Как остановить диабет: лишний вес и инсулин. Похудение инсулин


Как похудеть принимая инсулин

Посадили на диету и прописали сиофор, так как повышен инсулин(+ он способствует похудению)..Я собираюсь посещать бассейн

Метформин вещь в себе, он активирует инсулиновые рецепторы не только в миоцитах, но по всей видимости и в адипоцитах т. е. толку от него 0, но каждое утро ощущения от молочной кислоты как будто всю ночь пахал. насчет того, что вы знаете - вы не знаете ничего. первое время ваш рацион должен состоять только из мяса. в дальнейшем диета строится из 10-15 хлебных единиц в сутки.

Отвечая на Ваш вопрос, почему страшно начать принимать Инсулин , наверное потому что думаешь -это навсегда, это приговор. Ваши статьи меня значительно успокоили. Завтра придут ответы на анализы на с-пептид и инсулин в крови...

Проблема веса, 105 кг

Попробуйте бодибилдинг.

Как похудеть с инсулинорезистентностью? Для начало, как инсулинорезистентность появляется?К тому же инсулин в высокой концентрации непрерывно бомбить клетки, и они начинают Принять меры по нормализации уровня глюкозы в крови. Очень мощный помощник в борьбе с...

Помочь можно, но в двух словах не расскажншь

Не кушай позже 19 часов.На ужин не ешь сладкое и мучное, не пей газировку и пакетированный сок.Все три приема пищи должны быть равны по объему - тогда метаболизм в организме будет происходить правильно. Нельзя например позавтракать печеньем с кофе, пообедать первым, вторым и салатом а на ужин съесть тарелку спагетти с отбивной.+ спорт конечно. Бег вполне приемлем

Думаю, что Вам стоит обратиться к врачу. Проблема лишнего веса может заключаться не в том что именно вы едите, а в сбое работы каких-то желез в вашем организме, Врачи вам помогут, подберут правильную нагрузку, диету и лечение, если это все же какой то сбой в организме.Ну а если уж очень не хочется идти к врачу, можете попробовать посидеть на диете Дюкана. Она основана на потреблении белков, и почти полном отсутствии углеводов в рационе, т. е. со спокойной душой вы сможете есть мясо (разве что оно будет вареное или запеченное без масла, соли и приправ. ) Да и кушать на ней можно до полного насыщения, а не так, что один стакан кефира в день, а потом ходишь голодный и на людей кидаешься. =)

Тебе надо 3 раза в неделю ходить в зал на железо и делать большое кол-во подходов и повторений на сравнительно не большие веса, типа аэробика.И 3 раза в неделю бегать км по 3 минимум (можно бегать по утрам перед вечерней тренировкой)2-3 раза в неделю бег (да еще и 100% ты чаще всего бегаешь всего 1 раз и то не то кол-во км, какое планировал, с остановками, передышками и т. п. )убрать вообще углеводы на какое то время - сахар, булку, все пироженные, все жирное и тп. . и сидеть на белковой диете (это для того, чтобы жир из организма стал уходить)

Найди диету Дюкана, она белковая, сытная и действенная. там в основном платное мясо, рыба, кур. грудка и овощи

Упражнение Домик похудеть в области ру. Смотрели 113 2 .Избыток инсулина - гораздо более распространенное явление, чем принято думать.

Почему из за гормонального фона сложно похудеть?

А я вот наоборот, из-за этого не поправляюсь, т. к. много нервничаю.и цикл нарушен.. но к врачу пока не обращалась.

Отношение и понимание ведения диабета и в случае необходимости ему психологически легче принять лечение инсулином.Это может быть, если СД 2 типа был диагностирован рано и хорошо сохранилась функция бета-клеток, если пациенту удалось похудеть, он следит за своим...

Бред все эти фоны. не могу сказать, что вам можно помочь прям за 2 дня, но регулярные посещения тр. зала за год дадут отличные результаты.

Гормональные отклонения есть у каждого, - главное не думать об этом, мозги у человека управляют всем, старайтесь держать свой мозг в благоденствии, - кормите его сахаром, если нет диабета, очень скоро почувствуете облегчение. Да, да ешьте сахар и похудеете, - парадокс, но верно, главное найти причину.

Нужен хороший эндокринолог и все, он откоррегрует ваш гороноальный фон

60+5кг. Хочу сбросить. Но от тренировок -отдышка) Если не ем -слабость, начинают трястись руки. Это не сердце. Что делать?

Ешь 6 раз в день мелкими порциями )

Диетолог Светлана Фус рассказала, как похудеть, употребляя вИнсулин гормон, который снижает уровень сахара в крови. Когда мы съедаем продукт сПринимала ксеникал под присмотром врача. За один год удалось сбросить 30 кило, сейчас намного себя лучше чувствую.

Мне от отдышки помогает простой бег. На следующий день после бега поднимаюсь на 4 этаж не сбив дыхание.Стань вегетарианкой на время

На ночь выпей стакан лимоного сока свежевыжатого

Знаешь очень лень но так и быть, завтрак - мюсли, овес с молоком, обед - гречка, мясо, салат, ужин - фрукты. много не набирай еды, но если будешь так питатся быстро похудеешь.. . завтракать лучше с 7-ми до 10, обед с 14-и до 15 и ужин с 17 до 18... это промежудки за которые надо успеть, а не время отведенное для них

Это инсулин.Еда разная бывает. Например, наваристый борщ или суп-пюре из тыквы с кабачками и чесноком.Яблоки запеченные или творожная масса с изюмом. Зеленый чай или кола.Рацион переиграйте.

Ходить можешь? Иди 2 часа в одну сторону потом обратно. Скинешь полтора кило, только много воды не пей и не ешь потом кастрюлями. Дозируй еду тарелкой! Через день ходи.

Как принимать инсулин, инструкция по применению, дозы, дозировки и курс инсулина.Не знаете как набрать массу? как похудеть? как стать первым в своем виде спорта? Наш Блог ответит на все эти вопросы!

Для того и нужны тренировки, чтобы избавиться от одышки. Надо продолжать потихоньку! когда сбивается дыхание - сбавлять темп, затем снова усиливать.Питание частое и дробное - как раз не будет побочных эффектов, при этом похудеешь. Лучше за основу рациона взять овощи и белок (мясо, рыба, творог, яйца) . От белка лучше худеют, от углеводов хуже всего поправляются (из-за инсулина) . Даже жир гораздо менее страшен, чем углеводы, потому что не провоцирует так сильно выброс инсулина. (т. е. сладкое и мучное убрать пока, а каши-гарниры по минимуму) . Молочные продукты лучше оставить нормальной жирности, орехи кушать, оливковое масло. Много воды пить

Если не ем -слабость, начинают трястись руки.пусть еще и эндокринолог посмотрити на диабет бы провериться

Нужна помощь! (см. внутри)

Это что только пить???? если да, то ты быстрее коньки отбросишь

Инсулин - все что нужно знать. В природе человека есть необъяснимое стремлениеего в форму, которую можно сжечь свободные жирные кислоты , вы не похудеете.с отягощением, гликоген, как в мышцах, так и в печени истощается, и они готовы принять большое количество...

Первые 4 дня результат будет, дальше не такойГлавное-правильный выход. Что бы лишние кг не вернулись обратно)Подбери лучше другую диету)

..спортом сначала займись а не всякую хрень в себя вливай

Поможет, ещё смотря сколько ты собираешься сидеть на питьке.

Какая на хрен диета? Нийки на ноги, наушники в уши, айфон в карман и побежала по парку!

О пышечка... кому то нравятся такие... нет питьевая диета к здоровью никакого отношения не имеет

Как похудеть окончательно... Медицина контроля биовозраста....Инсулин выбрасывается все больше и больше. Клетки организма атакуются инсулином Принять внутрь больше сахара! .

Не порти ЖКТ диетами-лечить замучаешься. сходи к эндокринологу, возможен лишний вес при заболеваниях щитовидки

Она тебе точно помешает!Первое - запомнить, что похудеть можно только при дефиците калорий. Больше НИКАК! Добиться его можно двумя путями: снизить калорийность рациона или повысить нагрузки.Для первого - http://miss-tramell.livejournal.com/61038.htmlДля второго - http://miss-tramell.livejournal.com/429646.htmlСначала необходимо нормализовать систему питания - долго, тяжело, но эффективно.При сбалансированном питании (утром сложные углеводы и жиры, днем - сложные углеводы и белки, вечером белки+овощи/фрукты/орехи на перекусы) существенно снижается потребность в сладком (как правило, все толстые/полные - сладкоежки), так как организм получает все необходимое.Когда питание абы как, организм требует того, из чего проще получить насыщение - быстрые углеводы, но при этом выброс инсулина (для снижения быстро возросшего уровня сахара) оставляет после себя новый приступ голода.Часто жажда маскируется под голод. Голодна? выпей стакан воды. Через полчаса, если голодна, повтори. На третий раз - поешь. Но не сладости.Если будет сильный дефицит калорий, будешь терять мышцы вместо жира, а как только бросишь (а бросишь обязательно, т. к. организм тебя рано или поздно за такие издевательства снесет с катушек), все вернется с прибытком.Рекомендую ходить читать в ЖЖ Лену Миро (miss-tramell) по тегу "фитнес". Все необходимое узнаешь там и доступным языком, без премудростей. Так же предостережет от ошибок и расскажет, как исправить, если уже допустила.Да, и насчет "живот убрать" - локально избавиться от жира невозможно, причем из проблемных зон он уходит в последнюю очередь. Чтобы эффективно сжигать жир, помимо силовых упражнений, чередующихся с кардио, необходим разумный дефицит калорий. Иначе мышцы под жиром будут наливаться кровью, расти, а ноги будут увеличиваться в объеме, вместо избавления от жира.А "боюсь ноги накачать" - мышцы растут только при профиците калорий. Причем супер изрядном профиците, т. к. у девушек неоткуда вырабатывать тестостерон)))

Нет

От Coca-Cola вес набирается или нет, то есть, Кола влияет на похудение или нет?

Нет. я колы пью много но всё ровно худой

Я настоятельно не рекомендую принимать инсулин и любые анаболические стероиды! Администрация сайта SteelSports.ru не несет ответственности за использование, каких либо дополнительных препаратов.

Уничтожает нормальную работу ЖКТ.. следовательно и не вес прибавляется, а жизнь уменьшается

Влияет. В коле очень много сахара, поэтому от нее толстеют.

Влияет. Печень отвалится - похудеете.

Нужно покупать совецкую Кока-колу.

Кока-кола, постепенно превращает Ваш желудок и печень в некое подобие половой тряпки ((((((

Моему диабету 5 лет как определили , наследственность, до беременности принимала сиофор,глюкофаж, во время беременности новорапид и протофан.Можно ли похудеть с инсулином? В сообществе Консультация диабетолога. Автор

Где-то на просторах интернета есть видео о составе колы. Там сахара не меренное количество! Кроме того там есть кофеин и какая-то кислота (не помню, но не лимонная) которые напрочь гробят нормальную выработку инсулина, потому начинается что-то вроде наркотической зависимости от этой дряни и диабет.Ну и желудок с печенью так же гробятся.

Естественно, там столько сахара....

Вес набирается если жрать много, а не от воды!

Видите в составе: сахар, краситель (сахарный колер)? Концентрат углеводов, в больших количествах, с явными последствиями...

Во-первых, она дико сладкая. А если лайт, то не такая калорийная, но садит печень.Во-вторых, ею еду запивают, и это еще хуже. Холодный напиток, сладкий, пища, не переварившись, валится из желудка дальше. Вместо сытости получаете снова аппетит. Продавцу жратвы от этого, конечно, хорошо...

Отвечая на Ваш вопрос, почему страшно начать принимать Инсулин , наверное потому что думаешь -это навсегда, это приговор. Ваши статьи меня значительно успокоили. Завтра придут ответы на анализы на с-пептид и инсулин в крови...

Отравляет желудок, печень!

Такие же глупости

Там сахар а значит калории

Набирается конечно - так как в состав колы входит сахар)) Но в коле лайт сахара нет - так что ее можно

Влюбой газировке немерено сахара, если пить любую газированную воду, в том числе кока колу в не ограниченных колличествах, то лишний вес и сахарный диабет вам обеспечен

Как похудеть с инсулинорезистентностью? Для начало, как инсулинорезистентность появляется?К тому же инсулин в высокой концентрации непрерывно бомбить клетки, и они начинают Принять меры по нормализации уровня глюкозы в крови. Очень мощный помощник в борьбе с...

После пива прибавка в весе. В чём дело? Жир или отёк?

Жиротек

Упражнение Домик похудеть в области ру. Смотрели 113 2 .Избыток инсулина - гораздо более распространенное явление, чем принято думать.

Там каллорий много и гармонов!

Если редко то отеки, но не надо забывать, что пиво пьют с чем то

Употребление алкоголя, как очень распространенная часть человеческой культуры, стало почти настолько же приемлемым, как еда или дыхание. В качестве средства для облегчения социального взаимодействия и хорошего настроения алкоголь и правда очень популярен. Его потребление приобрело массовый характер.Однако, документально зафиксированное разрушительное воздействие алкоголя — снижение работоспособности, психические дефекты, возможное формирование зависимости, различные степени диабета и заболеваний печени у некоторых людей — можно рассматривать как неплохой повод избегать его.При этом многие люди наслаждаются успокаивающим эффектом алкоголя. Кроме того, он действительно играет ключевую роль во многих социальных традициях и практиках. Один из не очень широко обсуждаемых эффектов алкоголя — это его влияние на состав тканей тела. В своей самой чистой форме, в виде этилового спирта, дающего семь калорий на грамм, алкоголь поставляет организму энергию. Таким образом, каждый раз при употреблении он увеличивает общий энергетический баланс.В отличие от таких макроэлементов питания, как углеводы, белки и жиры, алкоголь поставляет то, что диетологи часто называют пустыми калориями: калории без питания. Что еще хуже, в комбинации с углеводами, жирами и белками он используется в качестве топлива первым. Это приводит к отсрочке процесса сжигания жиров и большему накоплению жира. Вот что говорит гуру диетологии Роберт С. Аткинс про влияние алкоголя на отложение жиров:"Вот в чем проблема алкогольных напитков и причина, по которой я рекомендую воздерживаться от потребления алкоголя во время диеты. Каждый раз при употреблении алкоголя он сжигается первым. Пока это происходит, ваш организм не сжигает жиры. Это не останавливает потерю веса. Это просто откладывает ее, так как алкоголь не откладывается в виде гликогена. Вы немедленно возвращаетесь к кетозу/липолизу после использования в качестве топлива горячительных напитков.Если вам обязательно пить алкоголь, допустимым может быть только вино. Если вино вам не по вкусу, можно употреблять чистые крепкие напитки, например, скотч, ржаное виски, водку и джин. Но разбавитель не должен содержать сахара. Это значит, никакого сока, тоника или содовой. "Наставления мистера Аткинса верны, поскольку он ратует за исключение дополнительного сахара, как и более калорийных спиртных напитков. Однако любая форма алкоголя может обеспечить проблемы желающим сбросить лишний вес, которые заключаются в следующем:Алкоголь дает почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводыАлкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы. Фактически, в алкоголе всего на две калории меньше, чем в жире (девять на грамм). Необходимо также помнить, что в алкогольных калориях отсутствуют питательные вещества, полезные для здорового обмена веществ.Калории, содержащиеся в среднестатистическом алкогольном напитке, достаточно концентрированные по сравнению со многими продуктами. В результате это приводит к тому, что вы непроизвольно потребляете намного больше калорий, чем без него. Алкоголь очень обманчив, поскольку он быстро проходит по организму, зачастую раньше, чем человек осознает, сколько порций он выпил.Кроме того, алкогольные напитки содержат калории из других источников, которые прибавляются к общему количеству потребляемых калорий. Например, некоторые коктейли содержат жиры. Вино и пиво характеризуются высоким содержанием углеводов. Хотя влияние различных типов калорий на организм также различается (углеводы высвобождают инсулин, который может ускорять накопление жира, а жир сохраняется непосредственно в жировых клетках), но результат один. Повышение содержания жира в организме.В качестве примера количества калорий, которые можно получить без труда, можно взять небольшо

Жиробас

У пива высокий гликемический индекс и вся пища которая ты ешь потом откладывается в жир.

Отношение и понимание ведения диабета и в случае необходимости ему психологически легче принять лечение инсулином.Это может быть, если СД 2 типа был диагностирован рано и хорошо сохранилась функция бета-клеток, если пациенту удалось похудеть, он следит за своим...

Когда пьёшь пиво-- не забывай краник открывать.

Можно ли сахарозаменитель использовать на постоянной основе (в чай или кофе)

По кони не двинешь

Диетолог Светлана Фус рассказала, как похудеть, употребляя вИнсулин гормон, который снижает уровень сахара в крови. Когда мы съедаем продукт сПринимала ксеникал под присмотром врача. За один год удалось сбросить 30 кило, сейчас намного себя лучше чувствую.

Нет

Нет, это очень вредно для здорового человека. Олеся, если можно, дам совет- откажитесь на неделю вообще от сладкого, потом и не захотите никаких добавок к чаю. я не пью ни чай ни кофе уже год и прекрасно себя чувствую, а начинала с того что перестала добавлять в них сахар. похудела на 17 кг за полгода) ну это конечно не только из-за отказа от сладкого)

Если почки не жалко. Он очень токсичен, и может привести к онкологии

Смотря какой. Не все полезные.

Я смотрела передачу там говорили, что от него падает (ухудшается) зрение

Как принимать инсулин, инструкция по применению, дозы, дозировки и курс инсулина.Не знаете как набрать массу? как похудеть? как стать первым в своем виде спорта? Наш Блог ответит на все эти вопросы!

В Европе 30 миллионов человек употребляют заменители сахара. Эти люди сделали свой выбор в пользу вкусного, но некалорийного питания добровольно и не собираются от него отказываться. По данным зарубежной и отечественной печати не зарегистрировано ни одного случая утраты здоровья от применения сахарозаменителей и подсластителей. Бесспорным примером безопасности сахарозаменителей являются диабетики. Эти люди пожизненно принимают сахарозаменители и подсластители. За их здоровьем ежемесячно следят врачи. И если бы хотя бы с одним случилось какое либо токсическое проявление из-за приема подсластителей, то это моментально стало бы известно всему врачебному сообществу, прессе, Всемирной организации здравоохранения. В отношении статей в Интернете о вреде подсластителей обращаю Ваше внимание на официальные сайты американской диабетической ассоциации (ADA), где сказано: единственным и безопасным способом получить сладкий вкус без потребности в инсулине является применение интенсивных подсластителей.

Нежелательно конечно, от него еще хуже, чем от сахара будет

Лучше совсем без ничего Химия это

Могу ли я похудеть, если я ем один раз в день?

Зачем тебе это? хорошего человека должно быть много!

Инсулин - все что нужно знать. В природе человека есть необъяснимое стремлениеего в форму, которую можно сжечь свободные жирные кислоты , вы не похудеете.с отягощением, гликоген, как в мышцах, так и в печени истощается, и они готовы принять большое количество...

Это плохо для желудка. лучше три-четыре раза но маленькими порциями

Похудеешь, но и наживешь себе букет болезней.

Нет, будет только хуже. Для организма требуется полноценное питание. Лучше спортом заняться

Нужно есть 4-6 раз в день маленькими порциями.завтракать - ОБЯЗАТЕЛЬНО

Как похудеть окончательно... Медицина контроля биовозраста....Инсулин выбрасывается все больше и больше. Клетки организма атакуются инсулином Принять внутрь больше сахара! .

Нет. Так борцов сумо откармливают перед боем.

Загоняешь организм в экстрим. Он не отдаст жир, будет копить. А, если есть понемногу, но часто, похудеешь.

Определенно похудеть должны. Только вот лучше есть понемногу, но четыре раза в день. Питания один раз в день - прямой путь к проблеме с желудком.

Если интересно, то борцов сумо кормят один раз в день, как ты думаешь для чего? уж точно не для похудения. Делай выводы.А если хочешь похудеть, то вотпитайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Конечно можешь, ещё можешь заработать гастрит и язву от такого питания.

Я настоятельно не рекомендую принимать инсулин и любые анаболические стероиды! Администрация сайта SteelSports.ru не несет ответственности за использование, каких либо дополнительных препаратов.

Можешь желудок посадить... Нельзя так!

Рис полон крахмала.тот превращается в глюкозу.глюкоза вызывает скачок инсулина.инсулин утилизирует глюкозу в жир.уровень глюкозы падает, и аппетит растет.

Ты себе замедлишь метаболизм

Обязательно завтракайте!

С питанием 1 раз в день не получится. При этом организм при приеме пищи сразу начнет продукты переводить в запас. Лучше кушать систематически и использовать в пище качественные вегетарианские продукты. Беру такие в магазине Сибирская сила . Нет чувства голода, вкусная еда и нет лишнего веса. Плюс для организма полезно.

Моему диабету 5 лет как определили , наследственность, до беременности принимала сиофор,глюкофаж, во время беременности новорапид и протофан.Можно ли похудеть с инсулином? В сообществе Консультация диабетолога. Автор

Люди милые помогите

Может питание неправильное. Посмотри тут. http://edimka.ru/text/diets/gruppakrovi

Отвечая на Ваш вопрос, почему страшно начать принимать Инсулин , наверное потому что думаешь -это навсегда, это приговор. Ваши статьи меня значительно успокоили. Завтра придут ответы на анализы на с-пептид и инсулин в крови...

Сделай из мусорного пакета майку и надень его патом надень куртку и бегай по улице сгоняешь когда я был борцом для соревнования так гонял и много сбросил за неделю

Если наследственность, то худышкой вы не будите. Но вы можете сделать себе модельную внешность (модели сайз плюс) при помощи упражнений. Главное следите, чтоб не было дряхлых мест. Подберите на эти места упражнения в интернете. Ешьте маленькими порциями и подберите одежду по фасону.

Жир сбрасывается дефицитом калл! Вам наверно 1000-1500 нужно есть в день.Также имеет важное значение гликемический индекс продуктов, тк при высоком индексе >80, часть продукта может "превращаться в жир", важно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, и вечером не употреблять углеводы, только белки.Я бы посоветовал есть гречку (лучше не вареную, а залитую водой на ночь) + нежирный белок (куриные грудки без кожи подойдут идеально)

Привет.Во первых не какая не жирная, а полненькая.Есть простые упражнения из физкультуры ( на спину, отжимания, пресс, приседания ). Не надо делать по 200 - 300 раз. По началу пробуй раз по 5 - 10. Постепенно потом увеличивай количество, но сразу будет тяжело. Буквально минут по 15 в день и будет достаточно.В принципе кушать можно все. Только по меньше соусов, майонезов, кондитерских жиров ( торты, пирожное, шоколад ). Больше употребляй в пищу - каши ( можно на молоке с маслом ), супы, фрукты, овощи. По меньше жирного, в том числе жареного мяса ( рыба, курица ). Нельзя также сдобу ( булочки, кренделя ). Можно пить - кефир, короче все кисло - молочное, кроме свежего молока, кипяченную воду. Нельзя пить ( не рекомендуется ) - кофе ( с молоком или без ), какао, крепкий чай, соки наверное, тоже нельзя.Вот как - то так.

Мария, всё у вас хорошо, жира и нет никакого, а двигаться побольше надо, но это любому человеку. Берите блокнот, прыгалки и вперёд по 20 минут каждый день, утром и вечером. В блокнот тщательно записывайте дату, время, кол-во.Откажитесь от соли, сладкого, мучного, жареного, побольше овощей, лучше даже не до конца сваренных, то есть, чтобы чуть-чуть похрустывало. Пейте только воду простую, чай (без сахара!), никаких газировок, магазинных соков. И питание обязательно 5-6раз в день. Например: обед надо располовинить, часть съесть сразу, а часть часа через 2-3.

Как похудеть с инсулинорезистентностью? Для начало, как инсулинорезистентность появляется?К тому же инсулин в высокой концентрации непрерывно бомбить клетки, и они начинают Принять меры по нормализации уровня глюкозы в крови. Очень мощный помощник в борьбе с...

Советчики все супер. Бери мамку и к врачу на обследования, не кого особо не слушай проверься на инсулин и гармоны, и сердечко. Голодовками себя не мори, организм будет откладывать еще больше потому что не получает вовремя еду. Лучше есть около 6 раз в день с утра сложные углеводы до обеда, во второй половине дня белок и клетчатку. Тренировками и кардио особо не грузись, можно суставы убить потом еще их лечить. Больше гуляй.И МАРШ К ВРАЧУ!!!!

Бегай

Надо пить воду

Кардиоупражнения типа бега, вело, плавание, лыжы, гребля не менее получаса и диета

Правильно питание для похудения

Спортзал и потеть, потеть и еще раз потеть, главное сжигай в два-три раза больше калорий, чем употребил и будет тебе счастье

Упражнение Домик похудеть в области ру. Смотрели 113 2 .Избыток инсулина - гораздо более распространенное явление, чем принято думать.

4-5 раз в день небольшими порциями. Ключевое слово небольшими. При этом снизить калорийность блюд и повысить физическую активность.

Питание должно быть дробным и небольшими порциями. Питаться надо каждые 3 часа и последний прием за 2 часа до сна. Мусор для вашего организма (еда), которую вы должны вообще не употреблять: жирное, копченое, жареное, мучное, сахар (только мед), меньше соли, фаст-фуд, алкоголь, сигареты, сладкое (раз в месяц можно побаловать себя утром небольшим кусочком чего-либо).. пить до 2-х литров воды каждый день, также исключить колу, фанту и все сладкие, газированные напитки. Обязательно спорт и кардио нагрузки. Тренер по фитнесу.

Кушать часто но мало. выбросить из порциона все жарное. кислое. соленое. сладкое. ипобольше двигатся не обязательно заниматся спортом

На основе выроботки инсулина именно у Вас.. и частота питания определяеться.

ПП это, есть часто 5-6 раз в день но понемногу. каши, суп из нежирного мяса, рыба и морепродукты, овощи, кисломолочные продукты. Все на пару или отварное. Запрет на колбасы и сосиски, копчености, шоколад, сдоба. Пить чистую воду или компоты, морсы натуральные.

Отношение и понимание ведения диабета и в случае необходимости ему психологически легче принять лечение инсулином.Это может быть, если СД 2 типа был диагностирован рано и хорошо сохранилась функция бета-клеток, если пациенту удалось похудеть, он следит за своим...

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Хэлп! как перестать быть зависимым от сладкого?

Зачем вам это? ради похудеть?

Диетолог Светлана Фус рассказала, как похудеть, употребляя вИнсулин гормон, который снижает уровень сахара в крови. Когда мы съедаем продукт сПринимала ксеникал под присмотром врача. За один год удалось сбросить 30 кило, сейчас намного себя лучше чувствую.

После похода к стамотологу разлюбишь )

Перейдите на естественные сладости - сухофрукты, орехи

Может ешь фруктозу (заменитель) и сахарин? излишний вес?

Аааааааа.. чё такое хелп?...с моей стороны ни чего нет....

Проверь количество инсулина ..возможно избыток его.

Как принимать инсулин, инструкция по применению, дозы, дозировки и курс инсулина.Не знаете как набрать массу? как похудеть? как стать первым в своем виде спорта? Наш Блог ответит на все эти вопросы!

Все зависимости работают абсолютно одинаково - вы принимаете некие ОЩУЩЕНИЯ за ЖЕЛАНИЕ. Вам нужно просто это увидеть. Желания редко бывают настойчивыми. Ну, кроме может быть облегчиться... :)

Хм. Ну мне помог фитоспрей)Хоть и смахивает на развод, но очень хорошо подавляет чувство голода.Можете попробовать )http://vk.cc/3QQKN2

Мне надо сбросить 5 лишних кг.. Но я так хочу отбивную или котлетку ((Хочу что то жареное, мясное. Как отвлечься?

Сьешь котлетку и бегать пару км)) от мяса сильно не поправитесь

Инсулин - все что нужно знать. В природе человека есть необъяснимое стремлениеего в форму, которую можно сжечь свободные жирные кислоты , вы не похудеете.с отягощением, гликоген, как в мышцах, так и в печени истощается, и они готовы принять большое количество...

Ешь яблоко, не хочешь яблоко, не хочешь есть

Паровые котлеты. Салат с лимонным соком.

Ешь варёную курицу без шкуры

Мясо паровое или вареное, овощи паровые или вареные, фрукты, 1.5 литра воды в день минимум. Не есть за четыре часа до сна.

От мяса не толстеют, сделайте гриль, там и жира нет

Как похудеть окончательно... Медицина контроля биовозраста....Инсулин выбрасывается все больше и больше. Клетки организма атакуются инсулином Принять внутрь больше сахара! .

Система минус 60 вам в помощь) Завтракаю пельменями и тортами)

Кусок мяса можно

Мне наоборот, для похудения мясо есть прописалиНи в коем случае не колбасу

Маянезики никому нельзя. это не еда, а взвесь непонятных ингридиентов.мясо наоброт есть нужно. в определенное время дня.вы странно худеете.обычно сброс веса это занятия спортом и дробное питание.

Самое меньшее зло для фигуры мясо. Мучное и сладкое лучше исключить.

Я настоятельно не рекомендую принимать инсулин и любые анаболические стероиды! Администрация сайта SteelSports.ru не несет ответственности за использование, каких либо дополнительных препаратов.

До обеда можете трескать, но в меру. после обеда все калории перерабатываются в жиры. т. к обмен веществ затормаживается. Ну и спорт.а все эти диеты фигня. Ну посидите вы на диете, похудеете, потом сорветесь ведь. и наберете уже больше килограммов

Попей воды)) поприседай). И расхочется. Ну либо приготовь мяско на пару, или свари. Куда полезнее

Исключи хлеб и сахар и пей побольше воды.

Майонез. - самое вредное и жирное что бывает. Его нужно исключать вообще. Замените майонез на нерафинированное масло. - для салатов. Потом, кто сказал что белок прибавит лишнего веса? Мясо можете есть и не переживать. Лишний вес дают углеводы, особенно быстрые- белый хлеб, рис, пироженные, мед, сахар. Эти продукты, особенно если есть с чем-то жирненьким точно прирастят бока. Чем больше легких углеводов сьедаете, тем больше в организме выброс инсулина, который иксообщает мозгу- срочно нужно поесть. Т. е. вызывает чувство голода. И тесто в пельменях тоже - легкий углевод. А если пельмени магазинные, то и мяса в них 0.01%

Спорт-спорт-спорт! ))Я сама вкусно поесть люблю, но мне повезло с генетикой, так что я в вопросах диеты не спец.

Моему диабету 5 лет как определили , наследственность, до беременности принимала сиофор,глюкофаж, во время беременности новорапид и протофан.Можно ли похудеть с инсулином? В сообществе Консультация диабетолога. Автор

Кот в возврасте 18лет часто пьет воду, есть ли причина в каком либо болезни?

Почки!

Отвечая на Ваш вопрос, почему страшно начать принимать Инсулин , наверное потому что думаешь -это навсегда, это приговор. Ваши статьи меня значительно успокоили. Завтра придут ответы на анализы на с-пептид и инсулин в крови...

Вам надо спрашивать не в ответах, а задать этот вопрос ветеринару.

Сводите к ветеринару.

Диабет, к примеру. Обратитесь к ветеринару.

К ветеренару сводите ну а кот молодц в 18 лет и держится

Вы больные кот будет умирать (спасти можно быстро к ветеринару) а вы будите спрашивать да пример привожу

Как похудеть с инсулинорезистентностью? Для начало, как инсулинорезистентность появляется?К тому же инсулин в высокой концентрации непрерывно бомбить клетки, и они начинают Принять меры по нормализации уровня глюкозы в крови. Очень мощный помощник в борьбе с...

Очень похоже на сахарный диабет. Мой котик умер от этой болезни в мае в возрасте 10 лет. Тоже стал много пить воды, много кушать и худеть. А мы, дураки, поздно тревогу забили. Когда спохватились и в ветеринарку помчались и даже лечить стали активно - было уже поздно. Не спасли мы нашего любимого Рыжунчу. Вот пишу Вам и рыдаю. Для успокоения души купили кошечку-бриташку. Вот уже полгода с нами живёт, но мы Рыжего нашего не забыли и с Аришкой всё время сравниваем.

Срочно сдайте анализ на глюкозу. Мой кот тоже стал много пить, сдали анализы оказался сахарный диабет. И совет если вдруг все таки подтвердится этот диагноз не сажайте его сразу на инсулин. Удачи вам.

18 лет + пьёт часто воду = только два варианта:1) ХПН2) диабетОба опасные заболевания, требующие осмотра ветеринара.Сдайте натощак кровь б/х, особо посмотрите результатымочевины, креатенина, глюкозы, АЛТ, АСТ.

Помогите, срочно! (см. внутри)

Спорт, и меньше жирной пищи

Упражнение Домик похудеть в области ру. Смотрели 113 2 .Избыток инсулина - гораздо более распространенное явление, чем принято думать.

Состав: Имбирь (сухой, молотый) -1,5 части (по объему)Девясил (корневище) -1 часть (1 часть-это полная чайная ложка, в молотом виде). Все составляющие корневища, в сухом видеРевень (корневище) -1 частьКальция глюконат--20 таблСода -1 частьСмолоть по отдельности, до состояния пудры, соединить, перетереть до однородного состояния. Принимать натощак, утро-вечер, на кончике ножа, запивая 1/4 стакана горячей воды.P.S.Корневище девясила можно купить в аптеке, а ревеня поспрашивать, может кто на даче выращивает, в аптеках его не продают. Остальные компоненты можно свободно достать. Средство позволяет, например, за 6-7 месяцев **скинуть до 50 кг излишек веса (проверено на пациентке с массой 152 кг).

Ну не знаю... К спорту вы не приучены штангу поднимать не хотите. А бег и штанга лучший способ сбросить вес.

Я сама с завтрашнего дня начинаю худеть, рост- 165, вешу 42))Очень хочется тонкие ноги)) Сегодня лазила в инете и наткнулась на эту диету!!!

Да поможет, хватит одно и тоже спрашивать :/

Ешь вода и пей вода и срать не будешь никогда))))))))))))))))

Отношение и понимание ведения диабета и в случае необходимости ему психологически легче принять лечение инсулином.Это может быть, если СД 2 типа был диагностирован рано и хорошо сохранилась функция бета-клеток, если пациенту удалось похудеть, он следит за своим...

Вы так свое здоровье погубите только на питьевой. Стандартная диета с обязательными физическими нагрузками. Можно небольшие дозы липоевой кислоты.

www.amwayvologda.ru

Как остановить диабет: лишний вес и инсулин

За последние 35 лет, по данным ВОЗ, распространенность сахарного диабета (СД) выросла почти в 2 раза: с 4,7% в 1980 году до 8,5% в 2014 году. Каждый четвертый пожилой человек старше 65 лет страдает от сахарного диабета. Количество людей на Земле, имеющих диагноз СД, приближается к полумиллиарду. И это не считая тех, у кого врачи диагностируют преддиабет, точнее, резистентность к инсулину.

Пройдите тест

Риск диабета

Риск диабета

С помощью этого теста вы сможете определить насколько высок ваш риск в ближайшие 5 лет заболеть диабетом 2 типа. Тест разработан немецким институтом питания г. Потсдама.

Резистентность к инсулину

Резистентность к инсулину

Инсулин — это гормон, который задействован в метаболизме глюкозы. Он повышает проницаемость клеточных мембран и позволяет ей проникать из крови в ткани организма. Кроме того, инсулин активирует целый ряд ферментов, необходимых для ее переработки. Если инсулина не хватает, глюкоза накапливается в крови, развивается гипергликемия — состояние, которое лежит в основе сахарного диабета.

Для регуляции уровня глюкозы в крови существует система обратной связи: когда глюкозы в крови много — организм производит больше инсулина, когда ее мало — и инсулина вырабатывается меньше.

В зависимости от того, какого рода проблемы возникают с инсулином, выделяют два основных вида сахарного диабета:

  • при СД 1 типа по каким-либо причинам поджелудочная железа не вырабатывает требуемое количество инсулина, поэтому его приходится вводить извне;
  • при СД 2 типа инсулина вырабатывается достаточно, но из-за резистентности (устойчивости) клеток к нему ожидаемого эффекта от его работы нет, уровень глюкозы в крови по-прежнему растет, угроза гипергликемии сохраняется.

Резистентность к инсулину также является причиной преддиабета, когда уровень глюкозы уже повышен, но еще не настолько, чтобы человек получил диагноз «сахарный диабет». Печальная статистика показывает, что диабетиками в течение 5 лет становится 15-30% людей с преддиабетом, а в течение 10 лет — половина. Но известно, что до определенной степени резистентностью к инсулину можно управлять.

Лишний вес и инсулин

Лишний вес и инсулин

Ученые считают, что лишний жир, расположенный в области живота, представляет собой дополнительный фактор риска развития резистентности к инсулину. Жировые клетки (адипоциты) вырабатывают гормоны и другие соединения, которые повышают артериальное давление и вероятность развития воспалительных процессов в организме. И они также увеличивают резистентность к инсулину, который, в свою очередь, тормозит процессы распада жировых тканей — и ведет к набору лишнего веса.

В то же время известно, что потеря всего 5-7% веса у полных людей уже повышает способность клеток реагировать на инсулин. Отсюда настоятельная рекомендация обладателям избыточного веса и преддиабета — похудеть. Расчеты американских ученых показывают, что изменение образа жизни при наличии преддиабета снижает риск развития СД более чем на 50%.

Несмотря на то, что вред избыточного веса доказан, согласно недавно опубликованным результатам исследования китайских ученых из Университета в Пекине, лишние килограммы в пожилом возрасте на 18% снижают риск преждевременной смерти у диабетиков. Механизм этого парадокса пока неясен. Ученые предполагают, что в его основе может лежать возрастное снижение мышечной массы. А известно, что между объемом мышц и уровнем резистентности к инсулину наблюдается обратная зависимость.

Как бы то ни было, для среднестатистического взрослого человека лишний вес на фоне преддиабета, да еще при уже имеющееся СД — это дополнительный и весьма существенный фактор риска.

Но иногда при диабете наблюдается не набор веса, а, напротив, патологическое похудение. Этот процесс свойственен сахарному диабету 1 типа. Если в организме не вырабатывается достаточно инсулина, то клетки и рады бы усвоить глюкозу, но не могут по причине отсутствия гормона. А значит, требуется другой источник энергии для жизнеобеспечения. И им становятся мышцы и жиры, активное сжигание которых и приводит к резкому снижению веса. Радоваться этому симптому не следует, надо немедленно обратиться к врачу.

Как справиться с угрозой диабета? При помощи здорового образа жизни (ЗОЖ).

Правила ЗОЖ при преддиабете

Правила ЗОЖ при преддиабете

Итак, что может сделать человек, у которого обнаружили преддиабет?

Контроль размера порций и выбор здоровой пищи — вот два кита, на которых держится система борьбы с преддиабетом. Врачи рекомендуют обратиться свое внимание на диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — режим питания, изначально предназначенный для людей, страдающих от гипертонии. Особенностями этой диеты являются: большое количество фруктов и овощей, использование обезжиренных молочных продуктов, активное употребление орехов и бобовых. При этом потребление быстрых углеводов следует свести к минимуму, зато увеличить долю белков в рационе.

  • Отказ от курения

Пристрастие к табаку повышает риски развития диабета и резистентности к инсулину.

  • Физическая активность

Не менее 5 дней в неделю человек должен тратить минимум полчаса на физическую активность. Лучше сочетать тренировку для сердца и сосудов с упражнениями для наращивания мышечной силы и растяжкой. Естественно, что нельзя сразу давать себе большие нагрузки — лучше обсудить с врачом и со специалистом в области фитнеса, что именно можно и в каких объемах, чтобы не навредить себе самому.

Исследования показывают, что уровень сахара в крови связан с витамином D. По расчетам экспертов, людям, не достигшим возраста 70 лет, следует ежедневно получать до 600 МЕ витамина D.

Дефицит сна также повышает риски развития инсулинорезистентности, а значит и вероятность развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, при нехватке сна нарушается выработка гормонов, регулирующих аппетит и насыщение, а также веществ, задействованных в метаболизме глюкозы. Это ведет к его сбоям, а также к набору избыточного веса, который, как было сказано выше, тоже представляет собой опасность для потенциальных диабетиков.

Выявление преддиабета на фоне растущей резистентности к инсулину — повод тесно пообщаться с эндокринологом. Возможно, возникнет необходимость назначения препаратов, предназначенных для того, чтобы приостановить процесс развития сахарного диабета.

Читайте также:

11 распространенных мифов об инсулине

«Инсулин – это как наркотик, а еще от него полнеют» – так думает большинство людей. Развенчиваем самые распространенные мифы об инсулине.

Правила похудения при сахарном диабете

Правила похудения при сахарном диабете

Помимо перечисленных выше правил здоровой жизни, в случае наличия диагноза СД людям с избыточным весом следует учитывать некоторые нюансы.

При СД любого типа для похудения необходима низкокалорийная диета:

  • При СД 1 типа количество калорий в сутки не должно превышать 25-30 ккал на 1 кг массы тела. Это примерно составляет 1500-1800 ккал для человека весом 60 кг.
  • При СД 2 типа калорийность снижается еще больше: 20-25 ккал на 1 кг массы тела, то есть 1200-1500 ккал. Если же речь идет о пациенте с ожирением, то суточная калорийность должна быть снижена до 15-17 ккал на 1 кг массы тела.

При этом питаться надо дробно, то есть 5-6 раз в день. Из рациона практически полностью удаляются продукты, содержащие быстрые углеводы, а потребление соли сводится к прожиточному минимуму. Овощи и фрукты, как и было сказано ранее, необходимы, так как это источник клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Но вот картофель лучше из рациона исключить, а потребление свеклы, моркови и зеленого горошка свести до 1 раза в сутки, так как в них слишком много быстрых углеводов. Изюм, виноград и соки тоже лучше удалить из питания, а долю сухофруктов и сладких фруктов свести в рационе к минимуму.

Вывод

Организм человека удивительно пластичен. При должном внимании к себе и определенных усилиях можно остановить даже такие разрушительные процессы как преддиабет, а также значительно облегчить себе жизнь, уже имея диагноз «сахарный диабет».

medaboutme.ru

Как снизить инсулин чтобы похудеть: 13 супер эффективных способов

Инсулин является очень важным гормоном, который вырабатывается вашей поджелудочной железой.

Она имеет много функций, например, позволяет вашим клеткам поглощать сахар из крови для получения энергии. Тем не менее, слишком высокий уровень инсулина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Повышенный уровень инсулина также известен, как гиперинсулинемия, которая приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже раку. Это также может привести к такому состоянию, когда ваши клетки становятся устойчивы к воздействию гормона инсулина.

Когда вы становитесь устойчивыми к инсулину, ваша поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, создавая порочный круг и приводя к самым плачевным проблемам со здоровьем.

Но, как снизить уровень инсулина для похудения и как стать здоровее?

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Как снизить инсулин чтобы похудеть в домашних условиях

Если вы сейчас страдаете от того, что имеете лишние килограммы и при этом делаете все, чтобы от них избавиться, но ничего не получается, попробуйте узнать больше о своем уровне инсулина.

Далее следуйте некоторым рекомендациям, о которых мы с вами поговорим ниже. А пока все же давайте разберемся, как инсулин влияет на вес.

Как инсулин влияет на вес

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Здесь существует прямая связь. Если вы потребляете много продуктов,которые вызывают поднятие уровня глюкозы в крови и инсулина, вы будете набирать лишний вес. И причем, это будет происходить очень быстро.

Когда вы едите такие продукты (или принимаете гормон инсулин), количество глюкозы в крови растет. И если вы съедаете больше калорий, чем вам нужно для поддержания здорового веса, учитывая уровень активности, ваши клетки будут получать еще больше глюкозы. Той, в которой они не нуждаются.

Ну а глюкоза, в свою очередь, не использовавшаяся полностью, накапливается в виде жира.

Но как можно понять, что у вас повышенный инсулин? — спросите вы.

Вот некоторые симптомы…

Повышенный инсулин: симптомы

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Повышенный инсулин и резистентность к нему часто не вызывают каких-либо заметных симптомов, особенно на ранних стадиях. Вы можете быть устойчивыми к инсулину в течение многих лет, даже не зная об уровне глюкозы у вас в крови.

Некоторые люди с резистентностью к инсулину могут иметь темные пятна на задней части шеи, в области паха и подмышках. Далее вы можете просто заболеть диабетом.

Классические симптомы диабета включают в себя:

  • сильная жажда или голод
  • чувство голода даже после еды
  • частые мочеиспускание
  • ощущение покалывания в руках или на ногах
  • постоянное чувство усталости, немного больше обычного

А теперь, больше о том, как снизить уровень инсулина, чтобы похудеть в домашних условиях и быть здоровее…

1. Следуйте низкоуглеводной диете

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Из трех — углеводов, белков и жиров — углеводы поднимают уровень сахара в крови и уровень инсулина больше всего.

По этой и другим причинам, диета с низким содержанием углеводов может быть очень эффективным способом в снижении веса и даже в борьбе с диабетом. Многие исследования подтвердили способность этой диеты снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к нему.

Так одно из исследований проведенное на 331 участнике, страдающих ожирением, показало эффективность такого плана питания. Всех пациентов распределили на две группы и в течение 9 месяцев им предлагалось 2 плана питания. Один из них состоял на 33% из углеводов в день и большим количеством белка, а другой план — 53% углеводов и меньше белка.

В результате опыта было установлено, что общий вес тела, жировая масса, окружность талии, артериальное давление, уровень холестерина и инсулина были в норме у той группы, которая употребляла меньше углеводов.

Это еще раз доказывает эффективность низкоуглеводной диеты.

2. Добавьте яблочный уксус к вашей диете

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Яблочный уксус отличное дополнение к здоровому питанию, особенно когда это касается очищения организма и правильного похудения. А по некоторым последним данным это еще и эффективное средство для предотвращения скачков инсулина и сахара в крови после еды.

Это небольшое исследование проводилось на 12 здоровых добровольцах в Университете Лунда по питанию и пищевой химии в Швеции. Им давали кусок белого пшеничного хлеба, содержащего 50 граммов углеводов на завтрак с яблочным уксусом.

Было замечено, чем выше уровень уксусной кислоты, тем ниже метаболические реакции. Кроме этого, доказано, что сытость напрямую связана с уровнем уксусной кислоты. Полученные результаты указывают на тот факт, что ферментированные и маринованные продуктов, содержащие уксусную кислоту, отлично подходят для здорового питания.

Это также доказывает пользу яблочного уксуса в эффективном снижении веса.

3. Ешьте чаще и меньше

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Поджелудочная железа вырабатывает разное количество инсулина не только в зависимости от типа той пищи, которую вы едите, но и от того как часто вы едите.

Было доказано, что потребляя меньше калорий и чаще, вы можете увеличить чувствительность к инсулину и снизить уровень его. И это возможно, если вы имеете избыточную массу тела и даже независимо от типа диеты, которой вы следуете.

В исследовании приняло участие 157 человек с ожирением и метаболическим синдромом. В ходе этого опыта было обнаружено, что уровень инсулина сильно зависит от съеденных калорий и он может снижаться аж на 16%.

4. Избегайте всех форм сахара

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Сахар это наиболее вредный продукт питания, который вы должны избегать, если хотите снизить уровень инсулина в крови и похудеть правильно и быстро.

В одном исследовании, в котором подопытным людям съедали большое количество конфет или орешек в сахарной глазури, получили увеличение уровня инсулина на 31%.

В другом исследовании, в котором подопытные съедали много сладкого варенья, содержащего большое количество сахара ощутили повышение уровня инсулина. Это повышение было значительно больше, чем у тех людей, которые ели джемы, содержащие низкий уровень сахара.

Фруктоза содержащаяся в сахаре, меде, кукурузном сиропе и других сладких продуктах, способствуют увеличению инсулина в крови. Это доказало еще одно исследование, во время которого люди употребляли 50 граммов сахара из выше перечисленных продуктов в течение всех 14 дней.

Это еще раз доказывает убойную силу сахара.

5. Регулярно делайте аэробные упражнения

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Регулярные физические нагрузки и активность может снизить уровень инсулина для быстрейшего похудения.

Аэробные упражнения, как оказывается, весьма эффективный способ повысить чувствительность к инсулину особенно у людей, которые страдают ожирением или имеют диабет типа 2.

В одном исследовании сравнивали две группы. Одна группа занималась аэробными нагрузками, а другая выполняла более силовые упражнения. В ходе исследования выяснилось, что любая из активностей помогала снизить уровень инсулина.

Однако, та группа, которая выполняла аэробные упражнения, имела более низкий уровень инсулина.

Вы можете сочетать аэробные и силовые упражнения, прогулки или другие нагрузки, чтобы быстро понизить уровень инсулина. Об этом говорится еще в одном исследовании, в котором испытуемые делали в течение 16 недель упражнения. В результате этого они снизили инсулин на 27%.

6. Добавьте корицу к вашей еде и напиткам

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Корица вкусная пряность. Она загружена множеством антиоксидантов, которые укрепляют ваше здоровье и защищают от риска возникновения рака.

В одном небольшом исследовании, молодые люди, которые выпивали напиток с высоким содержанием сахара. После этого они съедали напиток с корицей. И так на протяжении 14 дней. В ходе опыта выяснилось, что они имели низкие уровень инсулина.

Важно отметить, что некоторые исследования показали, что корица может и не помочь в снижении уровня инсулина в крови и не повышает чувствительности к нему. Но это не говорит о неких плохих фактах. Просто все зависит от организма, не у каждого из вас это получится с корицей.

Тем не менее, этот факт не говорит, что корицу можно убрать в сторону. Она все еще супер специя, наполненная антиоксидантами. И одна чайная ложка (2 г) или меньше в день может предоставить другие преимущества для вашего здоровья.

7. Держитесь подальше от быстрых углеводов

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Рафинированные или быстрые углеводы являются основной частью питания многих людей нашего современного общества. И вы должны с этим покончить.

Исследование, проведенное на животных, показало, что потребление большого количества вредных углеводов приводит к ряду проблем со здоровьем. К ним относится и нечувствительность к инсулину, и увеличение веса.

Кроме того, рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс.

Гликемический индекс (ГИ) — представляет собой шкалу, которая измеряет способность каждого из продуктов питания влиять на уровень сахара в крови.

В ряде исследований сравнивали продукты с различным гликемическим индексом и наблюдали за тем, как они влияют на чувствительность к инсулину. Было обнаружено, что употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом резко повышает ваш уровень инсулина. И это при том, что количество углеводов в них может быть низкое.

Попробуйте уберечь себя от всяческих сладостей и приготовленных домашних рецептов. Попробуйте заменить такие продукты вкусными фруктами, например.

8. Избегайте сидячего образа жизни

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

В целях снижения уровня инсулина, важно вести активный образ жизни. Мы уже это доказали с вами.

Однако, если вы не только не активны, но еще и работа и образ жизни у вас сидячий, вы рискуете еще больше потерять контроль над уровнем инсулина. Одно исследование, в котором приняли участие более 1600 человек, показало, что те, кто был совсем неактивен испытывали метаболический синдром. И показатель этот превышал в 2 раза показатель тех, кто был активен.

Еще одно исследование было проведено на 13 мужчинах с избыточным весом и риском развития диабета 2 типа. Так вот первая группа, которая прогуливалась в течение дня, снижали свой уровень инсулина и сжигали жир на животе. А те, кто этого не делал были все еще больными и толстыми.

9. Попробуйте попостить

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Проведение постов иногда оказывается очень эффективное действие в здоровом снижении веса.

По некоторой информации известно, что женщины с ожирением потеряли вес и улучшили свое здоровья на низкокалорийной диете. Но при этом нужно правильно из пота выходить, особенно если он продолжительный.

Нужно всегда помнить о том, что длительные посты или низкокалорийная диета может сильно подкосить ваше здоровье. Я рекомендую вам обязательно обратиться к своему врачу и пройти некоторое обследование, чтобы понять насколько эффективным может быть этот метод похудения и снижения инсулина.

10. Увеличьте количество клетчатки в вашей диете

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Волокна дают вам ряд преимуществ для здоровья, в том числе помогают похудеть здорово, а также снизить уровень сахара в крови.

Клетчатка поглощает воду и образует гель, который замедляет движение пищи через желудочно — кишечный тракт. Это способствует ощущению чувства сытости и сохраняет уровень сахара и инсулина в крови, который часто растет слишком быстро после еды. Особенно после углеводных продуктов, как вы уже знаете.

Вы можете включить больше зеленых смузи с различными фруктами и ягодами в свой рацион. Они являются одним из вкуснейших источников клетчатки.

Еще одна причина, чтобы добавить больше цельных продуктов проведенное исследование. В ходе него обнаружено, что некоторые соединения черники помогают улучшить чувствительность к инсулину после 6 недель у тучных участников исследования.

Вы также можете употреблять в пищу больше цельных зерновых продуктов вместо очищенных и шлифованных. Добавьте также больше овощей, бобовых, орехов и семян (льна, кунжута).

А вообще можно сказать, что богатые клетчаткой продукты особенно полезны для организма. Они укрепляют здоровье сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта и других органов. Ешьте их больше.

11. Пейте больше зеленого чая

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Зеленый чай является невероятно полезным напитком для многих.

Он содержит большое количество антиоксиданта, известного как катехин. Несколько исследований предполагают, что это может помочь в борьбе с устойчивостью к инсулину.

В одном из них, люди с высоким уровнем инсулина, принимавшие экстракт зеленого чая испытали снижение инсулина в течение 12 месяцев, в то время как те, кто принимал плацебо увеличили его.

Однако, не все исследования показали это, как говорят ученые. Поэтому нужны еще некоторые дополнительные опыты и доказательства.

12. Ешьте рыбу и другие полезные жирные продукты

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Есть много причин. чтобы потреблять жирной рыбы: лосось, сардины, макрель, сельдь и анчоусы. Это также касается и некоторых других жирных продуктов питания: авокадо, орехи, семена, греческий йогурт, нерафинированое оливковое масло.

Это все источники счастливой и здоровой жизни.

Они обеспечат вас высококачественным белком и являются на сегодняшний день лучшими источниками омега-3 жирных кислот.

В одном исследовании у женщин обнаружили значительное снижение (на 8,4%) уровня инсулина в крови, которые принимали рыбий жир. А другая группа принимавшая добавки плацебо этого не добились.

По некоторой информации, дети с ожирением и подростки, принимая добавки в виде рыбьего жира значительно снизили резистентность к инсулину и уровень триглицеридов в крови.

Жирные продукты великолепны.

13. Ешьте достаточно правильного белка

О чем говорит повышенный инсулин в кровиО чем говорит повышенный инсулин в крови

Потребление полезного белка помогает не только контролировать вес тела, но и вашего уровня инсулина. И вы уже знаете некоторые из этих продуктов из предыдущего пункта. К тому списку можно добавить куриные и индюшиные грудки и постное мясо говядины (это для мясоедов).

Пользу белковых продуктов доказывает исследование, проведенное на пожилых женщинах с избыточным весом. Они имели более низкие уровни инсулина после потребления продуктов с высоким содержанием белка. А если они съедали больше белка на завтрак, то ели меньше калорий в обед.

Это исследование еще и доказывает пользу завтрака. А также то, что не нужно пропускать никакого из приемов пищи для того, чтобы худеть здорово.

Тем не менее нужно помнить и то, что некоторые белки не совсем здоровы для вас. В большом количестве они стимулируют выработку инсулина. Поэтому, есть риск повышения уровня инсулина.

Кроме того, некоторые виды белков еще и способствуют повышению инсулина. Одно исследование показало, что сыворотка и казеин, содержащиеся молочных продуктах, поднимают уровень инсулина даже выше, чем хлеб и у здоровых людей. Это также касается и большого количества говядины.

Будьте осторожны с белками!

Заключение

Как вы убедились, часто получается так, что мы можем не только не знать, почему вы имеете лишний вес, но и почему вы не можете похудеть, когда другие худеют. Виновником всего может быть повышенный инсулин.

Поэтому используйте те исследования и продукты питания, которые помогают снизить инсулин для похудения в домашних условиях. Но также обратите внимание на некоторые из продуктов, которые могут быть, как полезны, так и опасны для вас.

Предупреждение: методы, стратегии и предложения, высказанные в нашем общем ресурсе, предназначены для использования исключительно в образовательных целях. Автор, Николай Гринько, и ресурс NGrinko.com не оказывают медицинской помощи. Мы не диагностируем, не назначаем или лечим любое заболевание, состояние или травму.

Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.

Светлана Жарова новичок
  • Активность: 245
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Светлана Жарова новичок 2 месяца назад

Повеселилась над переводом.Автор! Перечитайте то, что написано.У Вас очень много фраз,которые в русском языке звучат более чем нелепо.Внимательнее надо быть к переписыванию текста.

+4 Ответить Закрыть

Рукодельница - Rada Light новичок
  • Активность: 89
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Рукодельница - Rada Light новичок 2 месяца назад

Все это хорошо, как дополнение к терапии и то подходит не всем. Уксус, например, может сильно раздражать слизистую желудка и мочевого пузыря. у кого-то аллергия на рыбу или яйца.

+3 Ответить Закрыть

9 комментариев

healthyorgans.ru

Главное условие снижения веса - как правильно худеть

Если наш дневной рацион полон "пустых" калорий, сладкой пищи, таких источников углеводов как белый хлеб, макароны, рис, картофель и напитков типа Кока-Кола и т.д. - мало-помалу у клеток нашего организма начинает вырабатываться устойчивость к воздейтвию инсулина. Поэтому нам требуется всё больше и больше инсулина чтобы уровень сахара в крови оставался сбалансированным. Эта проблема называется резистентность к инсулину. Если у Вас повышен уровень сахара крови - то уровень инсулина тоже повышен, потому что изначальная функция инсулина понижать уровень сахара в крови. При повышенном урове инсулина в крови, похудение является НЕВОЗМОЖНЫМ, п .ч. инсулин удерживает жир в организме. Когда в огранизме появляется резистентность к инсулину - тело набирает вес, но клетки тела голодают. Если вода и кислород не могут проникать в клетки организма - обмен веществ существенно замедляется. Организм становится не способным нормально функционировать и сбрасывать вес. Если у Вас повышено содержание инсулина в крови, это 1-й признак начала заболевания. В последствии, когда резистентность к инсулину усугубляется, тело теряет мышечную массу и накапливает всё больше и больше жира. Резистентность к инсулину является ведущей причиной преждевременного старения, заболеваний сердца, инсультов, рака и т.д. Когда в наших клетках содержится достаточное количество воды и кислорода - митохондрии (источники энергии нашик клеток) работают на оптимальном уровне. Если клетки работают на оптимальном уровне - клетки сжигают жир, т.е наше тело худеет, мы сбрасываем вес! Только когда наши клетки работают в нормальном режиме - наше тело способно сбрасывать вес здоровым естественным путём. Инсулин является гормоном, кот. удерживает и откладывает жир (особенно в районе живота). Как результат у нас появляется высокое давление, стенки сосудов уплотняются, повышается уровень холестерина, снижается либидо, появляется риск заболеваний раком, депрессия, бесплодие и т.д. Одним из ранних признаков резистентности к инсулину также может быть гипоглицемия (пониженное содержание сахара в крови). Если Вы кушаете много сладостей, макарон, сдобы (из белой пшеничной муки) - уровень сахара в крови резко повышается. При резких перепадах уровня инсулина человек чувствует раздражительность, усталость, тревожность. Эти резкие перепады уровня инсулина даже могут быт причиной панических атак. Скушав огромную булочку и запив это дело сладким напитком, мы получаем моментальный прилив энергии - уровень сахара мгновенно повышается. Когда у клеток нашего организма появляется устойчивость к инсулину, то уровень сахара в крови остаётся постоянно повышенным (это обстоятельство делает потерю веса невозможным). Поджелудочная железа становится не способной вырабатывать такие количества инсулина и это приводит к болезни под названием сахарный диабет. Спасибо за внимание. Не забудь посмотреть мои видео о причинах болезней и старения, важности клетчатки и других полезностях. ♥ Поделись с друзьями ♥лечение Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS! ~ Причина старения и болезней - нарушение обмена веществ в клетках~ Как похудеть - сбросить вес здоровый метод~ Самые полезные супер продукты для здоровья и красоты~ Полезный фрукт - Помидор: вкусный источник витаминов~ Очищающий Чудо-Коктейль Красоты - как это сделать~ Где купить Чудо Коктейль - здоровье и красота (Miracle Shake)

Подпишитесь на обновления RSS заголовков от: Создано FeedBurner

Тэги: как похудеть, как правильно похудеть, хочу похудеть, как быстро похудеть, как похудеть мужчине, лишний вес, быстро похудеть, как можно быстро похудеть, похудеть быстро, как похудеть быстро, как можно похудеть, худеем правильно, как эффективно похудеть, бады для похудения, доктор борменталь, программа снижения веса, похудеть без диет, похудеть быстро и эффективно, похудание, эффективное похудение, как быстро и эффективно похудеть, снизить вес, как похудеть без диет, методы похудения, похудение форум, снижения веса, способы похудения, для снижения веса, как сбросить лишний вес, как правильно худеть, синдром инсулинорезистентности, диета измаила китнера, похудение питание, питание похудеть, как похудеть на 5 кг, похудение с еленой малышевой, снижение аппетита, худеем вместе, lbtnf, как похудеть в домашних условиях, как похудеть на 10 кг, продукты для похудения, диеты для похудения, обмен веществ, метаболизм

www.cerdca.com


Смотрите также