Сергей Агунович: «Фармакология – это инструмент, им нужно уметь пользоваться». Секреты западных pro. Милош сарцев инсулин


Интервью с Нассером Эль Сонбати, часть 19: о Милоше Сарцеве

      Нассер Эль Сонбати: Я хочу установить истину раз и навсегда после того, что он недавно наговорил обо мне на форуме Getbig.com. У людей есть мнение обо мне и Милоше, и о дружбе, которая у нас якобы была. Оно ошибочно. А Милош написал в своем последнем посте на Getbig.com: «Допустимы любые дополнительные детали». Ну, раз он поощряет меня сделать это, я выложу всю оставшуюся правду здесь, в этом интервью.

     Всего этого не произошло бы, если бы этот клоун не подошел к моей бывшей жене и не раскрыл свою варежку самым эгоистичным образом, если бы он вернул мне деньги, которые взял в долг, и если бы он не изображал себя в качестве моего наставника в бодибилдинге.

     В 2001, за 2 дня до Олимпии, Милошу, как всегда, было плохо. В своем гневе, боли, жалости к самому себе или как там еще можно это назвать, он подошел к моей бывшей жене, которая в тот момент была в зале отеля Mandalay Bay, где мы размещались, и сказал, что хочет развестись со своей женой Миламар. Милош сказал, что «с него довольно», что он устал от Миламар. Я уже и не помню, какая она у него была жена по счету – четвертая или пятая? Как бы там ни было, он сказал, что она изменяла ему со многими парнями. Он сказал моей жене, что Миламар переспала с людьми, которые ходили к нему в зал, с несколькими ассистентами Криса Ланда (теми, которые помогают Крису во время съемок передвигать оборудование), с Дорианом Ятсом и со мной.

Милош-и-Миломар-Сарцевы      Милош отправил Миламар встретить Ятса из аэропорта. У него была идея открыть зал вместе с Ятсом (а перед этим он хотел открыть зал со мной). Как бы там ни было, ей потребовалось больше 8 часов, чтобы забрать Дориана Ятса из аэропорта, который находился неподалеку от зала Милоша (Фуллертон, штат Калифорния).

     Позже Сарцев спросил Ятса, правда ли, что у него что-то было с Миламар. Вроде бы Ятс подтвердил это, а Милош сказал: «Окей, я уважаю то, что ты честен». В то время они вместе проводили семинар в туре по Англии, но друг с другом не разговаривали, общались только с фанатами.

     В 1999 Милош был в одном самолете со мной, Левроном, Кормье и Ронни, мы летели из Северной Европы в США, Нью Арк. Тогда Милош задал мне тот же вопрос, что и Ятсу (после того, как попросил Ронни поменяться местами со мной). Я тоже сказал «да», и Милош продолжил: «Моя жена сказала, что ты звонил ей в номер в отеле минимум 30 раз, пока она тебе не уступила». На что я ему ответил: «Пожалуйста, скажи своей жене, чтобы она прекратила вести себя глупо. Я позвонил ей лишь один раз, и все». На самом деле на следующий день она снова хотела быть со мной, но я сказал ей, что это невозможно, потому что у меня уже есть договоренности с девушкой из Бостона (стриптизершей) до конца этих выходных. Я даже их представил друг другу, но очевидно, что они не слишком друг другу понравились.

     Тогда, в том самолете, Милош умолял меня никому об этом не говорить, и я так и сделал. Он был смущен. Но я должен сказать, что в случившемся не было его вины. Такое может случиться в любой момент хоть с кем.

     Но, как видно, жена Милоша рассказал об этом другим людям, и вот, Милош, ты идешь к моей жене и рассказываешь все ей, что демонстрирует, насколько мало в тебе самоуважения. И ты делаешь это за 2 дня до того, как я должен выйти на сцену Олимпии. Ты в своем уме? Очевидно, что нет.

     Какой был у тебя мотив, кроме того, что ты хотел видеть других людей столь же несчастными, как и ты сам?

     Я прекрасно понимаю гнев Милоша по поводу прошлого, связанного с его женой Миламар. Потому что если ты стоишь на профессиональной сцене, а каждый второй или третий парень там уже спал с твоей женой (включая главу судейской коллегии, Уэйна Де Милью), то есть от чего выйти из себя. По слухам, Миламар была любовницей Де Мильи долгое время. Когда мы были в европейском туре, там всегда были профессионалы, которые критиковали Уэйна, но Милош среди них был самый громкий и агрессивный. А Уэйн обращался с Сарцевым, как с ребенком, потому что знал, из-за чего тот так сердит, не смотря на факт, что Уэйн был с Миламар до того, как Милош на ней женился. Еще раз хочу подчеркнуть, что я об этом не распространялся, но ты, Милош, подошел к моей жене и «отравил» ее. И ты хочешь бросить мне вызов на форуме Getbig.com? А ведь это (случай между мной и Миламар) произошло, когда я даже еще не был женат. Поэтому ты – ничтожество, и не только поэтому, но и еще по 999 причинам.

     То, что произошло между мной и Миламар, случилось в 1995, в ее номере в отеле New York Beacon. Она прилетела в Нью Йорк из Калгари (Канада). Во время нашей «сессии» она назвала меня много раз «дрянным мальчишкой», потому что мне нравилось переворачивать ее в разные позиции. Еще она сказала, что у меня «милый пенис», что, по-моему, как-то совсем бесстыже и прямолинейно для девушки, с которой ты впервые. После того, как все закончилось, я хотел вернуться к себе в номер, т.к. устал и хотел отдохнуть. Я не хотел оставаться у нее, держаться за руки и брить ее укромные места, как она об этом просила.

     Итак, я ушел из ее номера рано утром в субботу, и Миламар продолжила готовиться к выступлению. Насколько я помню, она определенно устала за день, когда у нее проходило шоу. В тот же день (в субботу), когда она выступала, я должен был «позаботиться» о Лизе (стриптизерше), которая прилетела из Бостона, чтобы встретиться со мной. Я сказал Миламар, что Лиза – просто подруга, которая «останется» у меня в номере, потому что у нее проблема с бойфрендом (которого по правде не было).

     Я не хотел быть слишком грубым, оттолкнув Миламар так прямолинейно. Итак, в те выходные в Нью Йорке я был очень, очень занят. В то время я не имел понятия о том, что у Миламар были отношения с кем-то еще. Мы этот вопрос не обсуждали. Потом по случайности я и Миламар оказались на одном авиарейсе. Самолет летел из Нью Йорка в Денвер, штат Колорадо, насколько я помню. Мы договорились с одним парнем в самолете поменяться местами, чтобы она сидела рядом со мной.

     Было на самом деле хорошо и забавно провести с ней там пару часов, пока наши пути не разошлись. Она улетела в Калгари, а я вернулся в любимый Сан Диего. Уже потом, летом 1995, я услышал, что Милош и Миламар поженились. Я был удивлен, потому что Миламар звонила мне пару раз в Сан Диего из своего дома в Калгари, и ни разу не упоминала Милоша. Как бы там ни было, Нью Йорк – это всегда хорошее место для того, чтобы развлечься.

     Теперь вернемся к преступной деятельности, в которой ты, Милош, преуспеваешь. Агенты из Управления по борьбе с наркотиками не просто так опрашивали людей на Арнольд Классик 2004 в Коламбусе. Те из них, которые опрашивали меня и других людей, были, кстати, очень милы, вежливы и весьма хорошо знакомы с бодибилдингом и особенно с тобой.

     Опросы по поводу твоей противозаконной деятельности, длились 2,5 года. Почти 100 людей из-за твоего случая должны были слетать в Де-Мойн, штат Айова. Их допрашивали перед 26 присяжными заседателями. Ты знаешь, сколько стоят 100 перелетов? Какие при этом были издержки на отели, во сколько обошлась работа людей, работавших над твоим делом в течении этих лет?

     Почти все профессионалы, которые когда-либо общались с тобой, слетали туда, в Де-Мойн, на деньги налогоплательщиков. И это были не только Чад Николс и я, как ты сказал. Колеман, который тоже там был (из-за тебя) сказал мне, что таксист узнал его и спросил, что он тут делает. И Ронни просто соврал ему, что он здесь в качестве представителя медицинской компании. Агенты Управления по борьбе с наркотиками сказали мне, что твоя жена Миламар даже предлагала им переспать с ней, чтобы они от тебя отвязались. Но естественно, они этого не сделали. Но, с другой стороны, я могу назвать ее «преданной женой».

     Ты не говорил на форуме Getbig.com, сколько раз шмонали твой дом, конфисковали твои компьютеры (дома и в зале), сколько препаратов забрали у тебя для детального изучения? Что даже твою жену арестовывали? Ты, должно быть, очень хороший певец, мой «друг». Но, как мне кажется, тебя не сильно заботит, сколько людей оказалось за решеткой по твоей милости, когда ты спасал собственную задницу.

     Что меня поражает, так это то, как ты умудрялся найти время, чтобы тренироваться, питаться 10 раз в день и при этом успевать толкать так много препаратов везде и всегда?

     Ты говорил людям, что у тебя в голенях импланты? Ты до сих пор так тщеславен и нарцисстичен, что даже в возрасте почти 45 лет тебе нужны там импланты? А ведь ты сейчас даже не соревнуешься. Кроме этого, импланты запрещены на профессиональных шоу. Даже Флексу Уиллеру об этом нужно было напомнить пару раз.

     Лично я знаю многих парней, которые пробовали тренироваться под руководством Сарцева. В итоге, в большинстве случаев, они заканчивали, просто потратив напрасно деньги, время и энергию, слушая человека, который знает по теме не слишком много. Что касается профессионалов, Сарцев испоганил многих из них, постоянно ставя на них эксперименты. Например, Деннис Джеймс, который получил много раз неверные дозы инсулина от Милоша и в итоге затек. Он почти умер от передозировки инсулина, предписанной ему Милошем. Кстати, Деннис переключился на Чада (Николса), чтобы получить нормальную помощь. Деннис бросил Сарцева навсегда, хотя его до сих пор можно увидеть в зале Милоша.

     Дальше, Милош испоганил Мустафу Мохаммеда чрезмерными количествами диуретиков так, что его дважды ложили в больницу, и он тоже чуть не умер. Мустафа больше не разговаривает с Сарцевым. Говорят, что Мустафа угрожал убить Милоша за его деяния.

     Потом Милош взял под свое крыло новичка профессионала из Германии Армина Шольца и тоже почти убил его передозировками инсулина и диуретиков. Армину стало плохо на сцене во время Europa Supershow 2005. Я сам это видел, т.к. был в тот день на этом соревновании. Шольца начало тошнить прямо на подиуме; огромная лужа блевотины растеклась по сцене, она даже попала на лица и тела некоторых профессионалов, которые там были. А потом он там же потерял сознание. Его волоком вытащили со сцены после того, как он пролежал там почти минуту. Поначалу никто не знал, что делать. Наконец Шольца оттащили за сцену, он был скользкий, как рыба. Когда Армин снова упал на сцену, его не успели подхватить. Он оставался без сознания примерно 5 минут, а потом ему позволили вернуться на помост. В итоге он стал десятым. Если бы такое случилось со мной, то меня наверное назвали бы «камикадзе Нассер», и об этом узнал бы весь мир.

     Вы помните русского профессионала Федорова, который не смог оправдать ожиданий на Запада, ни Востока? Милош пригласил Федорова к себе в зал, к себе домой, все как обычно: они вместе ели, обменивались информацией о допинге, и, как обычно, Милош лучше знал, как использовать химию. Потом обед с индейкой на День Благодарения, бла, бла, бла. И что из всего этого вышло? Известность для клоуна Милоша, но по делу то ничего путного, т.к. фигура Федорова на сцене Олимпии была оценена низко. Был ли Федоров еще одним неудачным экспериментом Сарцева или он просто не слушал Милоша? В итоге Федоров вернулся к себе в Россию, а Милош, как обычно, начал искать других, кому бы он мог «помочь» ради собственной известности.  

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращениями исходного текста

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Интервью с Милошем Сарцевым

     Мои родители и единственная сестра – медики, и вполне ожидаемо, что в такой семье предметами большого количества дискуссий являются медицинские по своей природе вопросы. Было множество разговоров о психологии, анатомии, патологии, токсикологии, эндокринологии, фармакологии и тому подобном. Помню, я слушал моего отца – он был доктором наук по нейропсихиатрии и самым интеллигентным и образованным человеком, которого я когда-либо знал, и он часто подчеркивал, насколько он не согласен с текущими научными доктринами, очень четко объясняя, почему именно он с ними не согласен. 

     Мой отец был человеком, который приучил меня мыслить нестандартно и открыл глаза на «науку» бодибилдинга. Самым важным принципом в моем тренинге и философии употребления добавок была на самом деле его идея, а не моя… и как каждый может убедиться, она противоречит текущей научной доктрине физиологии упражнений.

     Вместо того, чтобы учиться на медика, я выбрал специальность «пищевые технологии» и поступил в университет Novi Sad, чтобы овладеть другим столь важным предметом человеческой физиологии - клиническим и спортивным питанием.

 

     Вопрос: Ты тренировал многих чемпионов-бодибилдеров и участниц соревнований по фигуре в течении многих лет. Кого ты можешь назвать среди своих наиболее значимых клиентов?

     Милош Сарцев: Флекс Уиллер, Моника Брандт, Крис Кормье, Густаво Баделл, Люк Вуд, Деннис Вольф, Деннис Джеймс, Санни Шмидт, Ричард Джонс, Бен Пакульски, Маркус Рул, Грэг Ковач, Ли Пауэл, Патрик Тур, Хаико Калабач, Барри Кабов, Мустафа Мохаммед, Эрни Тэйлор, Роланд Кикинджер, Мелвин Энтони, Нассер Эль Сонбати, Винс Тэйлор, Хидетада Ямагаши, Тарек Эль Сетуи, Джоэль Стаббс, Трой Элвес, Эд Ван Амстердам, Мохамад Анути, Маркос Чакон, Крис Дим, Мариус Доне, Джонни Джэксон, Кинг Камали, Джеймс «Флекс» Льюис, Кийоко «Кийопи» Яманака, Роберт Хатч, Арии Кокконен, Лиау Тек Леонг, Николь Экер, Шелли Бити и многие другие.

 

Милош-Сарцев

     Вопрос: Одна из твоих самых спорных теорий – пред и после тренировочное питание. Ты бы мог более детально объяснить ее?

     Милош Сарцев: Да, она спорная, если вы воспринимаете физиологию упражнений так, как это продиктовано нынешней наукой: «С целью создания мышечной гипертрофии нам нужно тренироваться интенсивно, во время тренировки истощить запасы гликогена и АТФ, повредить мышечные волокна, добившись в них микроразрывов. Шок, полученный в результате нашей мышечной системой, запустит реакцию гипертрофии, т.к. наше тело обнаружит потери питательных элементов (глюкозы, аминокислот и АТФ), и в течении нескольких часов после тренировки направит все имеющиеся в его распоряжении нутриенты для возмещения потерянных и восстановления повреждений».

     Если мы выводим наше тело из состояния естественного баланса (или так называемого гомеостаза), то оно ответит на это сверхкомпенсацией, запасая больше нутриентов, чем было прежде, чтобы быть готовым к еще одному возможному шоку, или интенсивной тренировке.

     Когда я изложил эту теорию своему отцу, он тут же рассмеялся, с сарказмом сказав мне: « Конечно, Мишко (это мое прозвище), почему бы нет? Ты хочешь помочь мне, разрушив наш дом до основания?».

     Я не понял, что он имеет ввиду.

     Он продолжил: «Ну, если наука физиологии упражнений говорит вам, парни, разрушать ваш дом (тело), чтобы у вас был шанс перестроить его всякий раз, когда вы тренируетесь, почему бы нам не поступить также с нашим собственным домом, а потом, попозже, просто построить еще один, а потом еще, и еще, и еще и т.д.?».

     Меня заинтересовала эта аналогия, и я начал задавать много вопросов. Вкратце он объяснил мне, что если я тренируюсь с помощью этой традиционной доктрины (разрушая мышечные волокна и истощая в них запасы всех возможных нутриентов), то я ввожу тело в крайне катаболическое состояние.

     Катаболизм рассматривается, как нездоровое состояние тела. «Ради Бога, ну зачем кому-то вводить свое тело в высококатаболическое состояние чуть не каждый день? Какой в этом смысл? Ты хочешь построить мышцы? Создавай анаболизм, а не наоборот!».

     Тогда, в 1981, когда я начал заниматься бодибилдингом, я согласился с мыслями отца, которые выглядели для меня логичными даже в тот момент. Я назвал эту теорию «Использование преимущества гиперемии» (прим.переводчика: гиперемия – переполнение кровью какого либо органа тела или его части), которое используется для создания максимально анаболической среды, что позволит вам достичь максимальной гипертрофии.

     Вот разумное объяснение этой теории. У мужчины примерно 5 литров, а у женщины – 4 литра крови, которая постоянно циркулирует по всему телу. В состоянии покоя максимум примерно 10-12% этой крови находится в наших скелетных мышцах, т.к. в большем нет физиологической потребности. Однако, когда мы начинаем активно действовать, кровь направляется в работающие мускулы, и этот увеличившийся поток крови в работающие мышцы (гиперемия) может вырасти до удивительного прироста в 60% и более. Это происходит только во время тренировок!

    Таким образом, по идее моего отца, если я обеспечу организм всеми необходимыми анаболическими нутриентами в предварительно расщепленной форме, легкой для усвоения (АТФ, глюкоза, аминокислоты и т.д.), и они попадут в кровяной поток прямо перед тренировкой, а потом я продолжу поставлять в кровь те же нутриенты и в течении тренировки, в то же время повышая уровень самого анаболического гормона нашего тела – инсулина, то я создам максимально анаболическую среду.

     Так что, вместо потери нутриентов мы создаем условия для значительного их накопления нашими мышечными клетками. Мы должны помнить, что эта возможность у нас есть только во время тренировки, а не перед ней, и не после, когда в мышцах не будет такого объема крови.

     Не имеет никакого смысла отправлять пустой самолет из Сиднея в Лос-Анжелес, не так ли? Так зачем направлять поток крови, в котором мало питательных элементов, в работающие мышцы, когда у вас есть уникальная возможность направить все необходимые нутриенты прямо в клетки мускулов?

   Естественно, я использовал этот принцип со ВСЕМИ тренируемыми мной профессиональными атлетами ИФББ, и каждый из них просто взрывался от роста мышц. А ведь мы сейчас говорим о профессионалах, которые уже развили свои фигуры до неимоверных высот, которые достигли плато, и на этой ступени развития даже небольшой прогресс уже является для них праздником.

     Прогресс всех моих подопечных во время подготовки ко всем их шоу задокументирован с помощью фотографий, и они все еще доступны для всеобщего просмотра на форуме моей веб-страницы. Я предлагаю вам посмотреть их, чтобы получить представление, о чем я говорю.

 

Джей-Катлер-Милош-Сарцев

 

     Вопрос: Ранее ты упоминал, что являешься большим поклонником гигантских сетов. Мог бы ты объяснить нашим читателям, почему считаешь этот тип тренинга наиболее эффективным, когда речь идет о гипертрофии и сжигании жира? Какова твоя теория на этот счет?

     Милош Сарцев: Я всегда спрашивал своих подопечных атлетов: «Зачем вы собираетесь тренироваться?». И этот вопрос часто приводил их в замешательство. Потом я говорил: «Вы тренируетесь просто, чтобы поднимать отягощения, стремиться к своим максимальным силовым показателям, поднимая все более тяжелые веса, тратить калории, потеть и хорошо выглядеть в глазах дам? Или вы собираетесь в зал, исходя из правильных причин - чтобы максимально стимулировать мышечные волокна? Но как вы собираетесь достичь этого? С помощью традиционного метода тренировок? Я так не думаю. Поймите меня правильно, я не хочу сказать ничего плохого об обычных методах тренировок, но я ведь веду речь о МАКСИМАЛЬНОЙ стимуляции, а не о чем-то другом. Для этого нужно тренироваться, используя гигантские сеты».

     Когда кто-то разрабатывает гигантский сет, он должен учесть широкое многообразие способов стимуляции мышц с помощью большой, умеренной и легкой нагрузки, при разном положении тела, разных способах хвата, различной амплитуде и темпе движения, типе сокращения мышц, углах нагрузки и т.д. Чем более креативно вы будете подходить к этому вопросу, тем лучше! Помните, что если вы хотите шокировать группу мышц, то нужно тренировать ее максимально разнообразно.

     Цель – дойти до отказа в каждом из упражнений сета вне зависимости от веса, который вы используете. Это обеспечит больший приток крови в работающую область и поможет пробить незадействованные мышечные волокна, которые обычно не задействуются при использовании традиционных методов тренинга.

     Если мы не шокируем тело, то у него не возникает причин меняться, вот так просто! Нужно сказать, что помимо стимуляции гипертрофии с помощью этого тренировочного метода, он также сжигает жир.

     Как и почему? Во-первых, научно доказано, что при этом в качестве топлива мышцы используют не только одну глюкозу, но и жиры. Если вы попробуете выполнить гигантский сет, то вскоре поймете, что я имею в виду. К моменту, когда вы закончите его последнее упражнение, вы будете задыхаться, как будто хорошенько пробежались!

     Вопрос: Не мог бы ты привести 12-недельный пример программы с использованием этого принципа, чтобы понять, как образом происходит периодизация тренировок в данном случае?

     Милош Сарцев: Я не очень то верю в периодизацию просто потому, что был свидетелем того, как многие чемпионы-бодибилдеры старой школы никогда не снижали интенсивность или объем своих тренировок.     

     Я предпочитаю делать что-то наподобие периодизации, меняя наборы гигантских сетов, которые используют мои атлеты. Например, я могу прогрессивно увеличивать или уменьшать сложность, количество упражнений, нагрузку и т.д.

     Но для тебя, ради примера, я приведу простую 12-недельную программу:

     Неделя 1-4:

  • на каждую группу мышц 5 гигантских сетов, в каждом из которых 4 упражнения.
  • в каждом гигантском сете присутствует одно упражнение в стиле ВИТ с максимальной нагрузкой, а в последнем упражнении применяется только тяжелое изометрическое сокращение

     Неделя 9-12:

  • 5 гигантских сетов на каждую мышечную группу, по 6-8 упражнений в сете
  • в каждом гигантском сете 2 упражнения в стиле ВИТ и одно – с супертяжелыми негативными повторениями

 

     Вопрос: Многие годы ты был стойким защитником Чарльза Поликвина и его системы силового тренинга. Как ты познакомился с Чарльзом и почему, как ты думаешь, другие участники бодибилдинг-сообщества не так оптимистично относились к его теориям?

     Милош Сарцев: Я встретил Поликвина в 1996 и сразу с ним поладил, ведь он был первым настоящим экспертом, которого я встречал когда-либо. Его знания, личный опыт необычайны, а результаты, которых он достиг с сотнями атлетов, говорят лучше слов. К тому же он невероятная личность, ведь Чарльз признает свои ошибки, если они есть, а эта черта – большая редкость среди экспертов.

     Он – один из гениев современности. Многие не знают что, что Чарльз работал со многими великими профессионалами ИФББ, участниками Олимпии, но не привлекает внимание к этому моменту. Если атлеты не упоминают, что он их тренировал, то он тоже об этом не распространяется.

     В бодибилдинг-сообществе мы тяготеем к ментальности «обезьяна видит - обезьяна делает». Само собой, обезьянничая, можно наделать много глупых вещей, одной из которых может явиться то, что мы не будем прислушиваться к настоящим экспертам вроде Чарльза Поликвина.

 

Милош-Сарцев

     Вопрос: Если говорить о методике Чарльза - BioSignature, ты используешь ее со своими клиентами? Почему ты считаешь ее эффективной для увеличения гипертрофии и сжигания жира?

     Милош Сарцев: Чарльз представил мне систему BioSignature несколько лет назад, и она привлекла мое внимание. Я использовал то, что узнал от Чарльза, а также отправил к нему несколько моих «трудных» клиентов, чтобы увидеть сможет ли BioSignature действительно что-то изменить в их случае.

     Основываясь на BioSignature, я обнаружил, что у меня были атлеты, которым нужно было понизить уровень эстрогенов, или регулировать уровень кортизола, или у них была устойчивость к инсулину, либо проблемы с производством гормона роста. Так я полностью проникся идеями Чарльза, начал использовать его диетические рекомендации с большинством своих клиентов, а при необходимости Чарльз снабжал меня добавками, которые мне нужно было давать своим атлетам.

     Вопрос: В настоящий момент ты проживаешь в Доминиканской республике, тренируешься у Хуана Карлоса Симо, который тоже является большим поклонником методов тренировки Поликвина. Что, как ты думаешь, отличает тренера, обученного Поликвином, от обычных тренеров, которые работают сейчас в индустрии?

     Милош Сарцев: Проще говоря, эти знания и информация были доказаны на практике многократно.

 

     Вопрос: Ты снова начал тренировать клиентов и делать чемпионов в Доминикане. Какие планы стоят перед Милошем в 2012?

     Милош Сарцев: Я люблю тренировать атлетов, у которых есть амбиции. Каждый атлет – это вызов для меня, и я наслаждаюсь тем, как обнаруживаю, что срабатывает в случае с каждым из них. Нет ничего приятней, чем слышать от своего подопечного, что он или она никогда не ожидал достижения столь высокого уровня. Однако, сейчас я очень острожен с тем, кого я беру в клиенты.

     Я уверен, что многие другие тренеры сталкиваются со случаями, когда клиенты говорят им, что они не согласны с предложенными схемами питания, тренировок и т.д.

     Если я слышу такое от кого-то, то сразу же говорю ему или ей уходить и не тратить мое время. Грубо? Я так не думаю. Если я тренирую кого-то, он должен быть мне предан, у меня нет времени или терпения для тех, кто мне не верит полностью.

     Сейчас у меня много тренерской деятельности онлайн, консультаций по скайпу с многими клиентами из разных стран и, хотя я и не вижу их на ежедневной основе, они предоставляют мне информацию и фото еженедельно, и я могу успешно контролировать их прогресс.

     В моих планах, как всегда, помогать атлетам достигать их целей, распространять мои знания и опыт среди максимально возможного количества людей во всем мире.

     Мне нравится учить и учиться у других, и я очень люблю путешествовать. Мне нравится Австралия, т.к. два моих лучших друга именно из этой страны – покойные Люк Вуд и Сонни Шмидт. В этой связи я планирую выступить на Гран При Австралии в 2013 в память о двух моих ушедших друзьях.

     В то же самое время я потенциально могу появиться в Австралии в 2012 году, попозже, на семинаре. Обещаю, что этот семинар просто откроет глаза тем, кто наберется смелости по настоящему проверить себя и появиться в одном из моих тренировочных лагерей.

 

Источник: cleanhealth.com.au

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

«Фармакология – это инструмент, им нужно уметь пользоваться». Секреты западных pro

Сергей Агунович – многочисленный победитель и призер республиканских соревнований по бодибилдингу. В последнее время Сергей готовится под руководством известных западных тренеров – Денниса Джеймса, Криса Ацето и Милоша Сарцева, общается с профессиональными бодибилдерами. Именно общается и получает знания, а не просто добавляется в друзья к ним в социальных сетях, спрашивая, сколько есть углеводов, а потом выдавая это за консультации у самих атлетов. Как раз об этих самых секретах pro и насущном мы поговорили с Сергеем в нашем интервью. Кстати, Сергей и сам имеет биологическое образование, имеет специальность «биолог-биотехнолог», преподавал спортивную биохимию в Белорусском государственном университете физической культуры. Тем интересней интервью с ним, которое для сайта подготовил наш постоянный автор и читатель Виктор Мшар.b5c1ec66b727e83ef09ee6946d617ffc.jpg ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Здравствуйте, Сергей! Один из тренеров, с кем Вам довелось сотрудничать, Алексей Киреев, в видео Андрею Попову озвучил информацию, что сейчас не проблема получить знания или консультацию у западных атлетов. Достаточно написать им на почту, договориться о сумме – и все, знания почти в кармане. Так ли это?Сергей Агунович: Здравствуйте! Да, это так. Это работа, которой специалисты зарабатывают себе на хлеб, поэтому все охотно идут на контакт и готовы работать.

Ж. М.: Вам довелось поработать с Деннисом Джеймсом, Милошем Сарцевым, а на последнем «Кубке Льва» в Могилёве Вы назвали даже имя «технаря» Криса Ацето. Можно ли озвучить информацию об этих людях? Или даже привести суммы, запрашиваемые данными специалистами?С. А.: Все верно, я готовился под руководством этих парней и за последние несколько лет спрогрессировал очень серьезно, что отметили судьи и зрители. Можно предполагать и фантазировать на тему того, как и что делают pro, а можно получить информацию из первых рук и быть уверенным, что все делаешь правильно на 100 %. Стоимость услуг специалистов, насколько я знаю, не такая уж и большая. У некоторых любителей в год тратятся куда как большие суммы на подготовку.

15724255b486580938847bf8c7a9f8a4.jpg Ж. М.: Денис Джеймс после перехода в pro какое-то время консультировался у Милоша Сарцева. Учитывая ваше общение с обоими атлетами, в чем отличие или сходство подаваемой информации?С. А.: Милош близок к нам по ментальности и более скрупулезен, чем Джеймс. Джеймс имеет свое представление о том, что и когда нужно делать, Милош – свое. Мне было интересно и познавательно общаться как с Джеймсом, так и с Сарцевым. Ацето вообще особняком стоит. У него тоже свой подход и тоже интересно с ним общаться.

Ж. М.: Милош Сарцев пропагандируется в культуристической среде как ярый сторонник инсулина. Так ли это?С. А.: Инсулин – это инструмент, Милош умеет очень хорошо использовать его, поэтому он имеется в схемах. Но также инсулин используют и Ацето, и Джеймс. То как это делается там и у нас – это огромная разница, как в дозировках, так и в частоте использования. У нас его используют намного больше и намного чаще.

3ef69165570703ecb16220d813c01a9a.jpg Ж. М.: Является ли нижеприведенный коктейль Милоша, опубликованный на страницах журнала Muscular Development, оригинальным (3–5 г креатина, 3–10 г глютамина, 15–20 г аминокислот, 15 г ВСАА, 30–50 г витарго, одна чайная ложка электролитов)?С. А.: Ну, это некий усредненный вариант. Сарцев уделяет очень большое значение питанию вокруг тренинга. Это и предтренировочный напиток, шейк во время и после тренировки.

Ж. М.: Насколько вырос объем простой еды в Вашем рационе после общения с pro? (Вспоминаю картину, когда на семинаре Фёдорова в Минске все выставились в очередь за автографом, а Сергей умиротворенно достал свой лоток с рисом и курицей и стал поглощать еду. – Примеч. автора.)С. А.: Есть я стал больше и более адекватно поставленным задачам.

bbc442f443a4b129904f8ed62cd25dbe.jpg Ж. М.: Насколько велики дозировки в pro, как сейчас нас заверяют или пытаются заверить со страниц всевозможных пабликов?С. А.: Скажу так: у нас жрут больше. Есть такой тип людей, которые, не имея достоверной информации, придумывают, как, что и в каком количестве потребляют pro. Иногда слышу такой бред и думаю, ну вот откуда тебе знать, что делают  они. Когда я только начал работать с Джеймсом, он попросил написать, что и как идет у меня по еде, «фарме» и т. д. Я ему скидываю ответ, он мне: «Это очень много! Значит, сейчас необходимо отдохнуть, и затем начнем все делать правильно». Причем то, что я ему написал, являлось у нас обычным, 90 % наших спортсменов так готовятся.

Ж. М.: Ваш бывший коллега по рекламе одного бренда, который являлся вашим спонсором, Ильдар Кабиров, к сожалению, из-за проблем с сердцем покинул этот мир. Да и последняя череда смертей молодых спортсменов заставляет задуматься о непонятной игре в «секреты pro». Как Вы относитесь к этим событиям?С. А.: Это нехорошая тенденция, которая является предупреждением всем нам, тем, кто занимается соревновательным бодибилдингом. Можно говорить всякие банальности типа того, что нужно ко всему подходить с умом, контролировать свое здоровье и т. д., но это все ерунда, никогда не знаешь, где и что с тобой случится. Можно попытаться уменьшить риски, не более того. Ну, или не заниматься соревновательным спортом. Не знаю, как у других спортсменов, но когда я включаюсь в процесс подготовки, мне крайне тяжело остановиться, если возникают проблемы. У меня в голове сидит мысль, что только на финише я смогу отдохнуть. Это как у некоторых альпинистов, у которых кислорода хватит только на восхождение, но они все равно идут вверх, зная, что вниз спуститься уже не получится. И когда заканчивается сезон, мозги приходят в норму, и думаешь: зачем так пер, не бессмертный же ни разу. Поэтому я никогда не жду, что скорее началась бы подготовка: не очень-то веселое это занятие.

d58df9551fd78a2160e8540f480fae80.jpgЖ. М.: На турнире в Могилёве у Вас была проблема – Вы не смогли на сцене контролировать живот, потом было много пустых разговоров в соцсетях. Также перед чемпионатом мира возникли проблемы со здоровьем, в частности, пищеварением, вследствие чего Вы снялись с турнира. Как Вы относитесь к своему здоровью и как часто его контролируете?С. А.: Всегда, когда начинаются манипуляции с водой, увеличиваются риски возникновения тех или иных проблем со здоровьем. На Кубке Беларуси в Могилёве после регистрации у меня началась диспепсия, и последние сутки мне дались с большим трудом, я не мог ни есть, ни двигаться. Лежал и блевал. Обсудив ситуацию с Милошем, начали пытаться решить проблему. К утру я был более-менее в порядке. Скажу так: в тот день я выставил такую форму на сцене, что вряд ли кто-то в ближайшее время у нас в Беларуси сможет ее повторить. И только три человека, которые были эти дни рядом со мной, знают, чего это мне стоило. Пустые разговоры обо мне? Говорят – значит знают!Чемпионат мира, Кубок Беларуси – эти турниры дали мне понять, как избежать неприятностей на «подводке», и благодаря этому на любительской «Олимпии» в Сан-Марино у меня организм работал как часы, я впервые «подвелся» при отличном самочувствии. Правда, судейство там было отвратительное.

Ж. М.: В старой программе про белорусский бодибилдинг Вы говорили о том, что после турниров поступают предложения поехать в ночные клубы и просто продемонстрировать там на сцене свою форму за определенную сумму. Как бы тут ничего такого нет, а вот то, что происходит сейчас вообще в Интернете? Ваше отношение к непонятному популизму за счет своих голых достоинств, откровенных сцен и прочей мракобесии?С. А.: Да, когда в клубе проходит некое продолжение соревнований, это бывает весело в хорошем смысле. Как правило, там собираются друзья спортсменов, и мероприятие проходит в дружеской атмосфере. Тот треш, который периодически видим в Интернете, вызывает у меня негативные эмоции. Для меня есть вещи, которые ни в коем случае не должны демонстрироваться случайным людям, а коль кто-то себе позволяет вести себя как животное, то место такого человека в зоопарке.

075ddb4006085b3066833685588a28ca.jpgЖ. М.: Ваши дальнейшие планы, движения в русле бодибилдинга? Это получение карты профессионала или просто занятие любимым делом, а дальше как карта ляжет, возможно, что это будет и карта pro?С. А.: Мои планы прежде всего связаны с улучшением моих соревновательных кондиций, и конечно, мне хотелось бы, чтобы это привело к получению pro-статуса.  

Ж. М.: Личная жизнь культуриста сложна. Мало кто выдерживает эту ношу, а тем более, когда в семье два спортсмена. Мало ведь кто знает, что Вы были женаты на олимпийской чемпионке по фристайлу Алле Цупер, как и консультировали ее по вопросам питания. Так ли это?С. А.: Да, это было, но не подумайте неправильно – то, что я как-то помогал Алле разобраться с ее питанием, не имеет никакого отношения к ее победам. Фристайл – это не бодибилдинг. Наверное, в плане спорта Алла дала мне намного больше, чем я ей. С ее упорства, стойкости и целеустремленности я до сих пор беру пример.

e7bfecd3a0f42f1e86af24b970281ffb.jpg Ж. М.: Как-то при общении я заметил, что основная причина моего к Вам теплого отношения как к спортсмену – то, что Вы не бегаете с протянутой рукой и не сетуете на отсутствие финансов для подготовки. На что Вы сказали: «В отличие от некоторых спортсменов, мне рано дали понять, что ни от кого никакой поддержки ждать не стоит». Как Вам удается заработать на бодибилдинге и прокомментируйте Ваши выходы в одежде от Gorilla Wear, а также работу на их стенде на европейских выставках? С. А.: Бодибилдинг – не олимпийский вид спорта, у него нет государственной поддержки. Можно годами ждать появления мифического спонсора, который даст вам банку протеина, а можно попытаться сделать что-то самому. Мне не очень нравится идея быть зависимым от кого-то. Этого и так хватает в повседневной жизни. Тут два выхода: либо сидишь и ноешь, что нет денег на подготовку, или напрягаешься и находишь (зарабатываешь) деньги и готовишься так, как следует. Бодибилдингом я зарабатываю косвенно: консультирую людей. С Gorilla Wear, испанским дистрибьютором, у меня есть определенные отношения, отсюда и шмотки, и выставки.b417d9535ac754c8994031a45a7e4333.jpgЖ. М.: Сейчас даже рядовые посетители тренажерных залов, включая некоторых представительниц слабого пола, откровенно употребляют фармакологию. Ваше отношение к происходящему? С. А.: Это непростой вопрос, тут много различных ситуаций может быть. Однозначно я не одобряю использование производных тестостерона девушками или женщинами – это разрушает их женственность. Фармакология – это инструмент, им можно уметь пользоваться, а можно вообще понятия не иметь о предмете. Если использование фармакологических препаратов позволит решить некие проблемы или добиться желаемого результата, то, наверное, это стоит того. Если же применение несет вред, без бонусов, которые перевешивают этот вред, то это никуда не годится.

Ж. М.: Ваше отношение к судейству и развитию бодибилдинга в Беларуси?С. А.: Судьи – это люди, со всеми вытекающими из этого последствиями. Разные они все. Кто-то находится в судействе ради повышения своего статуса, кто-то болеет этим спортом, кто-то – оттого, что позвали судить. Наше судейство не хуже и не лучше судейства в других государствах. Страсти и амбиции такие же.

Ж. М.: Спасибо за откровенное интервью, успехов и до новых встреч!

fe3f8a72576ffde8304439314803d16c.jpg

 

fiscult.com

«Фармакология – это инструмент, им нужно уметь пользоваться». Секреты западных pro

Виктор Мшар: Здравствуйте, Сергей! Один из тренеров, с кем Вам довелось сотрудничать, Алексей Киреев, в видео Андрею Попову озвучил информацию, что сейчас не проблема получить знания или консультацию у западных атлетов. Достаточно написать им на почту, договориться о сумме – и все, знания почти в кармане. Так ли это? Сергей Агунович: Здравствуйте! Да, это так. Это работа, которой специалисты зарабатывают себе на хлеб, поэтому все охотно идут на контакт и готовы работать. 

Виктор Мшар: Вам довелось поработать с Деннисом Джеймсом, Милошем Сарцевым, а на последнем «Кубке Льва» в Могилёве Вы назвали даже имя «технаря» Криса Ацето. Можно ли озвучить информацию об этих людях? Или даже привести суммы, запрашиваемые данными специалистами? Сергей Агунович: Все верно, я готовился под руководством этих парней и за последние несколько лет спрогрессировал очень серьезно, что отметили судьи и зрители. Можно предполагать и фантазировать на тему того, как и что делают pro, а можно получить информацию из первых рук и быть уверенным, что все делаешь правильно на 100 %. Стоимость услуг специалистов, насколько я знаю, не такая уж и большая. У некоторых любителей в год тратятся куда как большие суммы на подготовку. 

Виктор Мшар: Денис Джеймс после перехода в pro какое-то время консультировался у Милоша Сарцева. Учитывая ваше общение с обоими атлетами, в чем отличие или сходство подаваемой информации? Сергей Агунович: Милош близок к нам по ментальности и более скрупулезен, чем Джеймс. Джеймс имеет свое представление о том, что и когда нужно делать, Милош – свое. Мне было интересно и познавательно общаться как с Джеймсом, так и с Сарцевым. Ацето вообще особняком стоит. У него тоже свой подход и тоже интересно с ним общаться. 

Виктор Мшар: Милош Сарцев пропагандируется в культуристической среде как ярый сторонник инсулина. Так ли это? Сергей Агунович: Инсулин – это инструмент, Милош умеет очень хорошо использовать его, поэтому он имеется в схемах. Но также инсулин используют и Ацето, и Джеймс. То как это делается там и у нас – это огромная разница, как в дозировках, так и в частоте использования. У нас его используют намного больше и намного чаще. 

Виктор Мшар: Является ли нижеприведенный коктейль Милоша, опубликованный на страницах журнала Muscular Development, оригинальным (3–5 г креатина, 3–10 г глютамина, 15–20 г аминокислот, 15 г ВСАА, 30–50 г витарго, одна чайная ложка электролитов)? Сергей Агунович: Ну, это некий усредненный вариант. Сарцев уделяет очень большое значение питанию вокруг тренинга. Это и предтренировочный напиток, шейк во время и после тренировки. 

Виктор Мшар: Насколько вырос объем простой еды в Вашем рационе после общения с pro? (Вспоминаю картину, когда на семинаре Фёдорова в Минске все выставились в очередь за автографом, а Сергей умиротворенно достал свой лоток с рисом и курицей и стал поглощать еду. – Примеч. автора.) Сергей Агунович: Есть я стал больше и более адекватно поставленным задачам. 

Виктор Мшар: Насколько велики дозировки в pro, как сейчас нас заверяют или пытаются заверить со страниц всевозможных пабликов? Сергей Агунович: Скажу так: у нас жрут больше. Есть такой тип людей, которые, не имея достоверной информации, придумывают, как, что и в каком количестве потребляют pro. Иногда слышу такой бред и думаю, ну вот откуда тебе знать, что делают  они. Когда я только начал работать с Джеймсом, он попросил написать, что и как идет у меня по еде, «фарме» и т. д. Я ему скидываю ответ, он мне: «Это очень много! Значит, сейчас необходимо отдохнуть, и затем начнем все делать правильно». Причем то, что я ему написал, являлось у нас обычным, 90 % наших спортсменов так готовятся. 

Виктор Мшар: Ваш бывший коллега по рекламе одного бренда, который являлся вашим спонсором, Ильдар Кабиров, к сожалению, из-за проблем с сердцем покинул этот мир. Да и последняя череда смертей молодых спортсменов заставляет задуматься о непонятной игре в «секреты pro». Как Вы относитесь к этим событиям? Сергей Агунович:Это нехорошая тенденция, которая является предупреждением всем нам, тем, кто занимается соревновательным бодибилдингом. Можно говорить всякие банальности типа того, что нужно ко всему подходить с умом, контролировать свое здоровье и т. д., но это все ерунда, никогда не знаешь, где и что с тобой случится. Можно попытаться уменьшить риски, не более того. Ну, или не заниматься соревновательным спортом. Не знаю, как у других спортсменов, но когда я включаюсь в процесс подготовки, мне крайне тяжело остановиться, если возникают проблемы. У меня в голове сидит мысль, что только на финише я смогу отдохнуть. Это как у некоторых альпинистов, у которых кислорода хватит только на восхождение, но они все равно идут вверх, зная, что вниз спуститься уже не получится. И когда заканчивается сезон, мозги приходят в норму, и думаешь: зачем так пер, не бессмертный же ни разу. Поэтому я никогда не жду, что скорее началась бы подготовка: не очень-то веселое это занятие. 

Виктор Мшар: На турнире в Могилёве у Вас была проблема – Вы не смогли на сцене контролировать живот, потом было много пустых разговоров в соцсетях. Также перед чемпионатом мира возникли проблемы со здоровьем, в частности, пищеварением, вследствие чего Вы снялись с турнира. Как Вы относитесь к своему здоровью и как часто его контролируете? Сергей Агунович: Всегда, когда начинаются манипуляции с водой, увеличиваются риски возникновения тех или иных проблем со здоровьем. На Кубке Беларуси в Могилёве после регистрации у меня началась диспепсия, и последние сутки мне дались с большим трудом, я не мог ни есть, ни двигаться. Лежал и блевал. Обсудив ситуацию с Милошем, начали пытаться решить проблему. К утру я был более-менее в порядке. Скажу так: в тот день я выставил такую форму на сцене, что вряд ли кто-то в ближайшее время у нас в Беларуси сможет ее повторить. И только три человека, которые были эти дни рядом со мной, знают, чего это мне стоило. Пустые разговоры обо мне? Говорят – значит знают! Чемпионат мира, Кубок Беларуси – эти турниры дали мне понять, как избежать неприятностей на «подводке», и благодаря этому на любительской «Олимпии» в Сан-Марино у меня организм работал как часы, я впервые «подвелся» при отличном самочувствии. Правда, судейство там было отвратительное. 

Виктор Мшар: В старой программе про белорусский бодибилдинг Вы говорили о том, что после турниров поступают предложения поехать в ночные клубы и просто продемонстрировать там на сцене свою форму за определенную сумму. Как бы тут ничего такого нет, а вот то, что происходит сейчас вообще в Интернете? Ваше отношение к непонятному популизму за счет своих голых достоинств, откровенных сцен и прочей мракобесии? Сергей Агунович: Да, когда в клубе проходит некое продолжение соревнований, это бывает весело в хорошем смысле. Как правило, там собираются друзья спортсменов, и мероприятие проходит в дружеской атмосфере. Тот треш, который периодически видим в Интернете, вызывает у меня негативные эмоции. Для меня есть вещи, которые ни в коем случае не должны демонстрироваться случайным людям, а коль кто-то себе позволяет вести себя как животное, то место такого человека в зоопарке. 

Виктор Мшар: Ваши дальнейшие планы, движения в русле бодибилдинга? Это получение карты профессионала или просто занятие любимым делом, а дальше как карта ляжет, возможно, что это будет и карта pro? Сергей Агунович: Мои планы прежде всего связаны с улучшением моих соревновательных кондиций, и конечно, мне хотелось бы, чтобы это привело к получению pro-статуса.   

Виктор Мшар: Личная жизнь культуриста сложна. Мало кто выдерживает эту ношу, а тем более, когда в семье два спортсмена. Мало ведь кто знает, что Вы были женаты на олимпийской чемпионке по фристайлу Алле Цупер, как и консультировали ее по вопросам питания. Так ли это? Сергей Агунович: Да, это было, но не подумайте неправильно – то, что я как-то помогал Алле разобраться с ее питанием, не имеет никакого отношения к ее победам. Фристайл – это не бодибилдинг. Наверное, в плане спорта Алла дала мне намного больше, чем я ей. С ее упорства, стойкости и целеустремленности я до сих пор беру пример. 

Виктор Мшар: Как-то при общении я заметил, что основная причина моего к Вам теплого отношения как к спортсмену – то, что Вы не бегаете с протянутой рукой и не сетуете на отсутствие финансов для подготовки. На что Вы сказали: «В отличие от некоторых спортсменов, мне рано дали понять, что ни от кого никакой поддержки ждать не стоит». Как Вам удается заработать на бодибилдинге и прокомментируйте Ваши выходы в одежде от Gorilla Wear, а также работу на их стенде на европейских выставках? Сергей Агунович: Бодибилдинг – не олимпийский вид спорта, у него нет государственной поддержки. Можно годами ждать появления мифического спонсора, который даст вам банку протеина, а можно попытаться сделать что-то самому. Мне не очень нравится идея быть зависимым от кого-то. Этого и так хватает в повседневной жизни. Тут два выхода: либо сидишь и ноешь, что нет денег на подготовку, или напрягаешься и находишь (зарабатываешь) деньги и готовишься так, как следует. Бодибилдингом я зарабатываю косвенно: консультирую людей. С Gorilla Wear, испанским дистрибьютором, у меня есть определенные отношения, отсюда и шмотки, и выставки. 

Виктор Мшар: Сейчас даже рядовые посетители тренажерных залов, включая некоторых представительниц слабого пола, откровенно употребляют фармакологию. Ваше отношение к происходящему? Сергей Агунович:  Это непростой вопрос, тут много различных ситуаций может быть. Однозначно я не одобряю использование производных тестостерона девушками или женщинами – это разрушает их женственность. Фармакология – это инструмент, им можно уметь пользоваться, а можно вообще понятия не иметь о предмете. Если использование фармакологических препаратов позволит решить некие проблемы или добиться желаемого результата, то, наверное, это стоит того. Если же применение несет вред, без бонусов, которые перевешивают этот вред, то это никуда не годится. 

Виктор Мшар: Ваше отношение к судейству и развитию бодибилдинга в Беларуси? Сергей Агунович: Судьи – это люди, со всеми вытекающими из этого последствиями. Разные они все. Кто-то находится в судействе ради повышения своего статуса, кто-то болеет этим спортом, кто-то – оттого, что позвали судить. Наше судейство не хуже и не лучше судейства в других государствах. Страсти и амбиции такие же. 

Виктор Мшар: Спасибо за откровенное интервью, успехов и до новых встреч! 

 

expert-sport.by

Углеводная загрузка Править

Атлеты, чей вид спорта связан с выносливостью, практикуют такую дополнительную диету, как углеводная загрузка. Она работает за счет увеличения непосредственно перед началом соревнований хранящегося в мышцах гликогена. Имея в своем распоряжении дополнительный гликоген, спортсмен, прежде чем почувствует усталость, способен дольше бежать, ехать на велосипеде или плыть и достичь, таким образом, лучших спортивных результатов. При правильном ее осуществлении углеводная загрузка творит чудеса.

Среди силовых спортсменов культуристы экспериментируют с этой диетой наиболее часто. Но их цель в данном случае — не большая выносливость, а размеры мускулов. Обычно примерно за семь дней до соревнования атлеты сокращают потребление углеводов. Это — стадия истощения. Затем, за несколько дней до состязания, спортсмен начинает увеличивать количество потребляемых углеводов. Это — стадия загрузки. Теоретически стадия истощения подготавливает мышцы к усвоению большего количества гликогена накануне соревнования. А имея больше гликогена, мышцы должны выглядеть полнее.

Но происходит ли это в действительности? Судя по результатам одного исследования, не совсем. Специалисты решили опробовать углеводную загрузку на девяти мужчинах-культуристах. В ходе эксперимента они три дня интенсивно тренировались с отягощениями (чтобы сократить запасы мышечного гликогена) и применяли низкоуглеводную диету (10% калорий — из углеводов, 57% — из жиров и 33% — из белка). Затем последовали три дня менее интенсивных тренировок с отягощениями (чтобы минимизировать потери гликогена) и диета, включавшая 80% углеводов, 5% жира и 15% белка. Контрольная группа выполняла ту же силовую программу, но следовала стандартной диете. К концу эксперимента специалисты измерили мышцы у всех участников. Вам интересно, каковы были результаты? Углеводная загрузка не привела к увеличению размеров мышц ни у одного из культуристов.

В книгах по спортивному питанию имеется достаточное количество информации, чтобы сделать однозначный вывод: от углеводной загрузки силовые спортсмены не получают никакой реальной пользы. Ваш ежедневный рацион должен включать много углеводов, но это не является углеводной нагрузкой. Не забывайте также о том, что сокращение запасов углеводов может привести к потере с трудом набранной мышечной массы.

Загрузка углеводами после тренинга: мнение профи Править

Источник:Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге.Автор: Сергей Антонович Издательство: АС Медиа Гранд, 2012 год.

Майк Матараццо: через 30-40 минут после тренировки я обязательно ем углеводы. Обычно это около 400-450 г отварного риса или 6-7 бананов. Все зависит от объемов тела: некоторым вполне достаточно и пары бананов, но мне это только на один зуб».

Милош Сарцев: «Примерно через 20-30 минут после тренировки я съедаю 30-35 г углеводов. Половина - комплексные, половина - простые. Например, овсянка с изюмом или бананами. Сложные углеводы восстанавливают запасы гликогена, а простые быстро поступают в мышцы».

На данный момент Милош Сарцев является одним из лучших тренеров Америки по бодибилдингу. Всех своих клиентов Милош «сажает» на свою фирменную послетренировочную заправку: коктейль с сывороточным изолятом (50-60 г для мужчин, 25-40 для женщин), 5 г креатина, 5-20 г глютамина и чистой декстрозой. Опытным бодибилдерам Милош советует начать с 50 г декстрозы, а затем довести эту дозу до 100 г: «Весь секрет моего коктейля в декстрозе. Она почти мгновенно усваивается кровью после тренировки. Кровь в мгновение ока оказывается переслащенной, и поджелудочная железа реагирует на это мощным выбросом гормона инсулина. Известно, что главная задача инсулина - очистить кровь от сахара и тем самым предохранить от загустения. Куда инсулин денет лишний сахар? «Завезет» прямо на себе внутрь мышечных клеток! Ну а попутно он захватит и глютамин, и прочие аминокислоты, и креатин. Вы получите эффект быстрого восстановления сил на клеточном уровне! Внутрь мышечной клетки разом попадают и «строительные» материалы, и стимуляторы энергии! Причем, если в обычных условиях инсулину не так-то просто пробить клеточную мембрану, то после тренировки истощенные мышцы всасывают инсулин с его «поклажей» почище пылесоса в 1000 ватт! При этом срабатывает механизм суперкомпенсации, когда мышцы словно по инерции запасают еще больше аминокислот и гликогена, чем хранили прежде. Без такой «заправки» я не мыслю себе серьезного тренинга».

Сарцев предупреждает, что отдача от такого приема не бывает мгновенной. Однако если у вас хватит характера выпивать такой коктейль после каждой тренировки в течение года, вы прибавите не менее 5 кг массы.

Эдди Робинсон: «Уже много лет во время тренировок я пью углеводные напитки, чтобы не терять энергию. А после тренировки, минут через 30-40, съедаю 400-450 г овсянки или риса».

Дэнис Ньюман: «Мне нравится все смешивать! После тренинга я могу съесть тарелку спагетти с морским соусом, или макароны с брокколи и курицей, или рис с соевым соусом (если я не слежу за количеством соли). Другой источник углеводов — фрукты, обычно это яблоки, апельсины или арбуз. Ем я примерно через 30 мин после тренировки, а если я тренировал ноги - через час».

Дата добавления: 2015-08-09; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Режим питания эндоморфа Править | Сергей Мученко. Чемпион мира по бодибилдингу WABBA 1995 г., тренер по бодибилдингу и фитнесу. | Неоправданные ожидания Править | Строение пищеварительной системы Править | Общее количество калорий - гарантия роста мышц Править | Правила для частого и сбалансированного питания | СРОК ХРАНЕНИЯ ПРОДУКТОВ | Виды аминокислот Править | Яйца для роста мышц Править | Молоко Править |mybiblioteka.su - 2015-2018 год. (0.057 сек.)

mybiblioteka.su

зачем он нужен и как его применять?

Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.

Давайте поговорим на весьма щекотливую в кругах культуристов тему под названием Синтол. Хотя на самом деле ничего особенного в этом веществе нет, и всяческими легендами его наградила народная молва. А, как известно, легенды красиво звучат, но с реальным положением вещей имеют мало общего, если вообще имеют.

Немного истории

Приблизительно до средины 90-х годов в широком применении среди профи культуристов для временного увеличения генетически слабых мышечных групп использовался такой препарат, как Эсциклен. Он вводился массировано локально внутримышечно, приблизительно за 10 дней до турнира. Исключительно в малые мышечные группы. Нужно сказать, что препарат давал отличный визуальный эффект. Но держался он максимум неделю (обычно меньше) и зачастую провоцировал крайне неприятные побочные эффекты, вроде жутких болей в затронутой мышце и сильнейшие спазмы.

Вот именно тогда на помощь несчастным качкам пришёл гений бодибилдинга Крис Кларк. Именно он является изобретателем настоящего оригинального Синтола. По признаниям самого Криса, Синтол состоит из следующих компонентов:

  • 85% - жирные кислоты (практически идентичные натуральным жирам МСТ),
  • 7,5% - лидокаин (обезболивающее),
  • 7,5% - бензилалкоголь (растворитель).

Именно этот легендарный препарат стал настоящим прорывом в культуризме.

Настоящее назначение

На самом деле настоящий синтол используют один или максимум два раза в жизни. И его прямое назначение никак не косметическое. Часто бывает так, что слишком уплотнённые между собой мышечные волокна никак не хотят откликаться на нагрузку ростом и гипертрофией. Человек использует самые продвинутые тренировочные методики и комбинации гормональных препаратов, но одна или две упрямые мышечные группы всё равно не хотят откликаться благодарностью. Особенно заметными эти дыры в композиции тела атлета становятся заметны, когда всё остальное мясо отлично распухает.

Вот здесь и приходит время его величества синтола. После введения внутримышечно, масло равномерно распространяется в мышечных фасциях (промежутках между мышечными волокнами) растягивая их и увеличивая затронутую мышечную группу в объёме. Естественно, всё это происходит на фоне приёма анаболических стероидов и прочих гормональных препаратов. Затем синтол начинает медленно (в течении нескольких месяцев) покидать организм.

Самое интересное, что по мере выведения синтола, эти самые растянутые им промежутки между основными мышечными волокнами не уменьшаются обратно. Они просто заполняются НОВЫМИ мышечными волокнами. При грамотном использовании синтола, на фоне не менее грамотно составленного стероидного цикла, всего за один курс можно добиться увеличения малых мышечных групп на 3 – 6 сантиметров! Естественно, чем более профессиональный подход, тем более выраженный конечный результат.

Вот как обстоят дела на самом деле. И кто бы что не утверждал, примерно 95% профи, выступающих на Олимпии, прибегают к помощи этого вещества. Да – да, даже у Богов культуризма есть упрямые мышечные группы. Как правило, одна - две, но есть.

Конкретная схема

Сразу говорю, та методика приёма синтола, о которой я сейчас напишу, это изобретение Милоша Сарцева. Этот человек, один из самых рьяных потребителей синтола среди всех известных профи культуристов. Итак:

  • Первые 10 дней по 1мл препарата в выбранную мышечную группу (каждый день).
  • Следующие 10 дней по 2мл аналогично.
  • Далее ежедневно по 3мл, до тех пор, пока мышца продолжает увеличиваться в объёме.
  • В дальнейшем достаточно двух инъекций в неделю, по 1мл на протяжении примерно месяца.
  • После всего этого безобразия, необходимо выдержать паузу в четыре месяца.
  • При необходимости, после перерыва курс можно повторить.

Но обычно одного такого курса более чем достаточно. Неплохо привести цикл, который Милош считает наиболее подходящим фоном для синтоловой программы:

Тестостерон / тренболон / болденон / оксиметолон. Отличный цикл, нужно признать, но я бы заменил оксиметолон, на метандростенолон. Ну, весьма немаловажным фактором является присутствие в этом компоте Гормона Роста. Но это уже по желанию, как по мне – одних только стероидов будет достаточно.

Помните, друзья, уколы синтола должны быть ОЧЕНЬ глубокими, иначе вы рискуете исказить естественную форму мышц. После инъекции место укола нужно сильно и долго массировать, иначе читайте предпоследнее предложение. И последнее. По моему стойкому убеждению, выполнять уколы самому, это бред. Инъекции синтола обязан делать профессиональный медик.

Побочные эффекты

Ну, здесь список длинным не будет, но зато он будет впечатляющим:

  • Люди, мало понимающие в анатомии человека, рискуют задеть глубинные нервы иглой от шприца. А это ОЧЕНЬ больно.
  • Возможно так же занесение инфекции и развитие абсцесса. А абсцессы, возникающие глубоко в мышечной ткани не вылечить мазями и примочками бабушки. Надо резать. Можете представить, как будет выглядеть ваш бицепс или дельта, после того, как в ней поковыряется хирург.
  • Есть вероятность плохого доступа крови (то есть кислорода) при неправильном распределении масла между мышечными волокнами. А это воспаление, гниение и гангрена. Вплоть до ампутации.
  • Ну и не дай Бог, вы попадёте в кровеносный сосуд, коих глубоко в мышцах более чем достаточно. Это чревато сосудистой эмболией в лёгочной или сердечной артерии.

Вышеупомянутый Милош Сарцев покинул соревновательный культуризм именно по этой причине. Поймите правильно – я некого не пугаю. Всё должно быть грамотно, и тогда результат превзойдёт все ожидания. Как раз по этому, я и убеждён, что раз уж вы решили побаловаться синтолом, тогда ищите за одно и толкового врача.

Про качество синтола и безобразные фото и видео

Настоящий синтол стоит дорого. Примерно 250 – 300 долларов за флакон, содержащий 300мл вещества. И достать его на просторах общедоступных интернет магазинов НЕРЕАЛЬНО. То, что там предлагают - дешёвые заменители, содержащие невесть что и зачастую не совсем стерильное.

Именно этим фуфлом наливаются те самые фрики, которых можно узреть на фото и видео в интернете. Поверьте, что бы выглядеть подобным образом (упаси Господи) в себя нужно влить пару литров чего-то странного. А за синтол в таких количествах пришлось бы квартиру продать. Кроме того – с дуру можно и головой стену прошибить. Так, что не надо судить про всех синтольщиков по этим странным субъектам. Скажем, тот же Грег Валентино никогда не использовал именно синтол. А кололся обычными стероидами. Сами посмотрите, что из этого вышло.

Пожалуй, это всё, что я могу рассказать про это чудесное, но весьма небезопасное средство. Пользоваться им или нет – каждый сам решает для себя. Главное знать правду. Правильный выбор – осознанный выбор.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

tvoytrener.com

Биография. Милош Сарцев (Milos Sarcev)

#биографияСибатлет #MilosSarcev

Милош Сарцев, рекордсмен по количеству Про соревнований, в которых он принял участие, родился 17 января 1964 года в Югославии. На его счету немного побед, самой значимой из которых считается первое место в "Торонто/Монреаль Про"-1997, но он знаменит не призами и наградами. Главный "трофей" Сарцева - его собственное тело. Начав серьезно заниматься бодибилдингом, Милош с головой ушел в тренировки. До 1999 года он тренировался едва ли не каждый день и не получил за это время ни одной травмы.

Только после 10 лет соревнований и 68 профессиональных турниров он позволил себе отдохнуть и только тогда понял, насколько же вымотал свой организм. Прошел месяц, другой, третий - а Милош все не мог заставить себя вернуться к тренировкам. Через полгода он все-таки смог переступить порог спортзала, но отвыкшие от нагрузок мышцы дали о себе знать. В 2002 году Милош повредил квадрицепс, готовясь к "Ночи Чемпионов". Врачи в один голос твердили, что спортсмену всю жизнь придется ходить с тростью. Но диагноз диагнозом, а Милош вернулся на подиум всего через год и занял девятое место на все той же "Ночи Чемпионов". С тех пор один из принципов Сарцева, как тренера и как спортсмена, - нужно слушать свое тело! По его словам, совсем не плохо делать перерывы между тренировками в несколько дней, а возможно, и недель, если вы чувствуете, что вам так нужно. Однако не стоит забывать и о том, что мышцы за время отдыха начинают терять тонус, поэтому возвращаться к прежним "достижениям" нужно постепенно.

Как и многие бодибилдеры, Милош в свое время начал совмещать выступления на подиуме с тренерской деятельностью. С его помощью спортивный мир обогатился не одним профессионалом, включая Монику Брант - чемпионку "Мисс Фитнесс Олимпия". Самым "удачным" воспитанником Милоша считается немец Деннис Джеймс. И это еще не все - многогранный талант спортсмена успел зарекомендовать себя и в кино. Правда, для Милоша киноиндустрия оказалась едва ли не более травмоопасной, чем бодибилдинг.

Во время съемок фильма "Когда умирают тени" трюк с применением взрывчатки закончился для Милоша глубокими ожогами второй и третьей степени на лице, руках и спине. Но удача снова улыбнулась спортсмену - за две недели в больнице он почти полностью восстановился.

sibatlet.livejournal.com