Стресс. Сахар. Инсулин. Какая между ними связь? Кофе влияние на инсулин


Кофе для похудения - Способствует ли кофе похудению

  • Неужели кофе для похудения так полезен? Способствует ли кофе похудению? Такие вопросы возникают каждый раз, как читаешь об очередной чудо-диете.К тому же на днях в комментариях к статье 10 советов от Мишеля Монтиньяка для контроля над весом постоянная читательница Marinet задала вопрос о том, почему нельзя кофеин, поэтому, чтобы не гадать на кофейной гуще, решила обратиться к специалистам и поискать ответы на эти вопросы на официальном сайте метода питания Монтиньяка.

    Вот, что нашлось на официальном сайте метода Монтиньяка об употреблении кофе в разделе “Ответы на часто задаваемые вопросы”: под номером 55 приводится вопрос о кофе и ответ на него.способствует ли кофе похудению

    Вопрос 55:Способствует ли кофе похудению? Каким образом употребление кофе влияет на увеличение веса? Какой сорт кофе можно пить?

    Ответ с официального сайта метода питания Монтиньяка:

    Кофеин слегка повышает выделение инсулина, также необходимо знать, что, заваренный фильтрованный кофе в том виде, как его пьют в Америке, содержит в 2-3 раза больше кофеина, чем кофе-экспрессо.

    Советуем употреблять кофе без кофеина.

    Для того, чтобы ваше похудение имело большую эффективность, в 1 фазе мы рекомендуем исключить или ограничить потребление кофе.Тем не менее, допустимо иногда употребление 100% Арабики, потому что это один из сортов кофе, который содержит меньше кофеина.

    Потребление кофе возможно во 2-ой фазе.

    Кофе с молоком должен готовиться на обезжиренном молоке или, что еще лучше, на соевом или миндальном молоке. Цельное молоко (в жидком виде или в порошке) не рекомендуется, однако, иногда можно выпить чашечку кофе с таким молоком, но если вы находитесь в 1-ой фазе похудения, это должно быть только после белково-липидного приема пищи.Сахар, естественно, запрещен. Будет лучше, если вы привыкните ко вкусу кофе и чая без сахара, фруктозы или заменителей сахара …

    Связанные записи:

    В записи нет меток.

  • 21,005 views
  • montinyak.ru

    Кофе регулирует инсулин | Красноярская версия

    Многие из нас привыкли считать кофе не очень полезным напитком, однако недавние исследования показывают, что он способен улучшить состояние нашего здоровья и защитить от целого ряда заболеваний

    Утренняя чашка этого ароматного напитка не только повышает нашу работоспособность. По словам ученых, она способна принести значительно больше пользы вашему организму. Причины такой необычной полезности кофе до конца еще не ясны. Однако исследователи полагают, что за это стоит благодарить содержащиеся в нем антиоксиданты и полифенолы, включая хлорогеновую кислоту. Данные вещества известны своей способностью предотвращать многие заболевания. Кофе также содержит магний и хром, которые помогают регулировать использование инсулина нашим организмом.

    Результаты многочисленных исследований, в которых сравнивалось здоровье пьющих и не пьющих кофе людей, подтверждают, что умеренное потребление кофе полезно для нашего организма. Если вы относитесь к поклонникам данного напитка, вот что вам нужно знать о его свойствах.

    Кофе снижает риск сахарного диабета 2-го типа. 2–3 чашки в день на 19 % уменьшают риск инсульта. 1–3 чашки в день на 30 % снижают вероятность летального исхода у мужчин с раком простаты. 3–5 чашек в день на протяжении 20 лет на 65 % снижают риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

    Источник: zdravoe.com

    Опубликовано в КВ 251 от 05.09.2012   Автор: Анна Петрова Рубрики: Красноярская версия | Ключевые слова: Здоровье | Написать комментарий

    www.centrosib.info

    Взаимодействие кофеина с инсулином | Косметика Грин Мама

    Я искала ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ КОФЕИНА С ИНСУЛИНОМ. НАШЛА! На днях задался вопросом о взаимодействии первых двух веществ на тестостерон. Одни говорят, что инсулин и кофеин снижают уровень тестостерона, другие - что повышают, третьи говорят, что инсулин повышает, а кофеин снижает.Кофеин может напрямую нарушать механизм контроля уровня сахара инсулином, или же затрудняет . Кофеин в кофе получен из растительного сырья, в котором также содержится большое количество других полезных соединений, говорит Ширер.Отдавая предпочтение ароматным напиткам с кофеином, некоторые просто не задумываются, что попадают под отрицательное . К тому же, употребление кофе вызывает бессонницу, что тоже провоцирует повышение инсулина.Кофеинизм обычно сочетает кофеиновую зависимость с широким спектром неприятных физических и . Но, несмотря на это, кофеин не стимулирует выработку инсулина, концентрация которого при приеме кофеина не меняется.Вывод:Краткосрочные исследования показывают, что употребление кофе (кофеина) может привести к повышению уровня сахара в крови и к снижении чувствительности к инсулину (к резистентности).Натуральный кофе с кофеином вводит в организм гормон адреналин, который и провоцирует скачок инсулина. По мнению части докторов, он блокирует поступление сахара в ткани и клетки организма, из-за чего повышается глюкоза.С другой стороны, комплекс биохимических последствий взаимодействия инсулина и рецептора ещё до конца не вполне ясен, но . Но нельзя относить возможные побочные эффекты избыточного потребления кофе к кофеину как таковому.Риск развития сахарного диабета 2-го типа уменьшается как при употреблении обычного кофе, так и кофе без кофеина . Инсулин. Самоконтроль. Взаимодействие кофеина с инсулином- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

    Гипогликемия.В связи с этим интересно узнать, влияет ли потребление кофе на гликемический контроль инсулина у таких больных. . Вместе с кофеином люди потребляют большое количество, от 0,5 до 1 г/сут, хлорогеновой кислоты [9, 15], которая.По данным голландских учёных, употребление кофе понижает чувствительность человека к инсулину (в среднем на 15%). . Кроме того, кофеин растворимого кофе выводится из организма на несколько часов дольше, нежели кофеин натурального.Поэтому многих людей, страдающих от повышенного сахара, интересует:можно ли пить кофе при сахарном диабете. . При диабете можно его пить. Он увеличивает чувствительность к инсулину, помогая понизить сахар.С другой стороны, комплекс биохимических последствий взаимодействия инсулина и рецептора ещё до конца не вполне ясен, но . Но нельзя относить возможные побочные эффекты избыточного потребления кофе к кофеину как таковому.Инсулин — один из гормонов, способствующих накоплению в организме жира. . Не нужно отказываться от кофеина. Но измените свой способ потребления прохладительных напитков с кофеином.Кофе помогает организму диабетика взаимодействовать с инсулином. . Взаимодействие хлорогеновой кислоты с жирами, свободно циркулирующим в . Взаимодействие кофеина с инсулином- 100 ПРОЦЕНТОВ!

    По данным одной из таких работ, всего 100 мг кофеина способны повысить.Другой «лагерь» профессионалов считает, что регулярное употребление крепкого кофе помогает снизить отечность тканей и делает их более восприимчивыми к инсулину. Кофеин, по их мнению.Одни говорят, что инсулин и кофеин снижают уровень тестостерона, другие — что повышают, третьи говорят, что инсулин повышает, а кофеин снижает. Какая-то связь между инсулином и тестом есть.Действие кофе при этом сравнивается с влиянием вина или корицы. Интересно, что восстановление чувствительности к инсулину происходит не за счет кофеина.Роль кофеина при диабете. Некоторые медики утверждают, что кофе и диабет 2 типа тесно связаны между собой. . Существует мнение, что кофе воздействует с инсулином.Этот чудесный утренний напиток помогает клеткам взаимодействовать нормально с инсулином. . Натуральный кофеин стимулирует лекарственную терапию диабета, усиливает действие адреналина и глюкагона.Диабетикам кофе можно употреблять сублимированное (без кофеина), так его ГИ самый низкий. В целом ГИ, как и инсулиновый индекс, кофе таков . Несмотря на то, что кофеин может снизить резистентность к инсулину, длительность такого.http://www.greenmama.ru/nid/3358287/http://www.greenmama.ru/nid/3408549/http://www.greenmama.ru/nid/3389398/

    www.greenmama.ru

    Влияние кофе на инсулин

    влияние кофе на инсулин

    Кофе является теплолюбивым растением, родиной которого признаны Ближний Восток и экваториальная зона Бразилии, Чили, Индии и Африки. Наиболее вкусным получается напиток, зерна для которого выращены на высокогорных плантациях, расположенных на высоте от 2000-х метров. Именно здесь выращиваются элитные и дорогие сорта, урожай которых можно собирать по четыре раза за год влияние кофе на инсулин.

    Кофейное дерево в дикой природе вырастает в высоту до девяти метров. На ветках расположены темно-зеленые листья, длина которых достигает тридцати сантиметров. Вечнозеленое дерево обновляет листву через каждые пять лет. Окультуренные растения имеют более скромный размер, кофе растворимое фото но зато плодоносят чаще и обильнее, если произрастают на высокогорных плантациях.

    Среди кофейных деревьев наибольшей известностью пользуется сорт арабика, выращиваемый в Эфиопии. Плоды этого сорта растут на деревьях высотой до шести метров, большинство которых растет в дикой природе. Сбор урожая длится до восьми месяцев, проводится вручную. Наиболее известными сортами кофе из этой страны являются харар, а также джимма. Именно они отличаются полным букетом кофе будоражит и изысканным ароматом.

    А как же влияние кофе на инсулин?

    Об истории появления кофейного напитка ходят многочисленные легенды, одна из которых утверждает, что открытию тонизирующего действия кофе способствовали эфиопские козы. Пастухи заметили, что животные, попробовавшие кофейные плоды, кофе хауз количество заведений ведут себя бодрее остальных коз. Деревья с бодрящими плодами были обнаружены в Эфиопии в области Каффа. От названия области образовалось слово «кофе».

    Зерна кофе в сыром виде начали употреблять арабы, завоевавшие Эфиопию. В пищу употреблялись смешанные с жиром перемолотые сырые плоды, скатанные в шарики. Такая тонизирующая пища обычно бралась кочевниками и путешественниками в долгую дорогу по аравийским пустыням. Еда, имплантация эмбриона кофе содержащая питательные вещества ореха и кофеин, способствовала насыщению и придавала бодрость.

    coffee.tw1.su

    Стресс. Сахар. Инсулин. Какая между ними связь? | Журнал Сахарок

    На сегодняшний день среди нас, пожалуй, нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытал на себе влияние стресса. Большинство людей в стрессовой ситуации испытывают схожие симптомы: это учащенное сердцебиение, напряжение, потные ладони, тошнота или желудочные расстройства. Почему стресс так опасен для людей с сахарным диабетом, и каким образом хронический стресс может вызвать сахарный диабет 2 типа у здоровых людей?

    Автор: Злата Чайковская, врач-диетолог

    Обычно стресс мы ассоциируем с отрицательными, неприятными нам эмоциями, но мало кто из нас задумывается о том, что определенные продукты питания могут играть роль стрессового фактора. Или сахарная зависимость может вызвать хронический стресс? В стрессе активируется кора надпочечников и начинает выделять гормон кортизол. Именно кортизол становится для нашего организма идеальным решением каждой сложной ситуации. Но есть одно но, краткосрочное действие кортизола оказывает положительное влияние на наш организм, потому что активирует энергетические запасы, и мы очень часто теряем вес. Однако долгосрочное влияние кортизола на наш организм приводит, к сожалению, к негативным последствиям. Возникает вопрос, есть ли связь между уровнем кортизола, инсулином, который играет функцию анаболического гормона, массой тела и развитием сахарного диабета, или все же нет?

    Что такое кортизол?

    Очень часто его называют гормоном борьбы и бегства. В связи с этим, кортизол можем сравнить с адреналином. Выделяется этот гормон в коре надпочечников в ситуации эмоционального перенапряжения, которое мы часто воспринимаем как стресс. Это может быть недовольство работой, личной жизнью и т.д. В стрессе наш организм нуждается в глюкозе, а кортизол имеет своей задачей активировать энергетические запасы организма в виде высвобождения глюкозы.

    Что важно, кортизол при стрессовой реакции активирует мозг, и таким образом способствует запоминанию, а также ускоряет реакции, что должны быть использованы нашим организмом как защитный механизм в угрожающих ситуациях. Если же имеем избыток кортизола, то он сокрушительно воздействует на нейроны, разрушая определенные отделы головного мозга, а именно гиппокамп, отвечающий за функцию запоминания и обучения. Другое негативное воздействие кортизола выражается в том, что кортизол вместе с другим стероидным гормоном - тестостероном - связывается с теми же рецепторами на клетках и возникает между ними конкуренция. В условиях высокого уровня кортизола наступает блокада доступа тестостерона в мышечные ткани. Функция тестостерона, кроме стимуляции половой системы у мужчин, также это поддержка мышечной силы. Поэтому в ситуациях хронического стресса доходит к ослаблению мышечной силы, а также к медленной деградации мышечной ткани. Поэтому часто, когда идем тренироваться в зал после тяжелой эмоционально изнурительной работы, не можем достичь желаемого эффекта, более того, не имеем силы тренироваться, и все это действие высокого уровня гормона стресса кортизола, который приводит к снижению уровня тестостерона в мышечной ткани.

    Исследования показывают, что хронический стресс, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны партнера у женщины, проблемы со сном у мужчин - это факторы, которые сильно связаны с предиспозицией к развитию сахарного диабета 2 типа.

    В дальнейшем доходит до проблем липолиза, то есть разложение жировой ткани и аккумуляция висцеральной жировой ткани, в дальнейшем приводит к избыточному весу и ожирению.

    Как бороться с высоким уровнем кортизола?

    Если вы пьете много кофе, это вызывает чрезмерное выделение кортизола, который сильно снижает уровень гормона мелатонина. А мелатонин отвечает за крепкий глубокий сон, и как следствие мы плохо спим. Также для правильного функционирования гормональной оси кортизол-мелатонин надо соблюдать определенные правила, которые сохранят качество сна, а именно: стараться не носить без надобности черные очки, ходить босиком по зеленой траве и засыпать в хорошо затемненном помещении.

    Если в вас высокий уровень кортизола, то стоит потреблять большие порции еды, удерживая длинные перерывы между приемами пищи, потому что во время каждого приема пищи уровень кортизола удваивается. Также делать перерывы между приемами пищи около 3,5 часов, за это время уровень анаболического гормона инсулина снижается и мы даем шанс разлагаться жировой ткани. Если же будем подъедать даже низкокалорийные продукты в коротких перерывах, то это приведет к перманентно высокому уровню инсулина и накоплению подкожной жировой ткани, то есть мы будем набирать вес из воздуха.

    Есть популярное выражение «надо съесть кусочек шоколада для настроения», и это истинная правда. Почему, когда мы отказываемся от сладостей наступает депрессивное состояние? Все дело в том, что инсулин, который выделяется поджелудочной железой в ответ на глюкозу, приводит к росту уровня гормона стресса кортизола. Избыток кортизола, в свою очередь, вызывает чувство эмоционального истощения, и как следствие начинается депрессия.

    Почему мы становимся зависимыми от еды?

    Продукты питания, сахар вызывают зависимость не менее, чем алкоголь и наркотики. Все дело в зависимости от эндогенных опиатов (производных опиума), которые выделяет наш мозг в ответ на полученную дозу глюкозы, и таким образом мы получаем удовольствие. Чем больше и чаще мы потребляем продукты с высоким содержанием глюкозы (простые углеводы), тем больше наш мозг выделяет эндогенных опиатов, и степень зависимости возрастает. Если же перестаем употреблять сахар - то как следствие получаем синдром отмены и имеем схожие симптомы как у людей зависимых от алкоголя. Особая опасность подстерегает людей, страдающих от избыточной продукции инсулина. Высокий уровень инсулина вызывает резкое снижение сахара в крови, дрожание рук, холодный пот, желание съесть все и сразу. Алкогольный детокс продолжается около двух - трех недель. Сахарный детокс может длиться неделю, две недели, месяц, а может быть и вполне невозможным. Есть люди, которые вообще не могут отказаться от сахара, и это связано не с их личным желанием, а с генетическими особенностями, а именно генетической модификацией рецептора для грелина. Грелин отвечает за чувство удовлетворения после приема определенной дозы глюкозы.

    Так что главное правило, которое следует соблюдать для того, чтобы остановить сокрушительное воздействие стресса на организм, которое в будущем может привести к развитию сахарного диабета - это уменьшить количество простых углеводов в диете и не употреблять их по системе «традиция», или «обычно, как правило», уменьшить количество напитков, содержащих кофеин (чай, кофе), следить за частотой приема пищи, а также стараться получать от всего, что мы делаем, приятные эмоции и радостное настроение.

    xn--80aa4apjd3a.com

    Кофе и похудение: союзник или противник? ☕

    Рано или поздно вопрос о том, какую роль кофе играет в процессе похудения, встает перед каждым поклонником этого напитка, стремящимся сбросить лишние килограммы. Мнений по этому поводу существует очень много: одни считают, что кофе стимулирует обмен веществ и потому помогает тем, кто стремится стать стройнее, другие утверждают, что употребление кофе приводит к росту аппетита, что, соответственно, мешает в процессе избавления от лишних сантиметров.

    Действительно, влияние кофе на организм является неоднозначным, а потому делать выводы о том, поможет ли он в конкретном случае сбросить вес, или только помешает, стоит только после анализа конкретной ситуации.

    Так, если Вы посещаете спортивные тренировки, то одна чашка кофе, выпитая незадолго до занятия, поможет Вашему организму использовать именно жиры для выработки энергии при появлении физических нагрузок. На практике это проявляется в том, что продуктивность каждой тренировки после чашки кофе значительно усиливается.

    В то же время способность кофе к сжиросжиганию проявляется только при непосредственной физической нагрузке. Иными словами, «просто так» кофе сжигать жиры и убирать лишние килограммы не будет. Более того, даже для тех, кто занимается фитнесом, кофе оказывается полезным далеко не всегда: если у человека есть проблемы с сердцем, кофе, выпитый перед тренировкой, только усложнит ситуацию, поэтому в подобных случаях от него лучше отказаться.

    Основным «действующим» веществом в кофе является кофеин, который оказывает разностороннее влияние на организм человека. Одним из следствий потребления кофеина является выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь приводит к тому, что пища продвигается по желудочно-кишечному тракту гораздо быстрее.

    Казалось бы, это благо — организм быстро избавится от еды, а значит, не наберет лишний вес, однако не все так просто. Дело в том, что, перерабатывая пищу быстрее, организм быстрее будет становиться «голодным». Иными словами, постоянное употребление кофе оказывается вредным для тех, кто сидит на диете — одним из следствий регулярного кофепития станет желание есть больше и чаще.

    То же относится и к мочегонному эффекту, которым обладает кофе: согнав одну воду, организм быстро наберет другую, причем в большем объеме, чем потерял. Именно поэтому, находясь на диете, стоит с крайней осторожностью относиться к кофе — далеко не всегда этот напиток оказывается полезным.

    Здесь есть еще один аспект: по-своему кофе может и помогать худеющим, он оказывает стимулирующее воздействие, помогает нам быть более активными, тратить больше энергии. Поэтому совсем отказываться от него вовсе не обязательно — гораздо лучше правильно определять то количество, которое Вы будете выпивать ежедневно (лучше, если это будет 1-2 чашки до обеда).

    В заключении стоит упомянуть о еще одном аспекте данной темы: в настоящее время в магазинах и аптеках появился специальный кофе для похудения. Это напиток, изготовленный на основе смеси арабики и робусты с добавлением специальных компонентов, призванных подавлять аппетит, ускорять сжигание калорий и жиров и т.д.

    Предполагается, что такой кофе способен стать самостоятельным средством для похудения, однако на практике выходит, что он не приносит прямого эффекта. Его можно использовать как вспомогательное средство в комплексе с другими мерами, однако рассчитывать на то, что кофе со специальными добавками поможет избавиться от лишнего веса безо всяких дополнительных усилий, не стоит — на такой эффект вряд ли можно рассчитывать.

    morecoffee.ru

    Влияет ли кофе на инсулин

    Я искала ВЛИЯЕТ ЛИ КОФЕ НА ИНСУЛИН. НАШЛА! 4. Кофеин влияет на повышение уровня сахара. По данным Американской диабетической ассоциации, кофеин может также способствовать резистентности к инсулину. . Можно ли пить кофе?

    Пока не ясно, почему кофе имеет такое влияние на развитие диабета. Вряд ли за это ответственен кофеин, так как в краткосрочной перспективе он увеличивает уровень глюкозы и инсулина в . Как влияет кофе на людей с диабетом 1 и 2 типа.Как влияет кофе на человека с излишней массой тела?

    В этом случае есть вероятность повысить уровень сахара в крови. . Также у людей,имеющих повышенный сахар в крови, может возникнуть резистентность к инсулину.СД 2 - инсулиннезависимый, при котором отмечается неспособность организма утилизировать выработанный, «секретируемый» . В связи с этим интересно узнать, влияет ли потребление кофе на гликемический контроль инсулина у таких больных.Как можно пить кофе при повышенном сахаре, чтобы он положительно влиял на . Из статьи вы узнаете можно ли пить кофе людям, страдающим от повышенного . Он повышает восприимчивость организма к гормону инсулину и замедляет.Как кофе влияет на уровень сахара в крови?

    4 чашки бодрящего напитка вдень уменьшат отеки и сделают клетки организма более восприимчивыми к инсулину. Влияет ли кофе на инсулин- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

    . Можно ли пить кофе при сахарном диабете?

    Естественно, их интересует, влияет ли кофе на уровень глюкозы крови. . По данным голландских учёных, употребление кофе понижает чувствительность человека к инсулину (в среднем на 15%).Предполагается, что этот напиток восстанавливает чувствительность к инсулину, что помогает лучше контролировать уровень сахара в крови. . Как кофе влияет на потенцию. Кофе после инсульта.Ведь это продукты, негативно влияющие на уровень сахара в крови, что существенно будет превышать какую-либо пользу от употребления кофе. . Можно ли заменить инсулин на таблетки при диабете 2 типа?

    При составлении лечебного рациона многие пациенты интересуются, можно ли пить кофе при сахарном диабете. . В организме диабетика напиток помогает клеткам усваивать инсулин, что может снизить уровень проявления симптомов.Существует мнение, что кофе воздействует с инсулином. . Другие же врачи считают, что при повышенном сахаре в крови кофе положительно влияет на организм.В некоторых научных работах было обнаружено, что кофе при сахарном диабете способствует увеличению концентрации глюкозы в крови. А люди читают и гадают, оказывает ли кофе защитный эффект от диабета или ухудшает его.Другие вещества, содержащиеся в кофе:Кофе богат антиоксидантами, которые могут влиять на уровень сахара и инсулина в крови . Вывод:Существует несколько теорий краткосрочного и долгосрочного влияния кофе на организм человека. Влияет ли кофе на инсулин- 100 ПРОЦЕНТОВ!

    .отвечать на вопросы типа «как влияет кофе на уровень сахара в крови?

    » или «можно ли пить кофе при сахарном диабете?

    ». . Харокопио (Греция) долгое время изучала влияние различных доз кофе на сахар крови и уровень инсулина.Содержание:Кофе и кортизол Кофе и инсулин Кофе и дети Обезвоживание от кофе Кофе и производительность Кофе и болезнь Паркинсона Кофе и болезнь Альцгеймера Кофе:антиоксидант и рак.Как кофе влияет на накапливание лишнего веса. . Это вещество при небольших дозахувеличивает чувствительность организма к инсулину, понижает кровяное давление, а так же уменьшает скорость накопления жира.Можно ли диабетикам 1 и 2 типа пить кофе. . Среди множества овощей есть те, которые влияют на глюкозу крови . . Популярное на сайте. Инсулин продленного действия — препараты, как рассчитать дозу.Существует мнение, что кофе воздействует с инсулином. . Другие же врачи считают, что при повышенном сахаре в крови кофе положительно влияет на организм.Кофеин в большом количестве снижает чувствительность организма на инсулин. . Кардамон — нормализует работу ЖКТ, положительно влияет на работу нервной системы . Однозначно ответить на вопрос можно ли диабетикам кофе нельзя.Вопрос 55:Способствует ли кофе похудению?

    Каким образом употребление кофе влияет на увеличение веса?

    Какой сорт кофе можно пить?

    Ответ с официального сайта метода питания Монтиньяка:Кофеин слегка повышает выделение инсулина.http://www.greenmama.ru/nid/3388896/http://www.greenmama.ru/nid/3442883/http://www.greenmama.ru/nid/3408800/

    www.greenmama.ru