Какая должна быть диета при повышенном инсулине? Диета при инсулине повышенном


Диета при инсулинорезистентности, меню питания на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (15)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (29)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (39)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия ..

medside.ru

Диета на неделю при повышенном инсулине в крови

Высокий уровень инсулина – результат нарушения функционирования поджелудочной железы, ведущий к повышению количества сахара в крови и развитию гипогликемии. У пациента появляется лишний вес. Предотвращению этого состояния поможет диета и медикаментозное лечение.

Что нужно ждать от диеты?

Что нужно ждать от диеты при повышенном инсулине?

Гиперинсулинемия – признак развития сахарного диабета 2 типа. Как правильно питаться при таком диагнозе? Пищевые ограничения при повышенном инсулине помогут в лечении диабета и избавлении от лишнего веса. Продуманный рацион помогает нормализовать количество гормона во избежание резких колебаний, благодаря чему уровень глюкозы в крови пребывает в норме. Для этого нужно запомнить список разрешенных и запрещенных продуктов.

Диета при повышенном, пусть даже немного, инсулине в крови простая, меню составляется на неделю. После еды происходит повышение количества сахара в крови, в связи с чем вырабатывается интересующий нас гормон. Диета при высоком или немного повышенном инсулине требует исключения жирной пищи. Если человек употребляет продукты с чрезмерным содержанием сахара, неизбежны резкие изменения уровня глюкозы в крови. Поэтому при высоком инсулине откажитесь от питания, содержащее сахар.

При диабете нельзя испытывать чувство голода – уровень сахара увеличится, а потом резко снизится. Приемы пищи должны быть регулярными, но и переедать нельзя, дабы не появился избыточный вес.

Нужно питаться так, чтобы организм не получал чересчур много калорий ввиду угрозы набора лишних килограммов. Избыточный вес мешает лечению сахарного диабета, диета же поможет его избежать.

При выборе питания придерживайтесь правил:

  • Исключите из рациона продукты, содержащие много сахара. К ним относятся газированные напитки, восстановленные соки. Диета позволяет определить, какие каши можно, а какие нельзя есть при высоком инсулине, и составить меню;
  • Продукты, которые полезно употреблять в пищу, имеют низкий гликемический индекс. Они способствуют насыщению и не провоцируют скачки уровня глюкозы в крови;
  • Не испытывайте голод даже в легкой форме. Принимайте пищу каждые 3 часа (время указано приблизительно). Допускается и меньший перерыв, но в большую сторону отклонения нежелательны. Возможен не полноценный обед или завтрак, а легкий перекус: яблоко, печенье для диабетиков и т.д., это позволит контролировать вес;
  • При повышенном инсулине нельзя пить кофе, курить, употреблять алкоголь. Эти привычки провоцируют нарушение обмена веществ и увеличивают количество гормона в организме;
  • Перед занятиями физкультурой и спортом устройте перекус, например, небольшой бутерброд. Такие манипуляции понизят содержание сахара в крови;
  • Добавьте в рацион рыбий жир, тыквенные семечки, масло льна. Эти продукты содержат Омега-3 и способны контролировать уровень сахара в организме;
  • Введите в рацион морепродукты, побольше овощей и фруктов, орехи.

Занятия физкультурой должны быть умеренными по интенсивности. Не выполняйте упражнения на голодный желудок, но и не отказывайтесь от них – это поможет контролировать уровень инсулина и вес.

От чего нужно отказаться, а чему отдать предпочтение?

От чего нужно отказаться, а чему отдать предпочтение повышенном инсулине?

Диета даже при незначительно повышенном инсулине улучшит качество лечения и поможет следить за массой тела. Обладая определёнными знаниями, пациент сможет самостоятельно составлять рацион:

  • употребление сли – до 10 граммов в день;
  • ежедневная норма калорий – не более 2 300 единиц;
  • нежирное мясо – телятина или курятина. Последнее употребляется без кожицы;
  • рыба в рационе – не более 2 раз в неделю;
  • много овощей в любом виде. Ограничение составляют корнеплоды с большим количеством крахмала;
  • фрукты – с малым содержанием глюкозы;
  • омлет или отварные яйца – до трех раз в неделю;
  • молочные продукты должны иметь низкую или нулевую жирность;
  • при высоком инсулине полезно есть каши из пшеницы, бурого риса, овса;
  • разрешается употребление соевых продуктов, ростков молодой пшеницы или подсолнечника.

В магазинах есть конфеты, печенье, которые выпускают специально для диабетиков. В их составе сахара нет, вместо него – сахарозаменители.

Под запретом:

  • продукты, содержащие сахар: торты, конфеты, варенья и джемы;
  • газированные напитки, соки из пакетов;
  • алкоголь;
  • выпечка на дрожжевой основе – хлеб и сдобные булочки;
  • жирное и жареное;
  • продукты с добавлением консервантов, усилителей вкуса;
  • фрукты с высоким содержанием глюкозы.

Продукты, требующие приготовления, лучше отваривать, тушить или готовить на пару. Перед сном воздержитесь от приема пищи. Если голод сильный, спасет нежирный кефир или морковка.

Приблизительный рацион пациента с диагнозом сахарный диабет:

  • несладкие каши на молоке, чай и сушеный хлеб;
  • печеные яблоки, можно с творогом;
  • суп на нежирном бульоне. В него добавляют овощи, немного крупы. Мясо курицы отварное или телятина. Фруктовый компот с заменителем сахара;
  • Стакан нежирного кефира и печенье для диабетиков;
  • Отварной рис с нежирной рыбой, приготовленной на пару. Свежие овощи, сок из томатов.

По аналогии составляется диета при постоянно повышенном инсулине в крови.

Ограничивается и количество употребляемой пищи: порции должны быть стандартными, растягивать желудок не стоит.

Как нормализовать количество инсулина?

Как нормализовать количество инсулина?

При соблюдении диеты уровень инсулина в организме нормализуется, но без медикаментозной терапии не обойтись. При выполнении обоих условий пациент почувствует себя лучше, перестанет испытывать перепады давления, слабость, головокружение и головные боли. Симптомы гипогликемии постепенно исчезнут. Уровень сахара в крови стабилизируется, и его показатели не превысят норму.

Соблюдение диеты позволит пациенту не набирать вес. Питание больного диабетом стоит недорого и доступно каждому, а его соблюдение поможет контролировать течение болезни. Гиперинсулинемия лечится проще, когда присутствует диета, соблюдать которую – обязанность людей, страдающих сахарным диабетом.

nashdiabet.ru

Диета при повышенном инсулине

Диета при повышенном инсулине

Диета при повышенном инсулине

Повышенный инсулин или иначе гиперинсулинемия - избыток инсулина в крови, что происходит, когда поджелудочная железа выделяет этого гормона слишком много, что приводит к его накоплению в крови и вызывает различные осложнения.

Повышенный инсулин - нарушение, которое появляется обычно вместе с лишним весом и с другими изменениями в организме, такими как гипертония, высокий уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови. Возникает вопрос как снизить уровень инсулина в организме.

Лечение повышенного инсулина включает: медикаментозное лечение, диету и физические упражнения.Правильное питание при повышенном инсулине может помочь снизить уровень инсулина и резистенцию к нему, скорректировать лишний вес, предотвратить диабет, а также снизить уровень артериального давления и содержание липидов в крови.Очень важно обладать индивидуальным планом питания, который позволил бы снизить остроту проблемы и её осложнений, но есть и некоторые общие правила питания, которые могут помочь противостоять болезни в этой ситуации, следует:

• Отслеживать количество углеводов в диете: мука, макароны, хлеб, печенье, картофель, рис, бисквиты, и т.д. Их необходимо правильно выбирать и распределить в дневном рационе, чтобы не допускать опасного увеличения концентрации инсулина в крови.• Избегать сахара и сладких продуктов, заменить на подсластители, несладкие напитки и низкокалорийный мармелад.• Контролировать размер порций. Любая стратегия действенна в случае контроля количества пищи и калорий. Готовить порции как раз по размеру, заменить ингредиенты, использовать маленькие тарелки.• Уменьшить потребление соли. Избегать продуктов питания, богатых натрием, как колбасы, консервы, холодные закуски, солёные орешки, сухарики и т.п. Чтобы заправлять блюда, использовать натуральные приправы.• Забыть алкогольные напитки, пить взамен обильно безалкогольные жидкости, прежде всего воду.

Какие продукты питания, можно включать в диету при повышенном инсулине:

Как понизить уровень инсулина• Молочные продукты нежирные• Злаки, только цельные: овес, коричневый рис, проростки пшеницы, отруби, соя, лецитин соевый.• Мясо без жира• Яйца (3 раза в неделю)• Растительная пища: сырые или вареные овощи, предпочтительно листовые как белая свекла, шпинат, листовой салат, цикорий, рукула, кочанная капуста, брюссельская капуста, эндивий, брокколи, морковь, помидоры, тыква, кабачки, цуккини, и т.д.• Фрукты: яблоко, груша, грейпфрут, мандарин, арбуз, дыня, апельсин, 1 чашка земляники или клубники, черешня, черника, малина, папайя, манго, киви.• Напитки: вода, натуральные фруктовые соки, газированные диетические напитки.• Подсластители.

Кроме диеты при повышенном инсулине, важная привычка, которую следует подключить к лечению избытка инсулина, - физическая активность, например ежедневные  прогулки от 30 до 40 минут, которые помогут сжигать калории и жиры.

Учтите, что правильно будет и рекомендуется в случаях гиперинсулинемии, что бы диета была согласована с доктором. Мы советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели. 

< Предыдущая Следующая >
 

toplist-diet.info

Диета при повышенном инсулине в крови

Диета при повышенном инсулине помогает отрегулировать уровень этого гормона в организме без помощи специальных препаратов. Это необходимо для предупреждения развития гипогликемии. Также соблюдаемая диета при повышенном инсулине в крови человека снижает резкие скачки этого гормона, которые крайне негативно действуют на углеводный и белково-жировой обмен во всем человеческом организме. К таким мерам нужно прибегать при развитии ожирения или наличия сахарного диабета у людей с подобным нарушением.

Причины увеличения уровня инсулина

Проверка на инсулин

Проверка на инсулин

При высоком инсулине и нарушении углеводного обмена в организме человека возникают различные заболевания и такие осложнения, как сахарный диабет и гипогликемическое состояние, вплоть до развития комы и летального исхода. Вот почему нужно следить за уровнем сахара и гормона инсулина в крови.

Когда усвоение глюкозы на клеточном уровне происходит с недостаточной скоростью, тогда увеличивается выработка гормона, что является причиной развития диабета 2 типа.

Чтобы понять, как это происходит, нужно рассмотреть механизм этого действия.
  1. Ухудшается восприятие инсулина чувствительными к нему рецепторами, что снижает его функцию.
  2. Вследствие этого, после принятия пищи уровень сахара в крови возрастает, а уменьшение его происходит очень медленно.
  3. Такая концентрация глюкозы дает основание для образования дополнительного количества инсулина, что будет повышать его уровень в крови.

Новообразование, состоящее из клеток, продуцирующих инсулин, может стать причиной его повышенного выделения. Стрессы, болезни печени и гипофиза, сильные физические нагрузки, поликистоз яичников – все это тоже может спровоцировать увеличение инсулина в крови.

Цель диеты

При повышенной концентрации инсулина в течение длительного периода происходит развитие различных необратимых последствий, вызывающих опасные осложнения в человеческом организме. Поэтому лечение и питание нужно согласовывать с врачом, который выберет продукты, подходящие для составления меню.

Кофе

Кофе Также есть правила, которые следует соблюдать, когда осуществляется питание при повышенном инсулине.
  1. Продукты, содержащие сахар, запрещены. Когда с помощью диеты будет происходить процесс стабилизации инсулина, тогда нельзя допускать резких скачков глюкозы в крови. Такое может произойти в случае употребления продуктов питания, имеющих повышенный гликемический индекс, а именно: выпечка, пакетированные соки, сладости, газированные напитки. Ответом на поступление в организм этой пищи станет увеличение выработки инсулина.
  2. Важно снизить калорийность пищи, но не допускать чувство голода, так как сахар резко падает и возникает риск развития гипогликемии. Питание должно осуществляться с периодичностью 2,5- 3 часа.
  3. Использовать в питании продукты с низким гипогликемическим индексом.
  4. Не курить.
  5. Ограничить прием кофе или вообще прекратить его употребление.
  6. Перед физической нагрузкой, чтобы предотвратить снижение глюкозы, нужно съесть продукт, содержащий углеводы, но имеющий низкую калорийность.
  7. Полезны для снижения инсулина занятия легкими физическими упражнениями.

Полезно в данном случае употреблять в пищу морепродукты, орехи, свежие фрукты и овощи, которые содержат много хрома.

Омега-3 жирные кислоты, которые имеются в рыбном жире, семенах тыквы и льняном масле, приводят в норму уровень сахара в крови.

Продукты в рационе человека с высоким уровнем инсулина

Рыба и мясо

Рыба и мясо Диета при повышенном инсулине предусматривает исключение из меню продуктов, повышающих гормон в организме человека. Это жирное или жареное мясо и рыба, также приготовленный подобным образом картофель. Тушеная фасоль, мюсли и овсянка, хлеб, макароны, молоко, сыры, сладкие фрукты, шоколад и конфеты запрещаются людям с высоким уровнем инсулина.

Для того чтобы максимально правильно скорректировать рацион, который отрегулирует уровень гормона, нужно составить диету, включающую в себя продукты с низким гликемическим индексом: груши, гранаты, тыква, кабачки, капуста в сыром и тушеном виде.

Из мяса допускается вареная и тушеная курица и индюшка, можно включать в питание орехи, злаки и обезжиренные молочные продукты.

Прием соли нужно ограничить до 10 г в сутки, а калорийность дневной нормы продуктов должна быть около 2300 ккал.

В составление меню на неделю нужно брать за основу:
  • рыбу, можно не больше чем 2 раза в неделю;
  • нежирное мясо;
  • ограничение крахмалосодержащих овощей;
  • несладкие фрукты;
  • яйцо варенное, также паровой омлет можно через день;
  • молочные продукты низкой жирности;
  • продукты из сои;
  • каши желательно из цельных злаковых культур: бурого риса, овса, пшеницы;
  • дополнительно назначенный врачом прием витаминно-минерального комплекса.

Если хочется подсластить блюда, тогда можно пользоваться заменителями сахара. Есть трава стевия, которую можно добавить в чай или использовать сладости для диабетиков.

boleznikrovi.com

Диета при повышенном инсулине | Диеты, похудение полезные советы.

Повышенный инсулин – это одна из причин развития гипогликемии.

Легкой формой гипогликемии считается форма без потери сознания, с которой пациентом в состоянии справиться самостоятельно. Тут ему помогает особая диета при сахарном диабете такого типа. Тяжелой называется гипогликемия с нарушениями сознания, требующая помощи или окружающих людей, или медицинского персонала.

Как правило,  уровень глюкозы крови можно повысить простым  приемом пищи. Количество сахара в крови после еды возрастает, поэтому поджелудочная железа вынуждена начать вырабатывать инсулин. В свою очередь уже этот гормон, попадая в кровь, переносит напрямую  глюкозу в клетки, где ее уже  или используют в качестве источника энергии, или откладывают «про запас на черный день» в виде жира. Благодаря инсулину, как правило, количество сахара в крови и возвращается к прежнему своему уровню. Однако бывает,  происходит избыточное выделение этого гормона, и в результате содержание глюкозы у вас в крови оказывается очень низким.

Гипогликемия зачастую возникает у больного диабетом, который в этих случаях повышает уровень глюкозы. Диета при повышенном инсулине с гипогликемией советует  просто съедать что-нибудь сладенькое при приближении приступа или (что лучше всего) в малых дозах регулярно, чтобы не допустить наступления приступа. У здорового человека такое состояние не так часто возникает и проявляется в более мягкой форме, однако бывают ситуации, когда под влиянием определенных обстоятельств, индивидуальных особенностей или непривычного рациона питания гипогликемия может проявиться и в ярко выраженной форме, причем  даже у того, кто ранее не страдал сахарным диабетом. Поэтому,

Сахарный диабет и инсулиновая диета обязуют больного и его родных знать прописные истины, которые помогут предотвратить страшное. Итак, как вам избежать резкого понижения сахара в крови? Подведем итог всему сказанному.

  • Старайтесь, как можно меньше есть продукты с высоким гликемическим индексом.  Это, как правило, простые углеводы, то есть всё, что содержит белую муку и сахар. Особенно коварными являются газировка и пиво, сладости, пирожные и пончики. Обязательно сочетайте их, если уж совсем отказаться нельзя, с продуктами с низким гликемическим индексом.
  • Чаще ешьте продукты с низким ГИ. Они перевариваются дольше, и при этом в кровь глюкоза поступает постепенно, а выработка инсулина происходит понемногу в течение длительного периода времени. Благодаря всему этому не происходит резких скачков сахара и не проявляются симптомы гипогликемии, в том числе сильный голод  и желание поесть сладостей.
  • Ешьте небольшими порциями и регулярно. Лучше всего будет, если вы станете  устраивать себе в день пять-шесть приемов пищи (при этом снижая общую калорийность каждой порции еды).
  • Не курите, так как курение препятствует правильному процессу нормализации и поддержания стабильного уровня сахара у вас в крови.
  • Постарайтесь снизить употребление кофеина, который тоже стимулирует выработку избыточного количества  инсулина.
  • Не пейте алкоголь. Особенно не употребляйте его на голодный желудок или вместе с высоко Г-индексными продуктами.
  • Съедайте небольшую порцию легких углеводов перед тренировкой или любыми физическими нагрузками. Выбирайте продукты со средним или низким гликемическим индексом, и богатые клетчаткой сложные углеводы.
  • Употребляйте богатые жирными кислотами продукты группы омега-3. В них входят некоторые растительные масла, жирная рыба, тыквенные семечки, семена льна и др. Эти жиры, снижая сопротивляемость инсулину, помогают стабилизировать количество глюкозы в крови.
  • Употребляйте продукты, содержащие хром. Он помогает регулировать в крови уровень сахара. Регулярно употребляйте морепродукты, орехи, сыр, ростки пшеницы, а также фрукты и овощи, в которых этого микроэлемента много.

Ваш отзыв

diety-free.ru

Диета при повышенном инсулине в крови у детей и взрослых

Диета при повышенном инсулинеСахарный диабет – распространенное эндокринное заболевание, связанное с нарушением секреции инсулина или невосприимчивости клеток к нему. Есть два типа диабета. Первый тип связан с заниженной секрецией, когда он не вырабатывается в нужном количестве, и тогда жизненного необходимо колоть его дополнительные порции, чтобы снижать количество сахара в крови. Возникает такая форма редко, обычно она наследственная или связана с аутоиммунными или геномными нарушениями.Второй тип более распространенный – это инсулинрезистентная форма. В данной ситуации инсулина выделяется достаточное количество или даже больше нормы, но уровень сахара не падает, так как чувствительность клеток нарушена к его восприятию. При втором типе сахарного диабета используются препараты для улучшения восприимчивости. Такие как метформин, глюкофаж, альфа-липоевая кислота. Самая распространенная причина второго типа – неумеренное или частое злоупотребление быстрыми углеводами, вследствие чего поджелудочная железа вынуждена выделять огромные порции инсулина, а при частых и резких колебаниях гормона и уровня сахара крови возникает сахарный диабет второго типа со временем.

Следует отметить, что для нормализации уровня инсулина в крови одних лекарственных средств недостаточно. Важно придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, которые усваиваются медленно, и не вызывают резких скачков глюкозы в крови. Следует помнить, что высокое показатели инсулина в крови способствуют развитию гипогликемии – низкому сахару. Оптимально подобранная диета при повышенном инсулине позволит нормализовать показатели сахара и снизит количество выделяемого инсулина в кровь. Нужно подобрать подходящее меню, которое позволит не только скорректировать лабораторные показатели, но и улучшит качество жизни за счет приобщения к здоровому питанию.

Подробная инфораия о Инсулине находится здесь.

Общие правила

При повышенном инсулине в крови диета включает ряд строгих правил, которые нужно соблюдать в точности:

  • Ограничение по общему каллоражу: для мужчин показатель не должен превышать 2300 ккал, для женщин – 1500, у детей калорийность колеблется в пределах 1200 – 2000, в зависимости от возраста.
  • Снижать калорийность до допустимого показателя нужно постепенно.
  • Нельзя есть все, где содержится сахар в малейших даже количествах. Это относится ко всему: чай с сахаром, газировки, выпечка, любые сладости, соки из пакетов.
  • Голодать длительное время тоже не следует, иначе уровень в крови глюкозы сильно опустится, оптимально перекусывать понемногу через каждые 2-3 часа, достаточно 5-6 приемов пищи.
  • Нужно вести здоровый образ жизни, перестать курить и употреблять алкоголь
  • Следует ограничить напитки с содержанием кофеина, чем реже, тем лучше, не чаще 2-3 раза в неделю
  • Полезно употреблять низкокалорийные углеводные продукты на период физических занятий, чтобы поддерживать оптимальный уровень глюкозы, но изнуряющие занятия спортом запрещены
  • За 2 часа до сна уже нельзя есть
  • Соль нужно сильно ограничить, до двух грамм в день
  • Еда должна обрабатываться только при варке, также можно тушить на малом количестве масла, жарка категорически запрещена.

Разрешенные продукты

Природный инсулин можно поддерживать в корректных значениях только при адекватной диете. Инсулин в крови не будет резко подскакивать в том случае, если пациент будет употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Преимущество за растительной едой, орехами, кашами, нежирной птицей и рыбой. Например:

  • Безжировая мясная масса из курицы, индейки, говядины
  • Белая рыба – хек, минтай, судак, щука
  • Красная рыба – лосось, семга, горбуша, она в особенности полезна из-за большого содержания омега-3 жирных кислот
  • Ржаной или цельнозерновой хлеб
  • Большое количество овощей, за исключением картофеля (или ограничено)
  • Фрукты – ограничено
  • Кисломолочные продукты, но чем ниже процент жира, тем лучше
  • Морская капуста
  • Свежие ягоды
  • Любые из цитрусовых фруктов
  • Не более двух столовых ложек натуральных растительных нерафинированных масел – оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное, кедровое
  • Яйца, омлеты
  • Орехи – миндаль, арахис, грецкие
  • Чай зеленый, разрешены различные отвары
  • Компоты без сахара, натуральные морсы.

Полностью или частично ограниченные продукты

диета при повышенном инсулине в кровиНельзя есть ту еду, где содержится большое количество насыщенных животных жиров и простых, сладких углеводов. К таким относятся:

  • Любая выпечка, сдоба и сладости: шоколад, карамель, зефир, мороженное, торты, пироги, джемы
  • Также нельзя есть несладкие пироги на слоеном тесте, так как оно относится к быстрым углеводным продуктам
  • Жирное и жареное все что угодно
  • Алкогольные напитки
  • Белый хлеб
  • Маргарин, масло, спред
  • Переспевшие фрукты
  • Ограниченно – картофель, фрукты в большом количестве, кофе, каши.

Примерное питание при повышенном инсулине

Вот примерное меню, интервалы между приемами пищи до трех часов:

  • Завтрак – паровой омлет с овощами, ломтик черного хлеба, зеленый чай.
  • Перекус – хлебцы с отрубями, разбавлять нужно в воде.
  • Обед – куриная грудка, а в качестве гарнира – рис с овощным салатом. На первое можно съесть овощной суп.
  • Полдник – творог или греческий йогурт с сухофруктами и корицей.
  • Ужин – котлеты из моркови и капусты (овощные), вареная рыба и зеленый чай.
  • Через час стакан кефира, а еще через 2 часа можно идти спать.

lekhar.ru

Диета при повышенном инсулине - Секреты Здоровья

Диета при повышенном инсулине в крови: питание при высоком уровне гормона

Что означает повышенный инсулин в крови?

  • Симптомы, указывающие на то, что уровень инсулина в крови повышен
  • Причины, приводящие к повышению инсулина
  • Лечение и образ жизни при повышенном инсулине

Инсулин – это гормон, который играет очень важную роль в организме человека. Он участвует в метаболических процессах, то есть влияет на понижение сахара в крови. Инсулин также отвечает за переход сахара из сыворотки крови в различные ткани организма и за углеводный обмен.

Диета при повышенном инсулине в крови: питание при высоком уровне гормона

Повышенный инсулин должен насторожить каждого человека, хотя многие люди не воспринимают этот фактор всерьез. Видимых беспокойств и заболеваний он какое-то время может не вызывать. А между тем много инсулина в организме человека может сказаться на его здоровье и привести к серьезным и даже негативным последствиям.

Симптомы, указывающие на то, что уровень инсулина в крови повышен

Симптомы, которые должны насторожить:

  • чувство постоянного голода, возможно, круглые сутки;
  • быстрая и частая утомляемость;
  • обильное потоотделение;

Диета при повышенном инсулине в крови: питание при высоком уровне гормона

  • сильная одышка, даже при незначительной физической нагрузке;
  • боли в мышцах и судороги в ногах;
  • медленное заживление ссадин и ран и частые кожные зуды.
  • Все вышеперечисленные симптомы лишь косвенные, однако по ним можно предположить, что содержание инсулина повышено, и необходимо обратиться к врачу, чтобы подтвердить данный факт или опровергнуть.

    Вернуться к оглавлению

    Причины, приводящие к повышению инсулина

    Человек, который очень много употребляет сладостей и углеводов, повышает тем самым уровень инсулина. Также веской причиной может послужить постоянный голод. Поэтому режим питания должен строиться так, чтобы человек не испытывал постоянно голод. Это означает, что питаться нужно 4-5 раз в день, включая легкие перекусы. Питаться нужно через равные промежутки времени.

    Постоянные непосильные физические нагрузки – одна из причин повышения инсулина. Нервозность и стрессовые состояния тоже приводят к такому фактору.

    Однако основной причиной является ожирение человека. Ожирение приводит к медленному усвоению жиров и к экономии энергии. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению циркуляции крови и к почечной недостаточности.

    Инсулин в крови может поднять нехватка витамина Е и хрома. Поэтому периодически можно и нужно принимать препараты, которые восполняют их потерю. Принимая препараты с витамином Е и хромом, человеческий организм укрепляет межклеточные мембраны, и клетки вырабатывают устойчивость к жировому окислению. Соответственно это снижает выработку гормонов для жировых расщеплений.

    Повышенный инсулин в крови могут вызывать такие заболевания, как инфекционные, болезни печени, доброкачественные опухоли надпочечников, опухоли брюшной полости.

    Вернуться к оглавлению

    Лечение и образ жизни при повышенном инсулине

    Прежде чем назначать лечение, необходимо выявить причину, которая поспособствовала этому фактору. Исходя из причины, назначают медикаментозное лечение, лечение диетами и физическими упражнениями. Повышенный уровень инсулина в крови можно понизить, если придерживаться правильного лечения.

    Больному могут назначаться препараты, которые понижают инсулин. Но одними препаратами не обойтись, если не сочетать вмести с ними диету и физические упражнения.

    Диета при повышенном инсулине включает в себя правильно подобранный рацион. В питании больного не должно присутствовать сахара и сладостей. Замена тому есть. Это могут быть подсластители, низкокалорийный зефир и мармелад. Важным этапом в диете является отслеживание количества углеводов. Полностью убирать их не нужно, а вот правильно выбирать и распределять их в дневном рационе необходимо.

    Если инсулин в крови повышен, то употребление соли необходимо свести к нулю или к минимуму. В рационе больного не допускаются к употреблению продукты, которые богаты натрием. К ним относятся консервы, холодные закуски и колбасы, различные сухарики и соленые орешки.

    При диете следует полностью исключить алкогольные напитки. А вот употреблять жидкость необходимо до 2-2,5 литров в день. Это могут быть несладкие компоты и напитки, зеленый чай, питьевая вода, отвар шиповника.

    Что из продуктов разрешается, когда инсулин в крови повышен? Разрешаются все молочные продукты, но с низким процентом жирности. Из злаковых культур разрешены только цельные, такие как отруби, проростки пшеницы, рис, но коричневый.

    Можно ввести в рацион нежирное мясо и птицу, нежирные сорта рыбы. К употреблению разрешены куриные яйца. Но с ними нужно быть осторожнее. Кушать их можно не более 2-3 раза в неделю по 1-2 яйца.

    Из овощей разрешены практически все, но в сыром и вареном виде. Из фруктов и ягод можно яблоки и груши, арбуз и дыню. Хорошо, если в рационе будут присутствовать грейпфруты и апельсины. Смело можно кушать малину, землянику, черешню и клубнику.

    Соблюдая диету, нельзя забывать и о физической активности.

    Каждый день нужно совершать пешие прогулки на протяжении получаса и больше. Можно подобрать комплекс умеренных физических упражнений. Помните, диета эффективна только в сочетании с физической активностью.

    Источники: http://diet-monster.ru/dieta-pri-povyshennom-insuline.html

    1lustiness.ru