Снижение доз инсулина во время фиических нагрузок и тренировок. Инсулин перед тренировкой


Как правильно снизить дозу инсулина перед тренировкой?

У людей без диабета во время физических упражнений количество инсулина в крови снижается, а концентрация глюкагона растет. Оба процесса увеличивают уровень глюкозы крови, препятствуя развитию гипогликемии.

 

Как правильно снизить дозу инсулина перед тренировкой? Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.В случае с диабетом введенного извне инсулина может оказаться слишком много, ведь наш организм уже не может уменьшить его количество. При этом работающие во время тренировки мышцы будут интенсивно поглощать глюкозу, без которой невозможно их сокращение. Слишком низкий уровень инсулина в крови не позволит мышцам получить необходимое количество такого «топлива». Таким образом, чтобы создать оптимальные условия для тренировки, вам нужно:

 

  • Достаточное количество инсулина для достижения баланса с гормонами, повышающими уровень глюкозы, и обеспечения работы мышц
  • Не слишком большое его количество, чтобы избежать резкого падения уровня глюкозы

 

Время занятий может играть важную роль: реакция организма на одни и те же упражнения, выполненные в разное время, будет различной. Например, вряд ли у вас резко снизится сахар, если вы тренируетесь до завтрака и перед инъекцией инсулина. В это время суток в вашем организме находится только базальный инсулин. Он необходим организму в перерывах между едой. Общее количество инсулина в это время невелико. Уровень же кортизола в утренние часы обычно высокий, что увеличивает инсулинорезистентность (невосприимчивость к инсулину) и компенсирует состояние.

 

Как правильно снизить дозу инсулина перед тренировкой? Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Если вы часто испытываете гипогликемии во время упражнений, вам можно попробовать тренироваться утром до завтрака, а значит и до введения инсулина на еду.

 

Люди с диабетом 2 типа, у которых ещё вырабатывается собственный инсулин, более подвержены снижению уровня глюкозы при занятиях спортом после приемов пищи. Это происходит из-за инсулина, который производится в организме в ответ на еду.

 

Вне зависимости от того, болеете вы диабетом или нет, имейте в виду, что при длительном беге после ночного голодания гипогликемия может наступить из-за истощения запасов «топлива» в виде гликогена печени. Поэтому бежать марафон натощак – плохая идея.

 

Как правильно снизить дозу инсулина перед тренировкой? Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.Наименьший риск развития гипогликемии наблюдается при умеренных нагрузках рано утром перед завтраком или в любое другое время дня, когда уровень инсулина низкий.

 

В остальных ситуациях мы можем самостоятельно регулировать уровень инсулина, просто уменьшая его дозу. На картинке представлены варианты этого уменьшения в зависимости от длительности и интенсивности нагрузки. При расчете подразумевается, что спортсмен не ест ничего дополнительно ни перед занятиями, ни во время них для компенсации уровня гликемии.  

Как правильно снизить дозу инсулина перед тренировкой? Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.

 

Эти рекомендации относятся к «коротким» инсулинам, пик активности которых приходится на время тренировок. Меньшее снижение дозы требуется в случае, если последняя инъекция короткого инсулина была сделана более чем за три часа до начала упражнений. Дополнительно может понадобиться снижение дозы инсулина и после тренировки. Те, кто использует инсулиновую помпу, могут корректировать дозу и пищевого, и базального инсулина.

 

Как правильно снизить дозу инсулина перед тренировкой? Диабет, сахарный диабет, СД1 типа, СД 2 типа, Правило 15.При упражнениях с очень высокой интенсивностью, при которых пульс составляет 80-90% от максимальной частоты, может потребоваться не снижение, а увеличение дозы «короткого» инсулина. Это необходимо для коррекции эффекта гормонов, повышающих уровень глюкозы в процессе занятий. 

 

 

rule15s.com

инсулин | Персональные блоги | Do4a.com

Информация дана исключительно в ознакомительных целях. Не является пропагандой применения сильнодействующих веществ!!!

"Всем привет!

Инсулин – не самое безопасное средство для достижения ваших целей в железном спорте, от которого можно получить отдачу только при грамотном использовании. А вот здоровье подпортить легко.

Гипогликемия – нередкое явление при применении инсулина. патологическое состояние, характеризующееся снижением уровня глюкозы в крови. Симптомы: интенсивное потоотделение, учащенное сердцебиение, возбужденное беспокойное состояние, тревога, головокружение, дрожь по телу, ну и конечно же бешеное чувство голода.Если не предпринять мер, есть шанс попасть в кому. Купируется гипо обычно применением быстрых углеводов. Считаю, что так нужно делать, если вообще капитально накрыло, если же только начинает, то можно обойтись сложными углями, по крайней мере у меня получается купировать гипо даже гречкой. Простые углеводы нужно держать всегда под рукой, на всякий случай.

А вообще, не стоит злоупотреблять этим состоянием, оставлять мозг без глюкозы не самая лучшая затея. Нередко люди специально «гипуют», чтобы спровоцировать выброс гормона роста в кровь, как по мне, оно того не стоит. Хотите много гормона роста в крови – колите его.

Еще бы обратил внимание на продолжительность применения. Долгие курсы инсулина угнетают выработку эндогенного и способствуют накоплению висцерального жира.

По рекомендациям нашего уважаемого сенсея Urri Restor я использую инс не более 6 недель с таким же промежутком отдыха, делая привязку к тренировочному процессу: 3 ед. до тренировки, 3 в середине и 4 ед. после. Некторым дозировка может показаться небольшой, особенно учитывая, что мой вес 130+кг, но не стоит забывать, что перед во время тренировки сахар в крови падает и без инсулина, поэтому даже от этих суммарных 10 единиц я славливаю гипо через раз.

И вообще, инсулин далеко не для новичков, поэтому о его использовании стоит задумываться только при наличии каких-либо серьезных амбиций, а применение отложить как можно дальше на потом.Пишите в комментариях свои вопросы8SQQHPyUlVc.jpg

 

do4a.com

С Михаилом Клестовым об инсулине | Фармакология | Do4a.com

clip_image002.jpg

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Инсулин достаточно давно используется в силовом спорте, насколько актуально его применение в настоящее время?

Михаил Клестов: Инсулин как препарат своей значимости не потерял и никогда не потеряет, в том числе и в спорте. Другое дело – профессиональный спорт и активная физкультура, это весьма разные вещи. Применение инсулина в спорте высших достижений, обусловленная в настоящее время, – необходимость, а его использование на любительском, то есть несоревновательном уровне, на мой взгляд, нецелесообразно. Экзогенное введение любых гормонов – это вам не леденец или ириску слопать, уровень нагрузок и возможности потребления питательных веществ у подавляющего числа непрофессионалов такой, что не имеет смысла вводить дополнительное количество инсулина; для того количества еды, которое они могут съесть, вполне достаточно своего, эндогенного инсулина.

Ж. М.: Основная цель, с которой используется инсулин? Возможно ли его применение без поддержки анаболических стероидов?М. К.: Инсулин – это гормон, который обеспечивает проведение питательных веществ – глюкозы, аминокислот, жирных кислот внутрь клеток. Инсулиновый механизм не единственный в организме, но основной, поэтому применяют его с целью повышения возможностей мышечной ткани к абсорбции питательных, а также иных веществ, например, креатина. В отличие от гормона роста, инсулин свою функцию выполняет и без дополнительного приема анаболических стероидов.

Ж. М.: В общераспространенных источниках рекомендуют использовать в спортивной практике короткий и ультракороткий инсулин. Почему бы не практиковать инсулин длительного действия, например «Левемир», не имеющий пиков и не приводящий, как заявляют изготовители, к накоплению жира?М. К.: Что касается меньшего накопления жира при приеме отдельных форм инсулина – это не что иное, как маркетинговая уловка, такой инсулин, в принципе, создать невозможно. Набор лишнего веса происходит не из-за приема инсулина, а из-за неадекватного его приема, неадекватной калорийности и режима питания, уровня нагрузок. Для некоторых атлетов набор общей массы тела является желаемым эффектом, для супертяжей набор одного килограмма веса всегда в плюс, но для большинства атлетов, и не только силовиков, набор жировой ткани нежелателен. Короткие инсулины применяются в связи с отсутствием необходимости вводить большие дозы для достижения результата, 10 ЕД короткого инсулина действуют в течение нескольких часов, и этого будет достаточно для получения эффекта, а чтобы получить такое же количество инсулина в течение такого же времени за счет пролонгированной формы, придется ввести в несколько раз большую дозу. Это опасно, так как пролонгированные формы относительно непредсказуемы. Даже у лиц с отсутствием эндогенной секреции инсулина гликемический профиль не стабилен, когда у диабетиков первой формы начинается декомпенсация, их направляют в больницу и переводят на короткий инсулин, 6–8 инъекций в день, а когда наступает стабилизация, переводят вновь на пролонгированный в сочетании с коротким. А для спортсменов с нормальной секрецией эндогенного инсулина применение экзогенного длительного действия опасно тем, что гипогликемия может застигнуть в любой момент – по пути на тренировку, после нее или ночью. Спрогнозировать ее весьма сложно, поскольку возможно наслоение эндогенного и экзогенного инсулина. Свой инсулин может подняться вследствие приема большого количества углеводов, выброса контринсулярных гормонов, перемен чувствительности мышечных тканей к инсулину. На своем опыте могу сказать, что если я приму после тренировки гейнер или даже изолят на соке, то через час у меня обязательно будет гипогликемия. А когда я имел большую мышечную массу, то бывали случаи посталиментарной (вызванной питательными веществами. – Прим. автора) гипогликемии, например, в случае приема изолята протеина без углеводов. Изолят настолько быстро насыщает кровь аминокислотами, что это приводит к большому выбросу инсулина. Ведь не только по

do4a.com

Углеводы могут быть вашим лучшими друзьями или злейшими врагами | Питание | Do4a.com

[​IMG]

Мы уже знаем, что жиры – это самый главный компонент, когда дело доходит до повышения тестостерона с помощью диеты, но знаете ли вы, какая вторая по важности вещь?

Большинство парней, наверное, думает, что это белок, но ...

... Нет. Это углеводы.

Действительно, углеводы - это такая вещь, которую довольно сложно понять. Это питательная группа, которой невероятно трудно управлять.

Лично у меня есть 2 правила, когда речь идёт об углеводах:

1. Углеводы вредны для вас.

2. Углеводы полезны для вас.

Прочитав это, вы, наверное, запутались. Итак, позвольте мне кое-что объяснить:

Причина, по которой углеводы приносят вред нашему телу и мешают производству тестостерона состоит в том, что они вызывают скачок уровня инсулина, а инсулин всегда подавляет тестостерон (кроме времени после тяжелой тренировки).

В то же время углеводы нужны нашему организму, чтобы производить оптимальное количество тестостерона. Очевидно, что это очень странно, так как они также увеличивают уровень инсулина, который понижает тестостерон (значение углеводов для производства тестостерона был научно доказано в данном исследовании).

Итак, как вы видите, углеводы – довольно запутанная вещь. Однако в этой статье я постараюсь объяснить вам трюки, которые я использую, чтобы получать только лишь преимущества от углеводов без каких-либо негативных последствий (да, это возможно).

Прежде чем мы пойдем дальше, вам нужно кое-что усвоить:

а) Углеводы могут полностью испортить ваше производство тестостерона, и вы наберёте вес.

б) Углеводы можно использовать для усиления выработки тестостерона, анаболизма и сверхчеловеческой потери веса.

Это все сводится к экстремальной диете хакера (кстати, очень крутой термин).

Неверные способы использования углеводов

Как было сказано раньше: углеводы могут стать вашими злейшими врагами.

Это группа пищевых продуктов, которые могут полностью испортить ваше производство тестостерона, если вы их неправильно едите.

Дело в том, что люди, кажется, никогда не ели углеводы правильно (я серьезно, это не шутка).

Вот 3 примера того, как можно полностью испортить ваше производст

do4a.com

Снижение доз инсулина во время фиических нагрузок и тренировок

Чтобы создать оптимальные условия для тренировки, вам нужно достаточное количество инсулина для достижения баланса с гормонами, повышающими уровень глюкозы, но в то же время не слишком много – чтобы избежать резкого падения сахара.

Время занятий может играть большую роль, и реакция организма будет различной. Например, вряд ли у вас резко снизится сахар, если вы тренируетесь до завтрака, особенно перед инъекцией инсулина. В это время суток в вашем организме находится только базальное количество инсулина (т.е. количество инсулина, необходимое организму в перерывах между едой), поэтому уровень инсулина в это время низкий. Уровень кортизола (гормон стресса) обычно при этом высокий, что увеличивает инсулинорезистентность (невосприимчивость к инсулину) и компенсирует состояние.

Если вы часто испытываете гипогликемию во время упражнений, вам можно попробовать тренироваться утром, до инъекции инсулина перед завтраком (а не после завтрака или в другое время дня). Люди с диабетом 2 типа, у которых ещё вырабатывается собственный инсулин, более подвержены падению уровня гликемии при занятиях после завтрака или другого приёма пищи (но не перед едой) из-за инсулина, который производится в организме в ответ на еду.

Однако имейте в виду – больны вы диабетом или нет – что при длительном беге гипогликемия может наступить из-за истощения запасов топлива и гликогена печени после ночного голодания, поэтому бежать марафон натощак – плохая идея. Наименьший риск развития гипогликемии – при занятиях с умеренной нагрузкой рано утром перед завтраком или в любое другое время дня, когда уровень инсулина низкий.

В остальных ситуациях мы можем самостоятельно регулировать уровень инсулина - просто уменьшая дозу. На картинке представлены варианты, как можно уменьшить дозу в зависимости от длительности и интенсивности нагрузки.

Примечания к таблице:

Эти рекомендации по уменьшению дозы относятся к инсулинам, дающим пик активности во время упражнений ("короткие" инсулины). Меньшее снижение дозы требуется, если последняя инъекция короткого инсулина была сделана более, чем за три часа до начала упражнений.

Дополнительно может понадобиться снижение дозы инсулина после упражнений.

Также подразумевается, что спортсмен не ест ничего дополнительно ни перед занятиями, ни во время занятий для компенсации уровня гликемии. Тем, у кого помпа, можно корректировать базальный и пищевой инсулины, как совместно, так и отдельно (в будущем будут "шпаргалки" и для помповиков :).

*При упражнениях с интенсивностью, близкой к максимальной (помним правило "220 - ваш возраст=максимальная частота пульса", соответственно, "максимальная нагрузка" это та, при которой пульс составляет 80-90% от максимальной частоты пульса), может быть необходимо увеличить, а не снизить, дозу короткого инсулина для снятия эффекта гормонов, повышающих уровень глюкозы в процессе занятий.

Источник: Diabetic athlete's handbook - Sheri R. Colberg, PhD. 

moidiabet.ru

Какой должна быть доза инсулина перед тренировкой?

Слишком низкая доза инсулина лишит мышцы глюкозы, а значит мы не сможем провести эффективную тренировку, поскольку будем лишены «топлива».

Таким образом, для того, чтобы тренироваться нам нужна такая доза инсулина, при которой мышцы не будут перенасыщены глюкозой, но и «голодать» из-за её недостатка не будут.

Время суток, в которое вы тренируетесь, также играет важную роль. Например, если Вы тренируетесь утром, до завтрака и перед инъекцией инсулина, то вероятность понизить уровень глюкозы в крови стремится к нулю, ведь именно в это время суток в Вашем организме находится только базальный инсулин. Именно такая доза инсулина необходима нам в перерывах между приёмами пищи.

С другой стороны уровень кортизола — гормона стресса, который и отвечает за наше пробуждение, в утренние часы достаточно велик. Это повышает инсулинорезистентность — невосприимчивость к инсулину, и стабилизирует наше состояние.

Важно!

Если Вы подвержены частым приступам гипогликемии, то Вам следует тренироваться утром, то есть до приёма пищи и перед инъекцией инсулина.

Если у Вас сахарный диабет 2 типа, то у Вас вырабатывается ещё и собственный инсулин. При тренировке в утренние часы после принятия пищи, уровень глюкозы в Вашей крови может существенно снизиться. Это происходит из-за инсулина, который начинает вырабатываться в Вашем организме после еды.

Помните, что вне зависимости от того, болеете Вы диабетом или нет, при тренировке в утренние часы и натощак, Вы подвержены резкому снижению уровня глюкозы в крови. Поэтому, если Вы решили бежать марафон на голодный желудок, задумайтесь, хорошая ли это идея.

Наименьшие риски развития гипогликемии наблюдаются в утренние часы. Именно в это время суток инсулин наблюдается в самой низкой концентрации. Физичесинъекции инсулинакие нагрузки при этом должны быть умеренными.

При тренировках в дневное и вечернее время суток, уровень инсулина может варьироваться в зависимости от типа и интенсивности занятий. Таким образом, если Вы предпочитаете занятия низкой или умеренной степени интенсивности, рассчитанные на 15-30 минут, то уровень пищевого инсулина может быть сокращён на 5-15%.

Если Вы привыкли интенсивно заниматься в течение достаточно продолжительного промежутка времени, то поступление пищевого инсулина в организм следует сократить на 60-90%. Эти данные действительны только при условии, что в организм спортсмена вместе с пищей не поступает никаких дополнительных элементов.

Перед тем, как корректировать дозу инсулина необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом-эндокринологом.

moidiabet.ru

Схема инсулин перед тренировкой | Косметика Грин Мама

Я искала СХЕМА ИНСУЛИН ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. НАШЛА! Применять инсулин по такой схеме настоятельно рекомендуется только утром. . Еще один вариант – инъекция инсулина непосредственно перед тренировкой с немедленно следующим за ней приемом аминокислот и углеводного напитка.Сложная схема приемов препарата. . Колоть нужно подкожно. Ошибка третья — применение инсулина перед тренировкой и перед сном, что категорически запрещается.Значительная прибавка жира за курс. Сложные схемы приема уколов. Побочные эффекты. 1.Опять же гипогликемия:руки начинают трястись, та не только руки все . Ни в коем случае не делайте укол инсулина перед тренировкой и перед сном.Как же применяют инсулин?

Всего существует огромное количество схем, но я сейчас расскажу о 4 самых простых, которые лучше всего использовать в межсезонье. . Принимаем перед тренировкой. Схема инсулин перед тренировкой- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Инсулин ставится в конце тренировки (уже в раздевалке) в дозе от 3-5 ЕД. 2.Сразу идет прием быстрого белка или амин, также прием быстрых углеводов в дозе 8-12 грамм на 1 ЕД инсулина. . Схема третья, инсулин перед вовремя приема пищи.Схемы применения инсулина. Существует много различных схем. . Сложность данной схемы заключается в подборе дозировки инсулина и количества углеводов, которые нужно съесть перед тренировкой и выпить в течение ее же.Начальная схема может быть такой:ставится 5 ед непосредственно перед тренировкой. . Для всех этапов использования инсулина перед тренировкой стоит придерживаться некоторых правил.

схема приема инсулина довольно сложная . Колоть инсулин перед тренировкой и на ночь категорически нельзя. Побочные эффекты.Еще один вариант — инъекция инсулина непосредственно перед тренировкой с немедленно следующим за ней приемом аминокислот и углеводного напитка . Наконец, существует схема применения инсулина на фоне низкоуглеводной диеты.Начинающим спортсменам показаны наиболее щадящие схемы (около 3 уколов в неделю) и длительность курса 1 месяц. . Применять инсулин запрещается:Перед сном или перед тренировкой. Схема инсулин перед тренировкой- 100 ПРОЦЕНТОВ!

Например, вряд ли у вас резко снизится сахар, если вы тренируетесь до завтрака и перед инъекцией инсулина. . Дополнительно может понадобиться снижение дозы инсулина и после тренировки.Наиболее близко физиологической секреции соответствует так называемая интенсифицированная схема инсулинотерапии. . В ближайшее время хочу попробовать использование инсулина перед тренировкой ~5ЕД.инсулин ультракороткого действия — перед трапезой или сразу после таковой. . Как делать инъекцию. Важно помнить, что уколы делаются после тренировки и за несколько часов до сна.Существует схема внутривенного введения инсулина вместе с раствором аминокислот. . Фейсбилдинг:как делать разминку перед тренировкой лица. Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге.Важно знать:нельзя принимать инсулин перед тренировкой (особенно при условии, что запас энергии обеспечивается легкоуглеводистым гейнером). . сложная схема приёма и необходимость строго следить за дозировкой и состоянием организмаЭффективная тренировка ног на массу. Базовые упражнения на плечи. . Как принимать. Схемы приема у каждого спортсмена свои. . Инъекция делается только подкожно. Приняли инсулин, диета неуместна.— сложная схема инъекций. . В иное время дня вводить инсулин не желательно, но если тренировки проходят через день, то есть смысл делать инъекцию с утра перед едой в те . В дни тренировок инсулин вводится только после завершения занятий.Опытные и адекватные тренеры, и их спортсмены, давным-давно отошли от схемы приема инсулина, поскольку фармакология шагнула далеко вперёд. . Как нужно питаться перед тренировкой для набора массы или для похудения.Бодибилдеры со стажем вводят инсулин до начала тренировки или утром сразу после сна, а через час начинают завтракать. Категорически нельзя вводить инсулин перед сном.http://www.greenmama.ru/nid/3388237/http://www.greenmama.ru/nid/3327831/http://www.greenmama.ru/nid/3337024/

www.greenmama.ru


Смотрите также