать на присутствие инсулиномы, заболеваний печени – например, акромегалии, синдрома Кушинга, ожирение и на многое другое. Именно поэтому специалисты настаивают на том, чтобы осуществлялся целый комплекс необходимых исследований, которые помогут определить, какие именно изменения происходят в организме.

Лечение при диабете 1 типа

При первом типе сахарного диабета эффективной в подавляющем большинстве случаев оказывается корректная инсулинотерапия. Именно она естественным образом приводит к сведению к минимуму колебаний показателей сахара в крови в течение суток. Кроме этого, именно инсулинотерапия позволяет добиться уменьшения соотношения так называемого гликированного гемоглобина.

занятия спортомПримечательно, говоря о том, как восстанавливать инсулин в крови, что частые занятия спортом гарантируют достижение хороших результатов. Однако необходимо учитывать, что подобное достигается исключительно при осуществлении регулярных нагрузок, которые распределяются определенными порциями. Все это обязательно приводит к нормализации чувствительности организма к инсулину и ряду других клеток.

В некоторых ситуациях при сахарном диабете 1 типа эффективными оказываются витаминные и другие дополнительные компоненты. Не следует забывать о корректировке режима питания, важности соблюдения диеты и учете элементарных норм, а именно исключении воздействия вредных привычек и ведении здорового образа жизни в целом. Не меньшего внимания заслуживают все те мероприятия, которые дадут возможность нормализовать чувствительность к инсулину при сахарном диабете 2 типа.

Лечение при диабете 2 типа

Учитывая, что сахарный диабет второго типа представляет собой гетерогенный процесс, и у пациентов могут идентифицироваться и другие патологические состояния или заболевания, то восстановительный курс в обязательном порядке должен оказаться индивидуализированным. Специалисты обращают внимание на то, что самой часто встречающейся ошибкой в процессе лечения является рассмотрение заболевания в качестве «пограничного состояния», а также абсолютный отказ от восстановительного курса или применение народных рецептов и средств, самостоятельное лечение.

загрузка...

Алгоритм оптимальной терапии в отношении диабета второго типа заключается в нормализации показателей глюкозы в крови за счет изменения степени восприимчивости к гормональному компоненту. К сожалению, на сегодняшний день отсутствуют лекарственные компоненты, которые бы отвечали за непосредственное увеличение чувствительности к инсулину.

Какое-либо вмешательство в образ жизни, в особенности касающееся соблюдения диеты и осуществления физических нагрузок, может подействовать далеко не самым лучшим образом.

В частности, может произойти резкое увеличение восприимчивости к инсулину у достаточно мотивированных пациентов.

Далее хотелось бы остановиться на том, как именно добиться стабилизации показателей. В течение первого времени настоятельно рекомендуется дать специальную установку на то, чтобы соблюдались программы, которые заключаются в осуществлении определенных упражнений на открытом воздухе. Восприимчивость к гормональному компоненту, на начальном этапе, если отсутствуют тяжелые патологические состояния, можно будет увеличить просто введением в традиционный распорядок дня быстрой ходьбы в рамках примерно 20 минут.

занятия в группеОчень важно, чтобы программа физических нагрузок находилась в прямом соответствии с образом жизни пациента и распорядком его дня. Необходимо отметить также и то, что:

  • оптимальная программа  — такой алгоритм, при котором больной будет заниматься в группе специальной лечебной физкультуры;
  • вмешательство в алгоритм питания должно заключаться в первоначальном определении состояния пациента специалистом-диетологом и индивидуальных контрольных визитах к нему или каких-либо занятий;
  • настоятельно рекомендуется изначально ставить достаточно скромные цели, но все-таки делать все возможное для постоянной потери массы тела, если в этом существует необходимость.

Для того, чтобы добиться максимального эффекта в процессе нормализации, восстановление должно сопровождаться применением дополнительных компонентов. Это могут быть витамины и другие средства, позволяющие поддерживать работу организма в нормальном состоянии. Настоятельно рекомендуется согласовать со специалистом особенности их использования и другие важные особенности. Именно таким образом повышение или невосприимчивость к инсулину окажутся в полной мере под контролем врача. Учитывая все это, хотелось бы обратить внимание на некоторые дополнительные сведения.

Осложнения состояния

Поскольку чувствительность к инсулину обеспечивает подавляющее большинство физиологических алгоритмов, нет ничего удивительного в том, что при сохранении проблемы достаточно долгое время, возникнет большое количество осложнений. Речь идет, прежде всего, о сердечно-сосудистых патологических состояниях, а также о нарушении толерантности к глюкозе. Говоря о первом состоянии, необходимо обратить внимание на атеросклеротические поражения. В зависимости от дополнительных особенностей состояния здоровья пациента, сценарий развития заболевания может оказаться различным, в том числе связанным с еще более значительными осложнениями.

Достаточно часто, если долго сохранялся высокий или, наоборот, низкий уровень, это сказывается на формировании гипертензии, дислипидемии.

ДИАБЕТ - НЕ ПРИГОВОР!

Мясников рассказал всю правду о диабете! Диабет навсегда уйдёт через 10 дней, если по утрам пить... »читать далее >>>

Учитывая серьезность каждого из представленных состояний и во избежание их, специалисты чаще всего настаивают на осуществлении комбинированного восстановительного курса. Целесообразно применение нескольких лекарственных компонентов, а также осуществление физических упражнений и соблюдение диеты. Именно при следовании подобному алгоритму можно будет говорить о восстановлении и нормализации степени чувствительности к инсулину.

Важно!

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! И ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ, ВСЕ ЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ О САХАРНОМ ДИАБЕТЕ?

Лимит времени: 0

НУ ЧТО НАЧНЁМ? Уверяю! Будет очень интересно)))

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается...

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Правильных ответов: 0 из 7

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

Средний результат

 

 
Ваш результат

 

 
  • Спасибо, Вам за потраченное время! Вот ваши результаты!

  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

загрузка...

загрузка...

udiabeta.ru

6 способов увеличить чувствительность к инсулину.

В этой статье я предложу Вам пять пищевых стратегий – пять питательных веществ и одну элегантную и простую диету, которые помогут Вам улучшить чувствительность к инсулину.Я больше верю в обучение, чем в просто повествование. Итак, давайте кратко рассмотрим, что значит иметь «хорошую чувствительность к инсулину». В итоге Вы будете вооружены знаниями, которые помогут Вам подобрать правильную диету.

Что же такое чувствительность к инсулину?

Что общего между фейс-контролем и инсулином? Нет, Вы не ослышались. Фейс-контроль и инсулин действительно весьма похожи. Позвольте мне объяснить. Клетки нашего тела чем-то похожи на ночные клубы – одни из них приглашают всех с распростертыми объятиями, а чтобы попасть в другие, эксклюзивные, надо иметь определенные связи в обществе, знать пару нужных человек.Когда, будучи студентом, я работал вышибалой и на фэйс контроле, я понял, что один из плюсов это то внимание, которое я получал от девочек, ведь они знали, что я могу пустить их бесплатно и без очереди. Но конечно я не могу пускать всех подряд без оплаты, поэтому я должен был принимать сложные решения и кому-то предоставлять VIP-статус, а кому-то говорить «Извини, ничем не могу помочь.»Наши мышечные клетки довольно требовательны к тому, что они впускают. Питательные вещества, перемещаясь по телу с кровотоком, не могут просто взять и решить «Пойду-ка я в мышечную клетку, посмотрю что там и как.» Нет, с мышцами такие штуки не прокатывают.Чтобы попасть в мышечную клетку, Вам следует иметь заручиться помощью и поддержкой инсулина. Если таковая имеется, у Вас велик шанс попасть внутрь, потому что инсулин выполняет роль фейс-контроля. Если Вы с ним в дружеских отношениях, Вы попадаете внутрь в клетку.Хотя люди на фейс-контроле, как известно, безэмоциональные, они все же подвержены человеческим чувствам. Если Вы застали охранника на фейс-контроле в плохом настроении (допустим, ему изменила его девушка-стриптизерша), он, вероятно, будет бесчувственен ко всем Вашим мольбам впустить Вас в клуб, так же как и к мольбам всех остальных.С другой стороны, если его любимая команда только что выиграла чемпионат или кубок, вероятнее всего он будет дружелюбен, прислушается к Вашей просьбе и пустит Вас и Ваших друзей в клуб бесплатно.Если Вы поняли эту аналогию, Вы поняли и то, что такое чувствительность к инсулину.Чувствительные (или нет) к Вашим просьбам охранники на входе впускают больше людей в клуб. Чувствительные к инсулину рецепторы впускают больше питательных веществ (например глюкозу, креатин и т.п.) в клуб под названием «Мышечная клетка», где вот-вот начнется анаболическая вечеринка.Итак, мы разобрались с таким фундаментальным понятием, как чувствительность к инсулину. Теперь давайте рассмотрим пять способов максимально ее увеличить.

1. Хром

Прикрепленное изображение: 11111.jpg

Если Вы вращались в сфере тяжелой атлетики и спортивного питания столько же, сколько и я, хром мог бы показаться Вам немного старомодным, но я Вам скажу, что «Old school» - это круто! То, что это уже «поросло мхом», вовсе не значит, что неэффективно.Много раз было доказано, что дополнительное применение хрома повышает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, вплоть до улучшение картины диабета II типа у многих пациентов. К тому же профессора указывают на то, что дефицит хрома может привести к диабету II типа.И в самом деле, хром настолько синонимичен чувствительности к инсулину и толерантности к глюкозе, что некоторые врачи называют его фактором толерантности к глюкозе (GTF). Дозы от 200 до 600 мкг в день безопасны и эффективны.Как и в ситуации с другими минералами, переизбыток хрома может привести ко многим проблемам со здоровьем. Так что не думайте, что правило «чем больше, тем лучше» работает для хрома и вообще для минералов.Я предпочитаю использовать здравый подход к хрому и другим минералам – если Вы недобрали, следовательно есть недостаток. Поэтому имеет смысл заполнить этот дефицит и принимать хром дозах близких к верхней границе нормы. Затем, через пару недель такого лечения следует уменьшит дозу до нижней границы.Также я считаю, что время от времени надо брать перерыв и прекращать принимать какие-либо минералы. Эти «каникулы» можно, например, совместить с Вашим отпуском или поездкой. Это сделает Вашу жизнь во время путешествия легче, а заодно даст организму отдохнуть от различных добавок.Касаемо форм хрома, я считаю, что хотя пиколинат хрома достойный вариант, но все же лучшая форма добавки - хром, хелатированный аминокислотой. Это означает, что хром прикреплен к аминокислоте, что значительно облегчает всасывание, а следовательно повышает усвояемость.

2. Ванадий

Прикрепленное изображение: 11111.jpg

Если уж заговорили об олд-скуле, давайте вспомним и о ванадии – другом минерале, играющем важную роль в оптимизации толерантности к глюкозе.Я до сих пор помню, как еще в начале 90-х я впервые начал принимать ванадий. В то время вокруг него поднялась шумиха, ему приписывали чудодейственные свойства. Первой моей реакцией был скептицизм, но, должен признаться, я был впечатлен.Не меняя ничего другого, через несколько дней употребления сульфата ванадия, я заметил улучшение показателей в зале, как будто мои мышцы стали запасать больше гликогена, как будто я ем больше углеводов. Позже я узнал и научную базу этих эффектов – мышцы запасают больше гликогена благодаря тому, что ванадий повышает чувствительность к инсулину.Должен сказать, что никогда не чувствовал таких внезапных изменений в тренировочном процессе. Но почему же некоторые боготворят ванадий, а некоторые не замечают никакого эффекта?Если у Вас есть дефицит ванадия, особенно серьезный, конечно же Вы заметите положительные эффекты от приема этого минерала. А если количество ванадия в организме у Вас и так достаточное, то скорее всего Вы ничего не заметите.Когда я впервые начал принимать ванадий, я был в значительном дефиците. И когда этот дефицит довольно быстро восполнился, я действительно чувствовал положительный эффект. Учитывая, что теперь я каждый год пропиваю курс ванадия, я не настолько ощущаю его эффект, хотя он действительно хорош. Также и с многими другими добавками, например, витамин С или D. Мы знаем, что они полезны и необходимы, хотя мы не «чувствуем» их работы.Лично я принимаю 60-100 мкг в день, это доза позволяет избежать потенциальной токсичности и поддерживать хорошую чувствительность к инсулину.

3. Корица

Прикрепленное изображение: 11111.jpg

Если Вы похожи на меня, то узнав, что корица оказывает достаточно мощный эффект на обмен глюкозы, Вы подумаете: «Хмм, а это интересно..». Но представьте, что Вы услышали о совершенно новой добавке, которая помогает «разделять» потоки питательных веществ и направлять их в мышцы, а не в жировую ткань. Разумеется, это покажется Вам более новым и интересным. Так вот, давайте все же постараемся уделить внимание корице, несмотря на то, что она не новая, не дефицитная и не рекламируется фармацевтическими компаниями. Не позволим «скучности» корицы встать на пути у реализации ее чрезвычайно благотворного влияния.И хотя я не буду спорить с решением некоторых принимать корицу в капсулах, я предпочитаю это делать «по старинке» - добавлять ее в кашу и другую повседневную пищу. (Кстати, к мясу корица тоже очень подходит. Я знаю, что это звучит странно, но не отвергайте этот рецепт, пока не попробуете).Учитывая, что корица не минерал, то я не думаю, что количество и циклы приема имеют принципиальное значение. Но я всегда склоняюсь к умеренности.

4. Альфа-липоевая кислота

Прикрепленное изображение: 11111.jpg

Пожалуйста, не путайте с омега-3 жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Альфа-липоевая кислота не только помогает сохранить (или повысить) чувствительность к инсулину, но также действует как мощный антиоксидант. Я бы сказал, что такая добавка вполне заслуживает место в рационе какого-нибудь супергероя.Но если Вы почитаете исследования по альфа-липоевой кислоте, то Вы обнаружите, что некоторые исследования указывают на более нейтральный эффект, в то время как другие исследования говорят о невероятно благотворном влиянии. Дело в том, что у альфа-липоевой кислоты есть два изомера – r и l. Именно r полезна. Поэтому, если Вы собираетесь дополнить свой рацион альфа-липоевой кислотой, я рекомендую Вам r-форму, которую я лично использую.Примечание: как мои, так и общенаучные представления о питании продолжают развиваться, и я стараюсь пользоваться синергизмом питательных веществ, а не использовать одиночные чистые вещества.Как и в случае с корицей, я не особо озабочен этим и не употребляю альфа-липоевую кислоту слишком много или слишком часто. Также из предосторожности и с целью избежания ошибок периодически я делаю перерывы.

5. Цианидин-3-глюкозид.

Прикрепленное изображение: 11111.jpg

Это вещество – один из видов антоцианов, который является наиболее значимым с физиологической точки зрения. Антоцианы придают определенным плодам и ягодам насыщенный, темный цвет. И хотя их роль еще не совсем ясна, физиологические эффекты налицо.Во-первых, цианидин-3-глюкозид(Ц-3-Г) обладает антиканцерогенными свойствами. И хотя вряд ли одной из Ваших целей на этот год это избежать рака, я думаю, что все согласны с тем, что все то, что помогает нам оставаться здоровыми – это очень хорошо.А вот уже ближе к теме: Ц-3-Г обладают достаточно мощным антиоксидантным и противовоспалительным эффектами. Это важно, так как Ц-3-Г уменьшает воспаление в жировых клетках. Это здорово, потому что воспаленные жировые клетки вырабатывают ошибочные сигналы, которые очень плохо влияют на телосложение.Уменьшая воспаление и прекращая эти ошибочные сигналы, Ц-3-Г значительно увеличивает общую толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину, также, как препарат метформин.Пару раз я слышал, что исследования о Ц-3-Г сфабрикованы, но отзывы, которые я слышал от людей, произвели на меня впечатление. Например, один парень, которого я знаю, с помощью приема Ц-3-Г снизил уровень сахара в крови со 117 (это считается уже преддиабетическим состоянием) до 77 (норма) после 6-недельного курса. Это невероятно!И хотя мы, как спортсмены, больше заинтересованы в чувствительности к инсулину ради улучшение телосложения, те вещества, которые помогают лечить/предотвратить сахарный диабет II типа, обычно помогают улучшить телосложение. Вот почему многие диеты и пищевые добавки, работающие при диабете II типа, используются спортсменами.

6. Управление потреблением углеводов

Это одна из самых часто упускаемых из виду стратегий по повышению чувствительности к инсулину. Набивая Ваш организм углеводами, особенно с высоким гликемическим индексом, Вы можете снизить восприимчивость Вашего организма к углеводам. И этот процесс пойдет за счет снижения чувствительности к инсулину.Возвращаясь к нашему сравнению с фейс-контролем, потреблять в пищу много углеводов с высоким ГИ, чтобы повысить чувствительность к инсулину, это все равно, что спать с девушкой одного из охранников на входе в клуб, надеясь, что благодаря этому он пустит Вас бесплатно. Поэтому даже если Ваша цель – набор массы, Вам следует рассмотреть включение в Вашу тренировочный процесс периодов с низкоуглеводной диетой. Эту стратегию я использовал с большим успехом, и теперь это уже обычная часть моей жизни.По многим причинам, я большой поклонник циклического типа диеты. Одна из причин в том, что низкоуглеводная диета может заново восстановить сниженную чувствительность организма к углеводам. И когда Вы опять начнете потреблять много углеводов, Ваше тело будет их запасать больше в виде гликогена, нежели транспортировать в жировую ткань.Даже если этот тип диеты Вам не нравится, хотя бы добавьте разумное количество углеводов с низким ГИ в Ваше питание, за исключением принятия пищи после тренировки. Это позволит сократить средний ежедневный выброс инсулина и улучшить (по крайней мере поддерживать) чувствительность к инсулину.

Прикрепленное изображение: 11111.jpg

Заключение.

Оптимизация чувствительности к инсулину это определенно то, на что Вам стоит обратить внимание. Это пойдет Вам на пользу не только в том плане, что Вы станете сильнее и будете выглядеть лучше, но это также поможет поддержать Вам здоровье и долголетие.Я надеюсь, Вы получили удовольствие и пользу от этой информации, и теперь у Вас отложилось несколько шагов, которые можно реализовать, чтобы улучшить Вашу чувствительность к инсулину.

metal-power.ru

Чувствительность к инсулину | Диабет

Открыто влияние сна на чувствительность к инсулину

Чувствительность человека к инсулину – величина подвижная и сильно зависит от продолжительности ночного сна. Эти данные подтвердило исследование, проведённое голландскими учёными из медицинского центра Лейденского университета (LUMC).

В опыте приняли участие девять здоровых добровольцев. Учёные измеряли уровень их чувствительности к инсулину в двух случаях после ночи нормального восьмичасового сна и после четырёхчасового ночного отдыха . Выяснилось, что после короткого сна в организме существенно повышается устойчивость к инсулину.

Это значит, что регулярные бессонные ночи вполне могут привести к развитию инсулинорезистентности – состояния, провоцирующего диабет второго типа.

Авторы, чья статья опубликована в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, отмечают: за последнее десятилетие в странах Запада значительно сократилась продолжительность ночного сна. Одновременно возросло количество больных диабетом второго типа и людей с инсулинорезистентностью.

Напомним, сахарный диабет второго типа – метаболическое заболевание, главный симптом которого – хроническая гипергликемия. Обычно заболевание возникает у людей после сорока и помимо лекарств лечится здоровым питанием и повышенной физической активностью.

Коэффициент чувствительности

Коэффициент чувствительности (SF sensitivity factor) показывает на сколько ммоль/л снизится (или повысится) сахар крови при введении (или не введении) 1 единицы инсулина.Для того чтобы в любое время знать, сколько необходимо сейчас ввести для того чтобы понизить сахар крови до целевого значения необходимо знать и уметь определять свой коэффициент чувствительности к инсулину и пользоваться им.

реклама

реклама

Введение инсулиновой помпы малых дробных доз инсулина в постоянном режиме и малых точных доз в болюсном режиме позволяет корректировать даже небольшие повышения уровня гликемии, подкалывать которые на шприц-ручках не пришло бы многим даже в голову.

ПримерУ пациента сахар крови перед обедом 7,0 ммоль/л. Сколько ему необходимо ввести инсулина на снижение до нормального уровня сахара крови (до 5,5 ммоль/л)? Предположим, что он знает свой коэффициент чувствительности, который равен 4 ммоль/л/ед т.е. 1 единица инсулина снижает сахар крови на 4 ммоль/л. Тогда, чтобы снизить сахар крови до 5,5 ммоль/л ему следует ввести 0,4 ед. инсулина.

Согласитесь, что ввести такую дозу с помощью шприц-ручки достаточно проблематично, в то же время помпа позволяет ввести ее без проблем соответственно ниже сахар крови лучше компенсация.Как узнать свой коэффициент чувствительности?Многие пациенты приблизительно знают или догадываются сколько необходимо ввести инсулина, что бы снизить сахар крови, но к сожалению, эти знания не всегда правильные. Некоторым пациентам указал их лечащий доктор, сколько колоть на понижение при том или ином сахаре крови это лучше, чем ничего, но в большинстве случаев эти рекомендации достаточно пространные и не точны для каждодневного использования, и с течением времени у любого пациента меняется чувствительность к инсулину. Но проще всего это уметь самостоятельно рассчитать свой коэффициент чувствительности.

Делается это очень просто, по правилу 15003 или 18003. Необходимо 1800 разделить на суточную дозу всего инсулина, а потом еще разделить на 18 и мы получим свой коэффициент чувствительности. 18 это коэффициент перерасчета из мг/дл в ммоль/л. Суточная доза берется не за какой-то один конкретный день, лучше использовать среднее арифметическое минимум за 7-10 дней.

Правило 15003 было получено опытном путем в 80-х годах прошлого века диабетологом Полом Давидсоном (Paul Davidson, M.D., Atlanta, Georgia). Перед этим было показано, что на каждые 30 мг/дл (1,7 ммоль/л) сахара крови выше нормы требуется 1 единица короткого инсулина (не ультракороткого, тогда их еще не было) (Skyler JS, Siegler DE, Reeves ML. Optimizing pumped insulin delivery. Diabetes Care 1982;5:612-616), однако такая зависимость характерна только для человека средних лет с массой тела 70 кг и с суточной потребностью в инсулине 50 ед/сутки и не учитывала ситуации с малой потребностью в инсулине (менее 10 ед/сутки) и с выраженной инсулинорезистентностью (более 100 ед/сутки).Использование этой формулы на протяжении последующих 15 лет, у более 10 000 пациентов доказало ее эффективность в улучшении контроля за сахарным диабетом. Данные правила применими к любой инсулинотерапии (как СД 1 типа, так и СД 2 типа на инсулине), а не только помповой, но так как получаемые дозы на снижение достаточно малы для шприцов и шприц-ручек, свое наибольшее применение они нашли в помповой инсулинотерапии.Почему используются разные числа 1500, 1800 & 2200 это зависит от многих причин. В первую очередь от используемого инсулина, затем от возраста, от индивидуальной чувствительности, от наличия сопутствующих заболеваний. Так, если вы используете ультракороткие инсулины (Хумалог или Новорапид), то учитывая их более активное и быстрое действие лучше использовать 18003 (некоторые используют 20003), так же при этом отношение продленного и короткого инсулина до перехода на помпу должно быть около 50%. Числа менее 1800 следует использовать, когда отношение короткого инсулина в суточном отношении более 50%. Наоборот, числа более 1800 работают лучше, когда продленного инсулина в суточной дозе более 50%. То же самое и на инсулиновой помпе если в суточном отношении больше базального инсулина, то лучше пересчитывать коэффициент подставляя 1800 и более, а если больше короткого/ультракороткого инсулина, то менее 1800. При этом следует помнить, что базальный инсулин должен поддерживать уровень гликемии на одном и том же значении.

maleka.ru