6 причин повышения уровня тестостерона у женщин, и как это исправить. Тестостерон инсулин


Способы повысить уровень тестостерона. | НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ

повысить уровень тестостеронаГлавную роль в композиции нашего тела и регулировании веса играют гормоны. Именно они, а не баланс между съеденными и потраченными калориями, определяют какое у вас будет количество жира и мышц. Одним из таких гормонов является тестостерон. Особо актуален этот гормон для мужчин. Он определяет внешний вид, поведение, сексуальную активность, способность к зачатию здорового потомства и другие признаки, отличающие мужчину от женщины. Низкий уровень тестостерона приводит ко многим явным и скрытым проблемам в мужском организме. Мужчины с дефицитом тестостерона имеют повышенный риск метаболического синдрома, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, бесплодия, эректильной дисфункции (импотенции), недостаточный рост мышечной массы, плохое восстановление после физических нагрузок, рака предстательной железы. При современном образе жизни, добиться того чтобы уровень тестостерона снизился достаточно легко. В группе повышенного риска находятся:

  1. Любители сахара, кондитерских изделий, сладких газированных напитков, пива и других продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ).
  2. Люди, использующие диеты с ограничением жиров, особенно животных жиров содержащих холестерин.
  3. Вегетарианцы и особенно веганы.
  4. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни.
  5. Люди, испытывающие хронический недостаток сна.

В этой статье я хочу рассказать, как можно повысить уровень тестостерона естественным путем.

Совет № 1: Избегайте сахара, белой муки и других рафинированных продуктов

Уровень тестостерона временно уменьшается при увеличении количества глюкозы в крови. Одно из последних исследований показало, что у мужчин, не имеющих нарушений углеводного обмена и инсулинорезистентности, было отмечено снижение тестостерона на 25% после употребления сахаросодержащих напитков. При этом тестостерон оставался сниженным в течении 2-х часов, а у 80% обследованных уровень тестостерона соответствовал андрогенодифициту. В данной работе был оценен единичный пик повышения глюкозы, однако если вы в течении дня часто употребляете рафинированные углеводы, то эти пики постоянно повторяются и в результате у вас будет дефицит тестостерона. В совете №4 было сказано, как недостаток сна влияет на уровень глюкозы и инсулина в крови, что приводит к снижению тестостерона и увеличению уровня кортизола. При таком соотношении тестостерона и кортизола, у вас будет преобладать катаболизм, что приведет к потере мышечной массы и накоплению жира.

Эта проблема легко решается путем исключения из своего рациона продуктов содержащих сахар, белую муку, шлифованный рис, т. е. всех рафинированных продуктов. Употребляйте полноценный белок, здоровые жиры и углеводные продукты с низким ГИ, например овощи, зелень, несладкие фрукты, если вам сложно отказаться от мучных изделий, то используйте муку из цельного зерна. Помните, что тестостерон у нас в организме производится из холестерина, наибольшее количество которого содержится в животных жирах. Исследования показывают, что люди, употребляющие более жирную пищу, имеют более высокий уровень тестостерона, чем те, кто ограничивает жиры. Также установлено, что люди, употребляющие достаточно мясной пищи, имеют более высокий тестостерон, чем те, кто его ограничивает или не употребляет его совсем.

 

Совет № 2: Достаточно витамина D.

Одним из самых главных факторов влияющих на производство достаточного количества тестостерона является витамин D. В конце 2011 года было проведено исследование, которое показало что мужчины, уровень витамина D в организме которых меньше 20 нг/мл имеют значительно более низкий уровень свободного тестостерона и повышенный уровень эстрогена. У этих же мужчин была меньше развита мышечная масса, большее количество жировой ткани, более частое нарушение фертильности, более высокий уровень депрессии и повышенный уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины с нормальным количеством витамина D (выше 30 нг/мл) имели больше свободного тестостерона, меньше эстрогена и лучшую композицию тела. В дальнейшем группу со сниженным количеством витамина разделили. Половина в течении года получала 3300 МЕ витамина D в сутки, а другая половина получала плацебо. Через год мужчины получавшие витамин D увеличили количество свободного тестостерона на 20%, а концентрация витамина D достигла 36 нг/мл. В группе принимающей плацебо никаких изменений отмечено не было. Механизм здесь такой. Одним из эффектов витамина D является замедление процесса ароматизации тестостерона в печени, т. е. замедляется процесс перевода тестостерона в эстроген. Нормальная концентрация витамина D в крови 30-100 нг/мл. Проверить его уровень можно в любой лаборатории. Оптимальной считается концентрация 50 нг/мл.

Совет № 3: Употребляйте достаточно цинка.

Зависимость между цинком, тестостероном и репродуктивным здоровьем известна достаточно давно. В 1996 году было проведено исследование, которое показало, что у молодых людей с нормальным уровнем тестостерона, в течении 5 месяцев получавших рацион обедненный цинком, наблюдалось падение общего тестостерона более чем на 50 %. При этом, добавление глюконата цинка в рацион пожилых мужчин, со сниженным тестостероном, в течении аналогичного периода времени, приводило к удвоению общего тестостерона. Также ряд исследований показывает связь между уровнем цинка и секрецией тестостерона и других анаболических гормонов, а именно гормона роста и ИФР-1. Например, 4-недельное исследование, в котором спортсмены получали добавки с цинком, показало значительное увеличение выделения тестостерона и ИФР-1 в ответ на физические нагрузки.

Недостаток цинка также связывают с:

— приводит к бесплодию у людей обоих полов и значительно увеличивает риск заболевания раком.

— приводит к увеличению рецепторов к эстрогенам и снижение рецепторов к андрогенам в органах-мишенях, тем самым даже при нормальном количестве тестостерона снижается эффективность его воздействия.

— приводит к нарушению преобразования андростендиона в тестостерон, в результате большее его количество превращается в эстрогены. К тому же андрогенный и анаболический эффект у него намного ниже чем у тестостерона.

— также как снижение количества витамина D увеличивает ароматизацию тестостерона в эстрогены

— недостаток цинка увеличивает риск развития рака предстательной железы, а при наличии этого заболевания недостаток цинка приводит к ускорению роста опухолевых клеток и увеличивает их злокачественность.

— цинк подавляет активность фермента превращающего тестостерон в дигитротестостерон в тканях предстательной железы, путем подавления активности фермента 5 альфа-редуктазы, который способствует разрастанию предстательной железы и развитию аденомы простаты.

— увеличивает риск развития рака молочной железы у женщин (у мужчин тоже, хотя в меньшей степени, чем рака простаты).

Самый точный способ узнать уровень цинка, это исследовать его содержание в эритроцитах или волосах. Однако определение в волосах будет неточным при использовании шампуней, содержащих цинк. Концентрация в сыворотке крови не отражает наличие дефицита цинка в организме. Чемпионом по содержанию цинка являются проростки пшеницы, устрицы, тыквенные семечки, отруби и субпродукты. Овощи и зерновые, несмотря на наличие в них цинка содержат нерастворимую клетчатку и фитаты, которые препятствуют его усвоению.

Совет № 4: Употребляйте достаточно магния. Получение достаточного количества магния поможет вам увеличить уровень тестостерона и нарастить мышечную массу, потому что магний улучшает антиоксидантный потенциал организма, уменьшая воспаление, и увеличивает секрецию тестостерона и ИФР-1 в ответ на физические нагрузки. Недавнее исследование показало, спортсмены, занимающиеся таэквондо, получающие в течении 4-х недель 750 мг магния ежедневно, увеличили уровень свободного тестостерона на 26 % в покое, а тестостерона выделенного в ответ на тренировку на 18% Поддержание нормального уровня магния необходимо для нормального гормонального баланса и сохранения оптимального веса. Например, в 2011 в Италии было проведено исследовании, которое показало, что у пожилых мужчин с низким уровнем магния был ниже уровень общего и свободного тестостерона, чем у мужчин аналогичного возраста с высоким уровнем магния.

Магний играет роль во многих физиологических процессах, например:

• необходим для производства ферментов, которые позволяют витамину D, регулировать усвоение кальция и формировать костную ткань.

• очень важен для спортсменов, т. к. он необходим для нормального сокращения мышц.

• способствует расслаблению нервной системы, снижает сосудистый тонус и нормализует сердечный ритм.

• принимает участие в углеводном обмене, способствуя снижению уровня глюкозы в крови. Низкий уровень магния напрямую связан с развитием инсулинорезистентности и диабетом второго типа.

• нормализует сон, что очень важно для нормального гормонального баланса.Также как и для цинка, наиболее точным способом определения недостатка магния является не уровень в сыворотке крови, а количество магния в эритроцитах или волосах. Биодоступность магния выше из оротата, глицината или фумарата.

Совет № 5: Достаточное количество сна.Как этот совет не банален, однако для нормального гормонального фона и высокого уровня тестостерона просто необходим достаточный сон. В далеком 1975 году ученые обнаружили, что общее количество тестостерона в ночное время увеличивается, что интересно существует несколько выбросов этого гормона в течении ночи. Совсем недавно, ряд исследований показал, что даже одна ночь с недостаточным сном изменяет выброс гонадотропных гормонов, что приводит к утреннему снижению уровня тестостерона. В еще одном исследовании группа молодых людей в течении 5 ночей подряд спала по 4 часа, в результате это привело к снижению уровня тестостерона, увеличению уровня кортизола во второй половине дня и снижению чувствительности к инсулину, что привело к увеличению его секреции в ответ на повышение концентрации глюкозы. Целью данного исследования была оценка влияния, продолжительности сна на риск развития диабета второго типа. Как мы видим, на фоне недостатка сна всего в течении одной недели, развивается инсулинорезистентность. Как известно, инсулин является основным препятствием к снижению веса, а его избыток крайне негативно сказывается на здоровье.

Для нормализации сна желательно каждую ночь ложиться спать в одно и тоже время, в том числе в выходные. Исследования показывают, что оптимальный уровень андрогенов и гормонов надпочечников наблюдается при следовании своему хронотипу (сова,жаворонок). Установлено, что мужчины, которые спали руководствуясь этим правилом, имели более высокий уровень тестостерона.

Совет № 6. Физическая активность высокой интенсивности.

Физические нагрузки способствуют изменению гормонального фона. Для выполнения той или иной работы организму приходиться тратить большое количество ресурсов, которые необходимо возобновлять. Некоторое количество мышечных волокон при этом повреждается. Чтобы восстановить утраченное и не допустить повреждения своих структур при мышечной работе в последущем, наше тело должно приспособиться к нагрузкам за счет определенных компенсаторных механизмов: увеличения мышечной массы, улучшения кровоснабжения мышц, увеличения количества нейромедиаторов в нервных структурах, увеличение количества «топлива» мышце и т.д. Для этой сложной работы необходимо направить большое количество различных процессов в нужное русло. Это происходит под действие анаболических гормонов: гормона роста, тестостерона, ИФР-1, уровень которых повышаются в ответ на физические нагрузки. Причем, чем интенсивнее и тяжелее  нагрузка, тем больше гормональный ответ. Поэтому, согласно многочисленным исследованиям, короткие высокоинтенсивные тренировки имеют большую эффективность, чем длинные низкоинтенсивные. Самый мощный метаболический ответ происходит после высокоинтенсивных тренировок с отягощениями. Так что, если вы хотите наиболее эффективно повысить уровень тестостерона, вам не обойтись без тренажерного зала.

Также на эту тему можно пичитать:

на Ваш сайт.

lowcarblife.ru

6 причин повышения уровня тестостерона у женщин, и как это исправить

Ниже адаптированный перевод статьи о высоких уровнях тестостерона у женщин, автор — Уэстин Чайлдз, практикующий врач и специалист по функциональной медицине. Чайлдз ведет блог для пациентов, пишет максимально доступно, показывает распечатки анализов, на которые он опирается, и дает конкретные рекомендации. Для женщин, страдающих гирсутизмом, эта статьи полезна и в содержательном смысле, и как иллюстрация подхода.

Набор веса, акне, потеря волос (и гирсутизм — прим. hairbug.ru) — есть ли у вас что-то из этого? Это далеко не полный список симптомов высокого уровня тестостерона в крови у женщин.  Почему уровень тестостерона растет и что нужно предпринять, чтобы его снизить?

Любой доктор в состоянии сказать, что концентрация тестостерона выше нормы, но мало кто готов озвучить рекомендации для решения проблемы. Чтобы двинуться навстречу к нормальной жизни, нужно понять, что именно происходит с вами телом.

В данном случае проблема в том, что в 95% случаях высокий уровень тестостерона не синдром, а симптом  другого гормонального дисбаланса. Поэтому главная задача — отыскать этот дисбаланс и решить связанную с ним проблему — тогда концентрация тестостерона в крови понизится.

Симптомы высокого уровня тестостерона

Перед тем, как перейти к обсуждению причин высокого уровня тестостерона в крови и способах его коррекции, нужно перечислить симптомы этого состояния.

Симптомы имеют ключевое значение, потому что организм каждого человека имеет свои границы нормы. Я видел предостаточно женщин со всеми симптомами повышенного уровня тестостерона, тогда как их анализы были лишь на верхней границе нормы. (Читайте статью о том, насколько сильно отличается понятие «норма» для отдельных индивидуумов, популяций, ограниченных географически, и человечества вообще — прим. hairbug.ru)

Итак, основные симптомы повышенного тестостерона:

  • Набор веса (особенно быстрый) или неспособность его сбросить.
  • Выпадение волос, особенно по мужскому типу и при нормальных уровнях гормона щитовидной железы.
  • Акне, изменение жирности кожи и волос; распространены кистозные угри, особенно на подбородке.
  • Изменение настроения: депрессия, раздражительность, тревога, частая смена настроения.
  • Дисбаланс других гормонов: нарушение соотношения эстрогена к прогестерону, недостаток гормонов щитовидной железы (Чайлдз не рассматривает эту причину подробно, поэтому читайте мою статью о том, как недостаток гормонов щитовидной железы, или гипотиреоз, связан с тестостероном — прим. hairbug.ru), избыток андрогенов надпочечников (например, ДГАЭ-С).

Как видите, это неспецифические, очень неконкретные симптомы, свойственные и другим гормональным отклонением. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может привести к увеличению веса и выпадению волос, но в этом случае волосы будут выпадать равномерно, без залысин, как у мужчин. Избыток гормонов щитовидной железы может привести к угрям, но они редко бывают кистозными и не имеют тенденции возникать на подбородке. Таким образом, эти симптомы помогут определить, где именно возник гормональный сбой. Затем гипотезы нужно проверять в лаборатории.

Лабораторное исследование уровня тестостерона в крови

Итак, давайте поговорим о том, как выглядят ненормальные уровни тестостерона. Рассмотрим несколько примеров. В первом примере у женщины высокий уровень свободного тестостерона и верхняя граница нормы общего тестостерона.

Высокий уровень тестостерона

Вы видите, что только свободный тестостерон помечен как высокий, но в действительности у пациентки вообще избыток тестостерона. Откуда я знаю? Дело в том, что я вижу волосы на лице, акне и избыточный вес. Смотрите: свободный тестостерон — это физиологически активная форма тестостерона, высокая концентрация которого ответственна за симптомы, перечисленные выше. (Общий тестостерон вообще практически не имеет диагностического значения — прим. hairbug.ru)

В случае этой пациентки причина заключалась в инсулинорезистентности. Работая в этом направлении, нам с ней удалось уменьшить уровень свободного тестостерона в крови, и симптомы исчезли.

Второй пример.

Высокий уровень тестостерона

Опять видим высокий уровень свободного тестостерона и совершенно нормальный уровень общего тестостерона. Семейный врач не заметил проблем, потому что избыточный рост волос был слабым, вес находился на верхней границе нормы, однако девушка страдала от резких перепадов настроения и раздражительности.

Вот почему так важно изучать симптомы совместно с лабораторными тестами, чтобы увидеть и диагностировать проблему.

Также хочу показать вам пример низкого уровня тестостерона в крови.

Низкий уровень андрогенов

Главная проблема пациентки заключалась в инсулинорезистентности, поэтому я и привел значение гликозилированного гемоглобина A1c (HbA1c)  (HbA1c — специфический маркер, помогает оценить среднее содержание глюкозы в крови за последние 2-3 месяца — прим. hairbug.ru). Помните: высокие уровни инсулина могут вызывать и высокий, и низкий уровень тестостерона, это зависит от конкретного пациента. И оба эти состояния одинаково плохи.

Теперь вы знаете, как определить повышенный уровень тестостерона, и какие симптомы нужно отслеживать.

6 причины высокого уровня тестостерона у женщин

Когда уровень гормонов поднимается достаточно высоко, выяснить, что именно запустило процесс, становится сложнее. Эта ситуация в корне отличается от низких уровней, когда достаточно «добавить недостающее», чтобы уменьшить симптомы. Поэтому большинство докторов общей практики путаются, сталкиваясь с повышением уровней гормонов.

1. Инсулинорезистентность

Связь между инсулинорезистентностью (или упрощенно — высоким уровнем сахара в крови) и тестостероном ОГРОМНА (подробнее об этой связи читайте отдельный материал — прим. hairbug.ru). Инсулин способен понизить и повысить уровни тестостерона. У мужчин, гормон обычно понижает уровень тестостерона, а у женщин встречаются оба варианта. Для определения связи в вашем организме нужно сдать кровь на гликозилированный гемоглобин A1c,  инсулин натощак вместе с общим и свободным тестостероном. Если обнаружится высокий уровень инсулина вместе с высоким уровнем свободного тестостерона, инсулин является причиной гормонального дисбаланса.

Женщины с высоким уровнем тестостерона в сочетании с инсулинорезистентностью приобретают СПКЯ (синдром поликистозных яичников). У таких пациенток высокие уровни инсулина, тестостерона и эстрогена и низкие уровни прогестерона. Это приводит к умеренному росту волос на лице, но в некоторых случаях гормональный дисбаланс влечет еще и потемнение кожи, отложение жира на животе и экстремальные перепады настроения. Обычно, чем хуже показатели инсулина натощак, тем сильнее проявляются симптомы.

2. Доминирование эстрогена над прогестероном

Все гормоны в нашем организме взаимодействуют друг с другом. Рассматривайте их как паутину: вы не можете коснуться одной нити, не потревожив остальные, а чтобы изменить всю паутину достаточно оборвать одну нить. Этот принцип справедлив и в отношении гормональной системы. Гормоны играют заодно, поэтому если один выбивается из программы, это приведет к сбою в остальных.

Женские половые гормоны эстроген и прогестерон связаны особенно тесно. Точный механизм связи между ними неизвестен, но они определенно влияют на уровни тестостерона. Взять, к примеру, женщин с предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством (тяжелая форма предменструального синдрома — прим.hairbug.ru). Эти состояния связаны с доминирование эстрогенов, и у этих же женщин обнаружено повышение уровня тестостерона и ДГЭА. Сравните их с женщинами в период менопаузы, когда низкий уровень эстрогена сочетается с полным отсутствием прогестерона, а позднее снижаются и показатели тестостерона в крови (но усы все равно начинают расти, опять же из-за взаимной концентрации половых гормонов — прим. hairbug.ru). Ясно одно: изменение в концентрации эстрогена и прогестерона сказываются на концентрации тестостерона.

3. Низкая физическая активность

Тренировки — это дополнительная помощь вашему организму для утилизации избыточного тестостерона. Хотя между физической активностью и уровнем тестостерона нет прямой связи, нагрузки помогают при избыточном уровне инсулина, что в свою очередь понижает высокий уровень тестостерона. Механизм прост: низкий инсулин — это нормальный тестостерон, высокий инсулин — это высокий тестостерон. Физическая активность позволяет понизить уровень инсулина, повышая чувствительность к нему клеток вашего тела.

Кроме этого, физическая активность помогает побороть извечного спутника ненормального уровня тестостерона — избыточный вес.

4. Болезни надпочечников (высокий уровень ДГЭА)

Болезни надпочечников встречаются реже.  Всё, что провоцирует избыточную работу надпочечников, способно привести к повышению уровня тестостерона. Чтобы понять это, посмотрите на схему, каким образом ваше тело секретирует тестостерон:

Метаболизм андрогенов

Видно, что предшественниками тестостерона являются ДГАЭ, прегненолон, прогестерон и андростендион. Если их становится больше, то может вырасти и уровень тестостерона.

Есть также ряд состояний, приводящих к повышенному производству ДГЭА и тестостерона: гиперплазия коры надпочечников, сильный стресс и связанное с этим истощение надпочечников, чрезмерное употребление добавок с ДГАЭ/прегненолоном/прогестероном и опять же инсулинорезистентность. Поэтому проверка уровней ДГАЭ в крови и кортизола в суточной моче является хорошим тестом при поиске причин повышенного уровня тестостерона. Помните, что гормоны не работают независимо друг от друга.

5. Высокий уровень гормона лептина (лептинорезистентость)

Лептин создает условия, которые затрудняют похудение. Если вы не знаете, что такое лептинорезистентность, пожалуйста, прочитайте эту статью на английском языке о том, как именно он отключает утилизацию избыточного веса.

Вкратце лептинорезистентность — состояние, когда в организме слишком много лептина и вы толстеете, но ваш мозг этого не видит. В голове царствует голод, а тело пухнет от жира. Лептин не только регулирует чувство насыщения, но и является частью системы поощрения.

Вырабатываемый жировыми клетками лептин участвует в регуляции аппетита, метаболизма, сообщает мозгу, когда жир нужно запасать, а когда пора сжигать. Догадайтесь, что происходит, если чувствительность к лептину снижается. Ваш мозг перестает получать передаваемые лептином донесения о сытости, и начинает отдавать прямо противоположные команды: метаболизм замедляется, вы считаете, что голодны, ваше тело перестает потреблять накопленные калории.

И мало того: лептин контролирует секрецию тестостерона. Чем больше лептина, тем сильнее он стимулирует эндокринные железы секретировать тестостерон. (Вот здесь это как-то непрозрачно; мне не удалось найти ни одной статьи, подтверждающий, что лептин стимулирует секрецию стероидов, скорее наоборот; тем не менее, связь лептина с тестостероном опреденно имеется, см. мою статью о лептине и волосатости — hairbug.ru)

Высокий уровень лептина обнаружен и у женщин, страдающих инсулинорезистентностью (что и само по себе повышает тестостерон).

6. Ожирение

Избыточный вес способен повышать уровень тестостерона сам по себе. Жировые клетки увеличивают секрецию тестостерона за счет усиления активности фермента 17бета-гидроксистероиддегидрогеназы (тип 5). Забудьте это длиннющее название: главное здесь то, что жир увеличивает тестостерон сам по себе, да еще и за счет снижения чувствительности прочих тканей к инсулину.

Мораль истории в том, что вам нужно худеть в добавок ко всем прочим методам лечения.

Как понизить уровень тестостерона у женщин?

Для начала надо определиться, почему у вас повышен уровень тестостерона в крови. Задача — излечить первопричину. Ниже я расскажу о способах лечения тех шести причин, о которых я говорил ранее.

Высокий уровень инсулина:

  1. Добавить высокоинтенсивные нагрузки: увеличение мышечной массы увеличивает чувствительность тканей к инсулину.
  2. Снизить потребление углеводов (особенно рафинированных углеводов — сахар, хлеб, макароны и т.д.), например, как в диете Питательный кетоз.
  3. Рассмотреть возможность приема Т3 гормона щитовидной железы для ускорения обмена веществ и повышения чувствительности клеток к инсулину (обратите внимание, что речь о Т3, а не Т4, но в России продают только Т4 — прим. hairbug.ru).
  4. Рассмотреть возможность приема специальных лекарств, повышающих чувствительность к инсулину: ингибиторы SGLT-2, Метформин, агонисты GLP-1, ингибиторы альфа-амилазы.
  5. Рассмотреть возможность приема БАДов: Берберин (1000-2000 мг/день), альфа-липоевая кислота (600-1200 мг/день), магний, хром, PolyGlycopleX — все эти добавки могут помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови.

Дисбаланс эстрогенов и прогестерона:

  1. Убедитесь в том, что ваша щитовидная железа функционирует нормально: гипотиреоз вызывает доминирование эстрогенов над прогестероном.
  2. Убедитесь, что метаболизм эстрогенов в вашем организме оптимален, для этого важна работа печени и правильное питание.
  3. В период менопаузы рассмотрите вариант приема биоидентичных гормонов (смеси прогестерона и эстрадиола/эстриола).
  4. Рассмотрите возможность приема БАДов для поддержки метаболизма эстрогенов: витамин B12 (подъязычно 5000 мкг/день), 5-MTHF, DIM или Indole-3-carbinol, расторопша, сера в форме MSM (метилсульфонилметан), био-идентичный прогестерон (20-40 мг трансдермально в 14-28 дни цикла).

Проблемы с надпочечниками:

  1. Увеличьте потребление соли (гималайская розовая соль или кельтская морская соль).
  2. Научитесь работать со стрессом и переключаться с негатива (йога, медитация, пешие прогулки и пр.)
  3. Снизить потребление кофеина и алкоголя.
  4. Снизить потребление стимулирующих лекарств на основе амфетамина (adderall, concerta, phentermine и т.д.)
  5. Спать не менее 8 часов в день; исключить дневной сон, чтобы избежать проблемы с засыпанием ночью; не переедать на ночь, чтобы избыток энергии не приходился на время перед сном.
  6. Рассмотреть возможность приема следующих БАДов: адаптогены для надпочечников, гормоны надпочечников, витамины B6 и C. При проблемах с засыпанием — мелатонин.

Избыток лептина:

  1. Рассмотреть возможность лечебного периодического голодания (имеется в виду пропуск некоторых приемов пищи по расписанию раз в несколько дней и разгрузочные дни — прим. hairbug.ru)
  2. Сократить потребление углеводов, включая фруктозу.
  3. Компенсировать гипотиреоз и лечить инсулинорезистентность, на фоне которых восстановление чувствительности к лептину маловероятно.
  4. Добавить высокоинтенсивные нагрузки.
  5. Рассмотреть возможность приема специальных препаратов для увеличения чувствительности к лепину: Byetta, Victoza, Bydureon или Symlin. По моему опыту, побороть резистентность к лептину без лекарств очень тяжело. При правильном использовании они позволяют значительно скорректировать вес и гормоны в крови.
  6. Рассмотреть возможность приема БАДов: рыбий жир, цинк, лейцин и добавки, рекомендованные при инсулинорезистентности. Никаких специализированных добавок, помогающих при избытке лептина не существует.

Заключение

Уменьшить высокую концентрацию тестостерона в крови возможно, но для этого нужно найти первопричину сбоя. Если удается правильно диагностировать эту причину и излечить ее, то симптомы уменьшатся стремительно.

Обычно высокие уровни тестостерона связаны с одной или несколькими причинами из списка: резистентность к инсулину или лептину, проблемы во взаимной концентрации эстрогена и прогестерона, заболевания надпочечников, нездоровое питание и образ жизни.

Если вы серьезно настроены решить проблему с высоким уровнем тестостерона, найдите доктора, который понимает, как гормоны связаны друг с другом и готов посвятить свое время, чтобы докопаться до причины.

#тема: Гормональное оволосение Связанный уход Рекомендации

hairbug.ru

Тестостерон в организме мужчины — ЗДОРОВЬЕ-ИНФО

Сопутствующие статьи:

ЧТО НЕОБХОДИМО СОХРАНИТЬ МУЖЧИНЕ: здоровье: физическое, интеллектуальное, духовное, эмоциональное, финансовое; потенциальные возможности; способность любить; способность взять на себя ответственность; активность физическая; внешний вид; избавление от вредных привычек; активное, творческое долголетие; отсутствие заболеваний; передающихся половым путем.

ЧЕМ МУЖЧИНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЖЕНЩИНЫ?

До 12 лет мальчики и девочки отличаются только анатомически.  Во время полового созревания образуется развитие гормонального уровня и отвечает за этот гормнальный уровень мужской половой гормон. Если у мужчины падает выработка мужского гормона, то вторичные половые признаки постепенно рассасываются. Биохимически доказано: нет разницы между мужчиной и женщиной. Единственное, чем отличается мужчина от женщины — уровнем тестостерона.

МУЖЧИНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЖЕНЩИНЫ — ТОЛЬКО ОДНИМ АТОМОМ ВОДОРОДА.

Тестостерон — тот гормон, который мужчину делает мужчиной.

Эстроген — тот гормон, который определяет женщине быть женщиной.

Между женcким половым гормоном и мужским половым гормоном в организме происходит постоянное взаимодействие. Каждую минуту мужчина вырабатывает одиннадцать  миллиардов молекул тестостерона. При добавлении всего лишь одного атома водорода к каждой из молекул

тестостерона переходит в женский половой гормон — эстроген. Когда этих превращений много, мужчина начинает переставать быть мужчиной.

Что это значит? В первую очередь изменения происходят на психическом и эмоциональном, духовном, интеллектуальном уровнях. Далее процесс переходит на физический уровень — последний уровень, с которого начинается изменение вторичных половых признаков в сторону обратной деградации. Это может наступить в любую минуту с каждым мужчиной. Для этого должны быть соответствующие условия.

Водород — это свободный радикал. Чтобы каждая молекула подцепила один лишний атом водорода — для этого могут сложиться неблагоприятные условия. Эти неблагоприятные условия и определяют различия между мужчиной и женщиной. Есть технология, которая позволяет мужчине оставаться мужчиной, укрепить свои мужские свойства и это станет прямым повышением гормона тестостерона.

Поддержание уровня тестостерона и его сохранение должно происходить осознанно и женщинами и мужчинами. Любовь к мужчине должна быть осознано-сберегающей, потому что пользоваться любимым мужчиной — это еще не значит его любить и беречь. Мы будем говорить о том , как беречь мужчину.

ТЕСТОСТЕРОН — ЭТО БОГ МУЖЧИН. ПОКА МУЖЧИНА ЖИВЕТ — ОН ДОЛЖЕН ВЫРАБАТЫВАТЬ ТЕСТОСТЕРОН.

🔹 Тестостерон отвечает за стрессоустойчивость.

🔹 Анатомические, вторичные половые признаки, включающие ширину плеч, бороду, волосяной покров, вес и т.д.

🔹 Тестостерон определяет мышечную массу

🔹 Устойчивость и выносливость мужчины к физическим и психическим нагрузкам, качество нагрузок и тренированность

🔹 Энергетическую силу как способность ко всем видам работ

🔹 Тестостерон отвечает за агрессию и умеренную и сильную. Один из биологических признаков мужчины — агрессивность. Это нормально. Агрессивность в защите своего жилья, своей женщины, детей, своей территории.

🔹 Тестостерон отвечает за чувство ценности дружбы

🔹 Тестостерон отвечает за отсутствие слезливости

🔹 Сексуальную активность

🔹 Тестостерон отвечает за амбиции — качество энергии ИНЬ.

❗ ЕСЛИ У МУЖЧИНЫ НЕТ АМБИЦИЙ — ЗНАЧИТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОНИЖЕН.

Тестостерон у мальчика начинает вырабатываться с двеннадцати лет и к 16-18 годам в период полового созревания этот гормон делает мальчика — мужчиной. С этого момента все вышеперечисленные качества начинают быть присуще мужской особи. Чем больше будет тестостерона, тем сильнее эти качества будут развиты в мужском организме. Начиная с десяти лет нужно заботится о том, чтобы уровень тестостерона у мальчика был в норме. Это колоссальная ответственность, которая лежит на женской половине.

❗ ЕСЛИ В ДЕТСТВЕ МАЛЬЧИК 2-3 ГОДА ПРОХОДИЛ В ПАМПЕРСАХ — 50% ТОГО, ЧТО ОН БУДЕТ БЕСПЛОДЕН. Поэтому лень — стирать детские подгузники и желание сохранить диваны в первозданном виде приводит к тому, что мы уничтожаем только что родившихся мужчин и лишаем их практически будущего. Температура в памперсах 43-45 градусов — это термо — баня, которая практически уничтожает яички в зародыше. И повезет только тем мамам, которые халатно относятся к своей обязанности — надевать памперсы. Девочкам памперсы не так вредят. Но для мальчиков — это крайне опасно. Вы рискуете в будущем не получить потомство.

ПРИЧИНЫ, СНИЖАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИНЫ: психологическое напряжение, стресс, неправильное питание, агрессия бактерий, вирусов и простейших грипов, медицина, наследственность, вредные привычки, биоэнергетические природные факторы — все, что идет на информационно волновом уровне, время, экология, алкоголь, случайные половые связи, нерегулярный секс, недостаточная физическая активность, травмы организма, большинство медицинских препаратов и все противоязвенные средства, содержащие Атропин.

❗  ЕСЛИ МУЖЧИНА СИДИТ И РАБОТАЕТ С НОУТБУКОМ НА КОЛЕНЯХ — ОН В ДВА РАЗА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА У СЕБЯ В ОРГАНИЗМЕ. При этом температура в малом тазу разогревается на три — четыре градуса.

Все процессы происходят на биологическом уровне. Исследовались группы мужчин, у которых есть кредиты и мужчины у которых нет кредитов. Финансовая проблема в жизни мужчины колоссально снижает уровень тестостерона.

❗ ЕСЛИ МУЖЧИНА ВЗЯЛ КРЕДИТ НА ПЯТНАДЦАТЬ ЛЕТ — В РЕЖИМЕ ПЯТНАДЦАТИ ЛЕТ У НЕГО БУДЕТ ПОНИЖЕННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН.

Кредит — мощный психологический фактор, который заставляет мужчину постоянно находится в психологическом напряжении. Малейшее напряжение и тестостерон прекращает вырабатываться до тех пор, пока не настанет расслабление.

❗ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРЕКРАТИТЬ ВЫРАБОТКУ ПОЛОВОГО ГОРМОНА, МУЖЧИНЕ НУЖНО В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШОЕ КОЛЛИЧЕСТВО АЛКОГОЛЯ И ПОПРАВИТЬСЯ НА ДВАДЦАТЬ КГ. Тестостерон выходит в ноль. Мужчина начинает менять вторые половые признаки.

❗ ВСЕ ПРОТИВОЯЗВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА. КОНЕЧНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ ИЗЛЕЧЕНИЯ ЯЗВЫ СТАНОВИТСЯ ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ ЛИБИДО.

В человеческом организме существует двенадцать констант. Тестостерон завязан в мужском организме на всех двеннадцати константах и на каждую константу он действует как «хранитель». Если тестостерон в норме у мужчины, то все остальные параметры будут поддерживаться. Он один противоборствует всем гормонам в организме мужчины. Все остальные гормоны действуют против тестостерона: инсулин, эстроген, прогестерон, кортизол, адреналин и т.д.

  1. Повышенное артериальное давление на 15 -20 единиц резко снижает выработку тестостерона в качестве защитного механизма. Это все, что связано с атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, состоянием сосудов. При эрекции через мужской половой орган проходит шестикратный объем крови, и если эта кровь идет под повышенным давлением — становится совершенно другая проницаемость сосудов и задействованы совершенно другие биохимические механизмы. Поэтому организм снижает уровень тестостерона как защитный фактор.
  1. Повышенное число дыхательных движений снижает уровень тестостерона. Например, при бронхите, одышка — это возможность захватывать кислород. Гипоксический механизм в данном случае ведет к снижению тестостерона.
  1. Повышенное число сердечных сокращений более чем 80 ударов в минуту снижает уровень тестостерона на 20-25% — для того, чтобы снять нагрузку с сердца. В данном случае это является защитным механизмом организма.
  1. Повышенное или пониженное количество гемоглобина снижает уровень тестостерона. Гипоксический механизм.

5.Повышенное количество билирубина более 25 снижает уровень тестостерона, потому что блокируются ферменты. Например, фергмент  Ароматаза присоединяет водород к мужскому половому гормону, переводя его в эстроген. Этого фермента должно быть мало в организме мужчины, но существуют технологии и продукты питания, которые увеличивают выработку этого фермента в организме мужчины. Если печень имеет повышенный билирубин, тот этот фермент присутствует долго в организме — печень не может его разрушить, т.к. она занята билирубином. Поэтому любое повышение билирубина каждую минуту снижает выработку тестостерона на 20-25%

  1. Нарушение работы почек, уменьшение количества мочи менее 1 литра — снижает уровень тестостерона на 15-20% за счет микроциркуляции почек — за счет того, что в организме скапливаются другие гормоны, которые не выделяются с мочой. Мужчина должен мочится чаще, чем женщина. Для мужчины минимум 1,5 литра мочи в сутки — стратегически важно — потому что нужно убирать гормоны стресса, таких как адреналин.

При агрессии выделяется гармон защиты — адреналин. Одновременно он является гормоном стресса. У животных при агрессии встает шерсть — чтобы казаться больше, слух и зрение обостряются, поза принимается угрожающая, начинается выработка факторов свертываемости крови —  если организм получит какие-то повреждения — он умрет от кровотечения и поэтому резко сужаются перифирические сосуды, вся кровь уходит в депонирующие органы внутрь. Но этот адреналин не может бесконечно находиться в организме и он выходит. У животного адреналин выходит через слюну, влагу, мочу. Если маленькую собачку сильно напугать — она сразу сделает лужицу и адреналин выйдет из организма. Если человека сильно напугать — он покроется холодным потом, женщина — заплачет и адреналин выйдет со слезами.

❗  ПОТ-СЛЕЗЫ-МОЧА — ВЫВОДЯТ АДРЕНАЛИН ИЗ ОРГАНИЗМА — ГОРМОН СТРЕССА. У нас каждый день выход множества гаммогормонов и если пассаж мочи достаточный, то они спокойно уходят, происходит постоянное промывание организма. Если пассаж мочи недостаточный, то все эти гормоны находясь в организме, вторично блокируют уровень выработки тестостерона.

Кортизо́л и адреналин — гормоны стресса, полная противоположность тестостерону. Они находятся в мощнейшей конкурентной борьбе, и если у мужчины выделяется мочи менее одного литра, то гормоны стресса у мужчины, например, взявшего кредит и имеющего финансовые проблемы, вступают в четкую конкурентную борьбу с тестостероном.

В орагнизме всегда идет конкурентная борьба между гормонами. Например, эстроген борется с тестостероном. Женский половой гормон — практически зеркальная копия мужского полового гормона. Клетки опознают этот гормон только на уровне ДНК. Рецепторы клеток, которые отвечают на гормнон не опознают женский это гормон или мужской. Поэтому когда процессы переходят уже на физический уровень — сделать что-либо уже очень трудно, потому что женский гормон воспринимается точно также как мужской. Но женский гормон всегда победит мужской гормон. Женщина является животворящей, живородящей силой природы. Женский организм в десятки раз более выносливей и женский гормон эстроген всегда выигрывает у мужского гормона в борьбе за конкуренцию. Например, идет в железе сигнал «защита своего дома», который у мужчины определяется уровнем тестостерона. Женщина свой дом практически не защищает, только в случае выброса мужского полового гормона. Если в организме мужчины тестостерон при помощи ароматаза перешел в женский гормон эстроген, то мужчина совершенно спокойно будет относится в ситуации, когда на его территорию нападают. Он будет вести себя так, как присуще женщине.

  1. Вес. Если мужчина ростом 180, то его вес должен быть приблизительно 80 кг (плюс-минус 5 кг). Какая связь у веса с гормоном тестостероном? От уровня тестостерона зависит возможность организма накапливать мышечную массу, белки. У мужчины жир ТЕОРИТИЧЕСКИ не должен откладываться, потому что гормон тестостерон препятствует отложению лишнего жира. У него имеется потрясающая жиро — контролирующая компонента. Рецепторы, которые отвечают за лишний жир у мужчины лежат в яичках. Они чувствительны к уровню тестостерона и не дают мужчине полнеть. У мужчины тестостерон предназначен только для накопления мышечной массы. И если мужчина полненький в любом месте — это 100% гормональное нарушение. Никаких других причин нет. Это снижение уровня тестостерона. Если женщина полненькая — совершенно другая история. У мужчины же другие биохимические механизмы в отличие от женщины. Весь уровень накопления жира у мужчины связан только с гормональными нарушениями, c понижением гормона тестостерона. Самый опасный жир для мужчины — жир, который откладывается на животе. Он выделяет ферменты и гормоны, которые способствуют понижению выработке тестостерона. Если у мужчины появилось ожирение по женскому типу (грудь, бедра грушевидные, второй подбородок, голени и т.д.) — это не просто снижение уровня тестостерона, а уже преимущество женских половых гормонов эстрогенов над тестостероном.

Мужчины не болеют целлюлитом, потому что целлюлит — это не болезнь. Какой бы полный мужчина не был, у него никогда не будет этой апельсиновой корки на бедрах. Кожа у мужчин устроена другим образом. У женщины же кожа на бедрах устроена со «скрытыми карманами» на случай, если она начнет беременеть или рожать. Тогда в этом месте накапливается огромное количество жира для энергии, которую организм использует в качестве топлива. Тестостерон у мужчин принудительно убирает весь жир и заменяет его мышечной масcой. Такова его функция в природе.

❗   ВСЕ БОЛЕЗНИ, КОТОРЫМИ ДЕТИ БОЛЕЮТ — ОТ БЕЗГРАМОТНОСТИ ИХ РОДИТЕЛЕЙ. 50% КАЧЕСТВА ЗДОРОВЬЯ ЗАВИСИТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. ЕСЛИ У ВАС РЕБЕНОК В 18 ЛЕТ УЖЕ ИМЕЕТ ОЖИРЕНИЕ ПО ЖЕНСКОМУ ТИПУ — ЗНАЧИТ ВЫ С САМОГО ДЕТСТВА НАРУШИЛИ РЕБЕНКУ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ОБМЕН.

Потому что любой ребенок рождается здоровым, даже от матерей -алкоголичек — природа так все зашифровала и защитила. Каждый десятитысячный новорожденный имеет генетическую болезней. Но мы говорим о 95% человечества. Если до 5-8 лет мальчик развивался нормально, а в 10-12 лет у него началось неразвитие мужского полового гормона — это неправильное питание. Иначе бы он не родился, если бы у его родителей был недостаточный уровень полового гормона. Он бы просто не зачался. Люди, которые не имеют полового гормона-не производят потомство. Мужчины, у которых бесплодие-не передают болезнь по наследсву. Это природная защита. Поэтому, если ребенок рожден, то 90% того, что он родился здоровым. Это можно сравнить с рассолом в бочке. Если вы кладете самый крепкий огурец в бочку с другими солеными огурцами и рассол соленый, то самый крепкий огурец будет малосольным.

  1. Сахар крови. Норма 5.5. Любая незначительная позиция повышения сахара начиная от 6.5 — резко снижает уровень тестостерона по защитному механизму. Инсулин является гормоном противодействующему тестостерону.

❗  ТЕСТОСТЕРОН — ХРАНИТЕЛЬ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ЕСЛИ ТЕСТОСТЕРОН В НОРМЕ У МУЖЧИНЫ — НЕ БУДЕТ НИ РАКА, НИ ДИАБЕТА, НИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ ПОТОЛОГИИ. У МУЖЧИНЫ РАЗВИВАЕТСЯ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ИМЕННО ПО ПРИЧИНЕ ТОГО, ЧТО УПАЛ ТЕСТОСТЕРОН, ПОТОМУ КАК ТЕСТОСТЕРОН ДЕРЖИТ СОСУДЫ В НОРМЕ. Тестостерон контролирует уровень сахара в крови. Если тестостерон в норме — то не будет сахарного диабета. Если сахарный диабет развивается — он роняет тестостерон. Возникает замкнутый, порочный круг.

❗ ДВЕ СИСТЕМЫ ГЛОБАЛЬНО ЗАВЯЗАНЫ НА ТЕСТОСТЕРОНЕ — ЭТО СИСТЕМА САХАРНОГО РЕГУЛИРОВАНИЯ И СИСТЕМА АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

  1. Холестерин. Норма 6.5. Шесть тыс. лейкоцитов — уже пневмония.
  1. Опорно-двигательная система. Базовая константа жизни PH. Норма 7.4. Остеопороз у мужчин течет точно также как остеопороз у женщин. Точно также своими внутренними минералами (натрий, калий, магний и кальций) мужчина гасит PH кислотность крови. Это внутренняя сода, которая находится в основании жизни.

❗ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ — ОСНОВАНИЕ ЖИЗНИ. В кислой среде тестостерон превращается в эстроген. Один атом водорода — и мужчина становится женщиной. Все это определяется на..

  1. Лейкоциты. Норма 4-5 тыс. Лейкоциты у мужчины в крови — показатель наличия бактериальных, вирусных и других инфекций. При наличии лейкоцитарного фактора т.е стимуляции имунитета на защиту, развивается глобальный блок размножения — уровень тестостерона падает. Потому что во время инфекции организм не должен размножаться. Это природная защитная функция организма. Как только уровень лейкоцитов превышает определенную норму — сразу блокируется выработка тестостерона. Сначала самец выздоравливает, а затем воспроизводит потомство.
  1. Температура у мужчины делится на два типа. Первый тип — температура его внутренней воды — температура тела. Второй тип — температура яичек. Яички у мужчины — то место, где вырабатывается тестостерон. В предстательной железе вырабатывается предста́тельный сок. Сперматозоиды вырабатываются в яичках. В яичках вырабатывается гормон и они вынесены за пределы тела. Температура в яичках должна быть на 3.3 градуса ниже общей температуры тела. Температура тела 36.6 — значит температура яичек должна быть максимум 34 градуса.

❗  ТЕМПЕРАТУРА ЯИЧЕК 36.6 И ВЫШЕ — смерть тестостерону и спермотозоидам. Нельзя использовать кожаные кресла с подогревом, носить синтетическое нижнее белье, особенно тугие плавки и при посещение сауны нельзя сидеть на горячих настилах. Носить можно только свободные трусы из хлопка.

ПРОДУКТЫ, ЕЖЕДНЕВНО СНИЖАЮЩИЕ ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА:

❌ СОЛЬ — можно употреблять не более 3 г в сутки.

❌ САХАР — можно употреблять максимум 6 чайных ложен сахара в сутки. На женщин не распространяется. Женщина может употреблять сахар сколько хочет. У мужчины сахар вызывает выработку инсулина, который противоборствует тестостерону. Спермотозоиды работают на глюкозе. Это их топливо, которое заставляет двигаться хвостики спермотозоидов. Мужчина на интуитивном уровне тянется к сладкому. Но сахароза — это не совсем глюкоза. Настоящая глюкоза — это мед, сладкие фрукты, картошка и т.д. Спермотозоиды в кислой среде полностью обездвижены. Водород отнимает сразу всю энергию с хвоста. Уроплазма также обездвиживает спермотозоиды. Это бактерия, смесь с грипком, которая садится на хвост спермотозоиду и вызывает полную блокировку движения.

❌ КОФЕИН сводит практически на ноль выработку спермотозоидов и тестостерона. Мужчина может себе позволить максиум одну чашку кофе в сутки. Ни в коем случае не растворимый кофе — мгновенно тестостерон переходи в эстроген. Настоящий кофеин обладает стимулирующим и менее уничтожающим действием. В то время как чай вообще не действует на тестостерон. Чай можно пить.

❌ МЯСО С ГОРМОНАМИ. Все, что имеет мышечную массу — кормлено гормонами. Быки, гуси, коровы, колбасы, свиньи, курицы зарубежного производства, а также курицы российского производства. Не кормят гормонами баранов и рыб — можно кушать.

Печень -самое грязное место у животного.  Там скапливаются все гормоны, все химикаты, антибиотики, глисты, паразиты, вирусы и т.д. Все импортное мясо на гормонах. 80% из них — женские: зеронол, синтетический эстроген, прогестерон, меленгастрол, требалон, обычный эстроген. Быки, куры — в 100% случаях за рубежом кормятся гормонами. В России — куры.

У девочек сейчас замечен «эстрогенный половой дебют». Девочки, которые употребляют большое количество мяса с женскими половыми гормонами, начинают развиваться по женскому типу в 10 лет. Это называется «эстрогенный половой дебют».Но женский половой гормон уничтожить невозможно. Он не разрушается в природе. Женщинам эти гормоны не вредят.

❌ ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ С ХОЛЕСТЕРИНОМ В ПОВЫШЕННОМ КОЛЛИЧЕСТВЕ. Не относится к растительному маслу. Можно сало в умеренном количестве. Нельзя свиное мясо. В мясе три вреда: гормон смерти, который вырабатывается на мясокомбинате при убийстве животного; гормон роста и холестерин.

❌ СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ резко понижают уровень тестостерона. Содержат фитоэстрогены — тропность к женским половым гормонам. В Сое находится полноценный белок, но она воздействует на тестостерон.

❌ ФАСТ-ФУД и вся система быстрого питания. Документальный фильм «Двойная порция» наглядно покажет вам результаты.

❌ ЖИРНОЕ МОЛОКО 6-7%. Не жирное молоко можно пить не более  1 литра в день. Жирное, натуральное молоко содержит внешний эстрогенный фактор. Женщинам — можно, мужчинам и мальчикам — нельзя.

❌ БЕЛЫЙ ДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ, ВЫПЕЧКА содержат кислоты, дрожжи, сахар. Снижает тестостерон.

❌ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО. Можно оливковое и ореховое масло — не снижают тестостерон. Нельзя подсолнечное, соевое. Майонез готовится на подсолнечном масле. 12 ложек майонеза=12 ложек обычного растительного масла.

НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ СЫРЫЕ ЯЙЦА. Куриные яйца не влияют на тестостерон, но содержат ядовитую оболочку-пленку под скорлупой, которая лишает мужчин и женщин репродукции, разрушая более глубокие гормоны, фоликулы стимулирующие и т.д. А было это придумано природой с целью, чтобы лисы не лезли в курятник и не поедали яйца. Лиса пользуется яйцами, но лишается репродукции. Яйца рекомендуется кушать либо всмятку, либо яичницу-глазунью. Перепелинные яйца, норма — 2 яйца в день. Куриные яйца, норма — 1 яйцо через день. Страусиное яйцо -1 раз в неделю.

❗  ЯЙЦО — НЕ ПРОСТО БЕЛОК. СВЕЖИМ ЯЙЦОМ, ТОЛЬКО ЧТО ПОЛУЧЕННЫМ ОТ КУРИЦЫ — ЛЕЧАТ РАК, ВПРЫСКИВАЯ ЕГО ПОД КОЖУ. ПОТОМУ КАК В ЯЙЦЕ СОДЕРЖИТСЯ ОЧЕНЬ МНОГО БИОГЕННЫХ ФАКТОРОВ, ЭСТРОГЕНОВ И ГОРМОНОВ.

❌ ШИПУЧИЕ НАПИТКИ. Минеральная вода. Углекислота. Фанта. Кола. Энерготоники. Не свежие соки. Фактор закисление, сахар, обезвоживание организма, кофеин.

❌ КОПЧЕННОСТИ — токсическое поражение тканей яичек. Безопасно только натуральное горячее копчение.

⬛ ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА:

✅  РЫБА ДЛЯ МУЖЧИН: анчоусы, окунь, крабы (цинк, который входит в состав тестостерона), форель, палтус, сельдь тихоокеанская, сайра, лосось, сардины и креветки. Могут быть законсервированы.

✅ ФРУКТЫ СЫРЫЕ ДЛЯ МУЖЧИН (желтые, оранжевые), в которых содержатся лютеины, стимулирующие гормон роста: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананасы, тыква (для предстательной железы особенно), желтый перец, кабачки, хурма.

✅ ОВОЩИ СЫРЫЕ ДЛЯ МУЖЧИН: китайская капуста, брюссельская капуста, брокколи, томаты, цветная капуста (она содержит индол 3 карбинол-чрезвычайно важное средство ферментного уровня для блокировки рако-предстательной железы, блокирует рост опухоли), сельдерей высвобождает уникальный гормон у мужчин — АНДРОСТЕРОН, авокадо — триптофан.

✅ ЗЕЛЕНЬ СВЕЖАЯ ДЛЯ МУЖЧИН — хлорофилл, витамины, минералы, мужские фито-гормоны, стимулирующие выработку тестостерона. Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, особенно, кресс-салаты. Шпинат вызывает огромное количество выброса андростерона и повышает либидо. Мужчина должен кушать зелени три раза больше, чем женщина. Петрушка — сплошной органический цинк.

✅  ЯГОДЫ ДЛЯ МУЖЧИН: вишня, клюква, малина,

арбуз, земляника, голюбика, черная смородина, гранат, слива и чернослив.

✅  КЛЕТЧАТКА И ЗЕРНОВЫЕ ДЛЯ МУЖЧИН: каша рисовая, перловая пшенная, гречневая. Клетчатка поступает в кишечник и вызывает повышенную периста́льтику. Повышенная периста́льтика вызывает восстановление микроциркуляции малого таза, восстанавливает микроциркуляцию в предстательной железе. Микроциркуляция в предстательной железе восстанавливает микроциркуляцию в яичках и т.д. Возникает целая цепь полезных действий. Мужчина должен регулярно опорожнять кишечник. Если клетчатки нет — это будет не регулярно.

Мужчины дышат животом, а женщины — грудью. Когда они дышат животом — происходит массаж внутренних органов: печени поджелудочной железы, кишечника. Поэтому запоры мужчинам сильно не грозят, если только они не обезвожены или не было опущений кишечника, травм. Чем меньше у мужчины находится внутри остатков, тем ниже будет температура предстательной железы. Не будет процессов бурления, гниения, которые сопровождаются огромным выделениям тепла и соответственно перегреваются от этого внутренние органы — такие как мочевой пузырь, предстательная железа, которая лежит вокруг мочевого пузыря — собственно поэтому из-за нерегулярных опорожнений кишечника и возникает нарушение микроциркуляции — простатит, аденома и рак.

У мужчин четыре самых слабых места в организме:

Легкие — потому что мужчина не дышит легкими. Возникает гипоксия.

Желудок и пищевод — потому что мужчина неправильно питается.

Прямая и сигмовидная кишка — потому что там неправильное опорожнение

Предстательная железа — второе сердце мужчины.

✅  МОЛЛЮСКИ, УСТРИЦЫ — много цинка

✅  ТОЛЬКО КРАСНОЕ СУХОЕ ВИНО — очень полезно для мужчин. Подавляет фермент АРОМАТАЗУ, который переводит мужской гормон тестостерон в женский гормон эстроген. Норма 150 гр во время еды. А также виноградный изюм, семечки красного винограда. Но не виноградный сок. В виноградком соке происходит переброжение за счет сахара и этот фактор теряется.

✅  СПЕЦИИ подавляют внешний ксеноэстерон, который содержится во многих овощах и фруктах. (фитогормоны). СПЕЦИИ ДЛЯ МУЖЧИН: кардамо́н, стручковый красный перец, кари, чеснок, лук, кукурма.

✅  РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА ДЛЯ МУЖЧИН: оливковое, кунжутное, ореховое. Масло должно быть первого холодного отжима нерафинированное. Тестостерон собирается на холестериновой базе. Поэтому небольшое колличество холестерина мужчина должен получать.

УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЭТИХ ПРОДУКТОВ:

1 Температурный режим

2 Натуральность

3 Продукт должен быть свежим

4 Продукта не должно быть слишком много

5 Не запивать водой во время еды. Только кислыми напитками: морс, компот и т.д.

Продукты не должны быть термически обработаны выше 70 градусов. Лучше отдавать предпочтение рыбе на гриле, чем рыбе, которая варилась 5 часов. Пища должна быть по возможности сырая: зелень, овощи, фрукты, ягоды.

❗ «ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ У ВАС БЫЛА ЭНЕРГИЯ — ВЫ ДОЛЖНЫ СТАТЬ СЫРОЕДОМ. ОТ МЕРТВОЙ ПИЩИ — ЖИВОЙ ЭНЕРГИИ НЕ БУДЕТ» — Вадим Зеланд — автор книги «Трансерфинг Реальности». ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ОСОЗНАННЫМ.

Здоровье рождается в голове. Если вы сварили овощи, сварили фрукты, сварили варенье из ягод..

⬛   КЛЕТОЧНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИНЫ, СТИМУЛИРУЮЩЕЕ  ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА. Это питание должно быть регулярным и войти в образ жизни мужчины.

✅  ОМЕГА 3 и ОМЕГА 6 стимулируют тестостерон за счет стабилизации мембраны клеток яичек, центральной нервной системы и предстательной железы, сердца, надпочеников, всех гормональных желез, тимус, гипоталамус, гипофиз. Линолевая, линоленовая кислоты конкретно оказывают действие на яички и являются первостепенными. Применять во всех случаях свободно-радикального окисления. Это энергетическая защита клетки.

✅  ЦИНК ОРГАНИЧЕСКИЙ на втором месте по важности. Это комплексо-образующий минерал, на базе которого строится молекула тестостерон. Это биохимическая основа. Цинк принимает участие в 500 ферментно-гормональных процессах, увеличивает подвижность спермотозоидов, подавляет фермент ароматазу.

✅  СЕЛЕН участвует в биосинтезе тестостерона, оказывая прямое воздействие на гормоны и функцию деторождения. После 40 лет каждому мужчине нужен цинк и селен в постоянном режиме. Сперма без селена неподвижна. Селен включает детоксикацию мужских ядов в печени.

✅  ВИТАМИНЫ группы B (В1 В5 В5  В6 и тд.) восстанавливают нервную проводимость и сопровождение яичек. Т.е чтобы получить сигнал на выработку тестостерона — должен пойти нервный импульс. Защищает печень, повышает синтез тестостерона, восстанавливает энергетику и воздействует на активность клеток крови. Участвуют в 15 тысячах биохимических процессов. Витамины группы В не встречаются в природе в свободном виде. Они находятся только в составе клеток и их очень трудно выделить. Их можно синтезировать, но синтетические практически не работают. Работают только натуральные витамины.

✅  ЛЕЦИТИН — витамин группы В — это ацетилхолин. Влияет за проведение нервного импульса, из лецитина, из миелиновых оболочек состоят нервные проводники. Лецитин повышает функцию репродуктивной системы, повышает либидо, повышает активность спермы, способствует выработке тестостерона, одновременно улучшает у мужчины память.

✅  ВИТАМИН Е. Между двумя важными гормонами такими как инсулин и тестостерон существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактивирует (разрушает) и витамин Е является транспортной базой, которая все время встраивается между этими двумя гармонами, когда они идут на сближение. Это совершенно четкая биохимическая реакция. Витамин Е является как крейсером, на котором происходит восстановление некоторых белковых молекул. Кстати ни одной похожей молекул витамину Е в природе не существует. Витамин Е — удивительное антиоксидантное чудо природы. В мужском организме он работает на защиту молекулы тестостерона. У женщин этот витамин работает совершенно по-другому механизму. Потому что у женщин гормоны имеют другое свойство — их не нужно защищать, они сильные. А мужской гормон хрупкий и витамин Е выступает защитной базой между и эстрогеном и тестостероном, между инсулином и тестостероном. Ввитамин Е не дает цепляться лишнему водороду к мужскому половому гормону. Мало того, чтобы тестостерон начал вырабатываться в организме, он еще и не должен инактивироваться другими гормонами в организме. Витамин Е отвечает за «антикоррозийную» обработку липидов.

✅  ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА — витамин группы В — витамин настроения.

✅  КАЛЬЦИЙ. Норма — 1500 мг. Тестостерон в организме мужчины обладает способностью восстанавливать кости, поврежденные остеопоро́зом. Для этого ему необходим кальций в больших колличествах.

✅  ЖЕЛЕЗО принимать по необходимости. Если снижен гемоглобин — ниже 130 г на 1 литр. Особенно после травм или кровотечений.

✅  КРЕМНИЙ — очень важный жизненный элемент восстанавливает соединительные ткани. Кремний — это рис, папоротник, бамбук.

✅  ВИТАМИН С (только натуральный, не аскорбиновая кислота и т.п.) увеличивает синтез тестостерона прямым путем, потому что витамин С восстанавливает проницаемость капиляров. Яички все созданы из капиляров, там происходит производство спермы. Тоже самое предстательная железа. Принимать при любом нарушение микроциркуляции, вирусах, застое, охлаждении или перегревании.

❗ СВИНКА, ПЕРЕНЕСЕННАЯ В ДЕТСТВЕ МАЛЬЧИКОМ — ЗАКАНЧИВАЕТСЯ БЕСПЛОДИЕМ У 20% МУЖЧИН

✅  ЗОЛОТО КОЛЛОИДНОЕ обладает стимулирующим действием на коллаген — это белок, который поддерживает строму клетки. Строма — каркасы клеток.Если возникает нарушение коллагена, то нарушается структурная функция любого органа: печени почек предстательной железы и тд.

✅  КОМПЛЕКС АМИНОКИСЛОТ. Человек должен получать все незаминимые аминокислоты.

⬛ ОБЩИЙ ПУТЬ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛИТ МУЖЧИНЕ НЕ ПРОСТО ВЫРАБАТЫВАТЬ ТЕСТОСТЕРОН, НО И В ЦЕЛОМ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ.

  1. Клеточное питание для повышение тестостерона
  2. Вода. Суточная норма — 30 мг на 1 кг веса.
  3. Обследование. Агрессия вирусов, бактерий и грибов передающихся половым путем. Необходима системная чистка организма от паразитов.

Существовала так называемая болезнь Ходжкина — онкологические разрастания, причиной которой была хломидия. Сейчас онкологи даже ставя болезнь Ходжкина, не придерживаются этиологического принципа. Но на самомо деле большинство заболеваний лимфатических — в том числе мужской половой сферы — это бактериальные, вирусные и грибковые заболевания, такие как простатит, аденома предстательной железы, архит, воспаление предатков + к тому, что существуют врожденные изменения (грыжи, варикоце́ле, не спусившееся яичко или спустившееся позже, с давлением семенных канатикови тд.). Т.е не существует в чистом виде каких-то заболеваний мужской половой  репродуктивной сферы — конкретно яичек, предстательной железы, почек, мочеточника, мочевого пузыря, которые не несли бы в себе бактериальную этиологию — либо вирусную, либо грибковую.

Существует два метода обследования: имунофрементный анализ и ПЦР диагностика. А также УЗИ гениталий предстательной железы, УЗИ почек с захватом мочеточников.

  1. После очистки организма необходимо восстановление ферментов и бактерий в организме. Восстановление клеточного питания с поднятием тестостерона. Восстановление энергетики.
  2. Движение — это жизнь. Необходимы упражнения на вытягивание позвоночника.
  3. Психологическая поддержка.

Что значительно понижает уровень тестостерона в организме мужчины:

❌ Пренебрежительное отношение к себе со стороны самого мужчины

❌ Когда женщина говорит мужчине, что он плохо выглядит — через 15 минут у него резко падает уровень тестостерна на 25%

❌ Когда сексу мешают какие-то механические обстоятельсва (не то время, не то место)

❌ Чувство вины снижает уровень тестостерона на 25%

❌ Извинения перед кем-либо снижают уровень тестостерона

❌ Признание своих ошибок резко снижает уровень тестостерона

❌ Поиск и не нахождение аргументов при споре

❌ Насмешки

❌ Когда на мужчину кричат — уровень тестостерона падает на 30% даже если ему все-равно

❌ Любые глупые ситуации, которые смущают мужчину

❌ Споры с тещей снижают уровень тестостерона на 40% — мгновенно выделяется огромное количество энергии, которая сгорает в ущерб тестостерону

✅ СПОРЫ С ЖЕНОЙ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА. СЕКС ПОСЛЕ ССОРЫ ПРОТЕКАЕТ ПРИ ПОДНЯТИИ ТЕСТОСТЕРОНА НА 45%. ОСОБЕННО, ЕСЛИ МУЖЧИНА ВЫИГРАЛ СПОР.

❌ Разочарование в женщине снижает уровень тестостерона и очень долго не восстанавливается

❌ Чувство потери свободы практически ХРОНИЧЕСКИ на 50% снижает уровень тестостерона. Из бытовых ситуаций американцы выявили удивительную вещь. Глупые вопросы, которые задает женщина по поводу свободы — мгновенно снижают тестостерон на 20-25 % вниз. К глупым вопросам относятся: «Как дела?», «Что было на работе?», «О чем ты думаешь?», «Произошло ли что-то важное?», «Где ты был?». За всеми этими вопросами мужчина чувствует покушение на его свободу и реальную угрозу.

[13.03.2016 19:41:22] Екатерина Турусова : Что повышает уровень тестостерона.

✅  Ценность отношений с определенной женщиной

✅  Ощущение любви и того, что его ценят

✅  На 25% повышается тестостерон, когда мужчине говорят, что он «особенный»

✅ Предвкушение хорошего интима подымает тестостерон

✅ Чувство гордости и уважения за свою спутницу перед другими мужчинами на повышает тестостерон на 30-40%

✅ Футбол. Cпорт повышает уровень тестостерона на 20-30% Как само занятие спортом, так и наблюдение от лица болельщика.

✅  Чемпион по поднятию уровня тестостерона — автошопинг и аудио-видео-шопинг, которые поднимают тестостерон до 50% когда мужчина покупает машину, автозапчасти. Но самый высокий показатель тестостерона, когда мужчина покупает любую аппаратуру. Мужчина радуется как ребенок и начинает хвастаться. Обладание какой-либо вещью поднимает тестостерон на 50%

✅  Демонстрация своих потрясающих достоинств в любых областях повышает уровень тестостерона

✅ Легкий флирт повышает уровень тестостерона на 20-25%

✅ Крик при отстаивании своей точки зрения повышает на 15% уровень тестостерона

✅ Ревность повышает у мужчины тестостерон на 25%

✅ Быстрая езда на автомобиле, НО только в случае, когда рядом есть спутница, которая боится

✅ Вранье, интрига повышает уровень тестостерона  на 35%

✅ Мечты о свободе очень сильно повышают тестостерон

✅ Охрана своей территории до 50% повышает тестостерон

✅ Раздражение и злость сильно повышает уровень тестостерона

✅ Юмор, как только мужчина начинает смеяться

✅ Молитва Богу увеличивает гормоны радости: мелотонин, серотонин, дофамин, эндорфин, тестостерон — одновременно подавляя гормоны тревоги — кортизол и адреналин. Резкое повышение 5 гормонов после молитвы и уровень тестостерона увеличивается на 25-30%

❗ ТЕСТОСТЕРОН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ТОЛЬКО НОЧЬЮ. МАКСИМАЛЬНАЯ ВЫРАБОТКА ТЕСТОСТЕРОНА ПРОИСХОДИТ В АБСОЛЮТНОЙ ТИШИНЕ И ТЕМНОТЕ. ТЕСТОСТЕРОН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ В ГЛУБОКУЮ ФАЗУ СНА.

Источник: Врач, физиолог — Ольга Бутакова «Мужчина как биологический вид. Мужское здоровье».

«Гениальность — это такой же биологический признак мужчины, как крепкие мышцы и большая борода» — И.И. Мечников.

infozdorovje.ru

Диабет: Гормон Роста и Инсулин

Привет друзья.  Ближайшие пару статей я решил дать на темы связанные с спортом.    Это не будут социальные темы, которые  многие любят.  Почему?  Потому что Денис устал, а подготовка социальных, исторических или тем по психологии требует существенно больше сил и времени, чем подготовка спортивных или около спортивных тем.   Однако, нет  повода расстраиваться, потому что я компенсирую это прикладной пользой.  Скорее всего многие вещи, которые вы узнаете, будут для вас откровением.

Итак...Сегодня мы поговорим  о некоторых очень важных вещах, таких как ИНСУЛИН, ГОРМОН РОСТА и ДИАБЕТ.  Не спишите уходить с этой странице потому что то, что у вас нет ДИАБЕТА, или то, что вы думаете его нет, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ причиной того, что он скоро НЕ появится.   Эта болезнь очень распространена в современном мире прежде всего по причине НЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!  Есть, конечно, еще одна причина -  ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ.  Однако должно быть четкое понимание того, что предрасположенность сама по себе редко приводит к диабету, без «кривого питания».  Именно огромное количество сладкой пищи богатой углеводами чаще всего приводит к нарушению обмена веществ и проблемам с инсулином в человеческом теле.

И даже если у вас идеальная генетика вместе с правильным питанием (без избытка простых углеводов), это не гарантирует на 100% вашу безопасность.    Ярким примером этого является ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ГОРМОНА РОСТА, который приводит к ДИАБЕТУ.

ГОРМОН РОСТА

Про ГОРМОН РОСТА слышали даже наверно эскимосы.  Очень популярный допинг в наше время.  Единственное, что сдерживает его массовое употребление — это цена. Однако  грустная тема этим не ограничивается.  Есть еще одна, про которую знают только профессионалы: ГОРМОН РОСТА ПРИВОДИТ К ДИАБЕТУ!!!!  И хотя это  звучит радикально (на самом деле МОЖЕТ ПРИВОДИТЬ), но в важных вещах я предпочитаю перестраховаться и увеличить оценку риска, чем недооценить его.

На мой взгляд именно САХАРНЫЙ ДИАБЕТ — основная возможная побочка от использования гормона роста.   Часто описывают различные ужасы от уродливого роста костей до раковых образований.  Однако, на мой взгляд, основная опасность лежит в возможности возникновения сахарного диабета.  Вещь крайне не приятная, потому что вам  всю жизнь придется колоть искусственный  инсулин, без которого вы умрете от повышенного сахара в крови.  Только представьте себе: куда бы вы не пошли или не поехали, вам постоянно нужно брать и колоть инсулин, без которого ваша жизнь не возможна.   Кстати набор мышечной массы тоже становиться трудно доступен (об этом позже).

ПРИЧИНА САХАРНОГО ДИАБЕТА (1-го типа, т.е. когда не вырабатывается свой инсулин) является прекращение выработки своего инсулина поджелудочной железой из за гибели β-клеток. Гибнут больше 90% β-клеток поэтому единственным способом лечение является ИНСУЛИН ИЗВНЕ + ДИЕТА с ограничениями по углеводам.

ПРИ ЧЕМ ТУТ ГОРМОН РОСТА?  Большинство гормонов в нашем организме находятся в состоянии гомеостаза т.е. равновесия.   Поэтому часто при подъеме одного гормона следуют поднятие его антагониста в теле. Яркими примерами является ТЕСТОСТЕРОН — ЭСТРАДИОЛ (вот почему идет ароматизация) или  ГОРМОН РОСТА — ИНСУЛИН!!!!   Иначе говоря, когда вы искусственно повышаете концентрацию ГОРМОНА РОСТА в своем теле то это вынуждает его повышать концентрацию антагониста — гормона ИНСУЛИНА.   Поджелудочная железа начинает производить БОЛЬШЕ ИНСУЛИНА чем позволяют ее расчетные мощности.  Ведь вы поднимаете концентрацию ГР больше, чем способно произвести ваше тело.  Поэтому и ИНСУЛИНА должно производиться больше, чем способно произвести ваше тело.   Что происходит дальше?  Если курс продолжается долго,  то происходит постепенно ИСТОЩЕНИЕ  поджелудочной железы.  Ваш «двигатель» работает на предельно завышенных оборотах...и это «старит» его, а в конце концов, ломает. Он перестает работать.  Этот двигатель — ваша поджелудочная.   И вот вы приплыли.  Теперь даже маленькие количества инсулина ваша поджелудочная не может производить.  Это называется САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, детка.

МОЖНО ЛИ ОБЕЗАПАСИТЬСЯ? Да. Можно.  Для этого нужно помочь вашему организму соблюдать повышенный баланс ГР/ИНСУЛИН искусственным  путем.   Повысил искусственно Гормон Роста. Теперь повысь искусственно Инсулин, для баланса.

ГОРМОН РОСТА всегда ПОВЫШАЕТ САХАР в крови.  Собственно, именно поэтому поджелудочной приходится дополнительно вырабатывать инсулин.

В НОРМЕ сахар крови равен обычно 3.3-5.3 ММОЛЬ/Л.  Естественный инсулин всегда старается держать сахар в пределах этих «ворот».  Например вы скушали что то сладкое и ваш сахар «полетел вверх».  Тело уловило это и выработало инсулин для понижения сахара.  Все очень просто.

А что будет если САХАР подниматься до  7-10 ММОЛЬ/Л? Для поджелудочной это будет означать потребность выработать БОЛЬШЕ ИНСУЛИНА.  А теперь представьте что это происходит каждый день, да еще по несколько раз. Что будет? Поджелудочная будет истощаться.

Для того, чтоб спасти поджелудочную, нужно снять с нее избыточную нагрузку.  Все что выше 5.3 ММОЛЬ/Л — это избыточная нагрузка.

ПРАВИЛО: При подъеме сахара выше 5.3 ММОЛЬ/Л  нужно использовать ИНСУЛИН из расчете 5 ЕД +  1ЕД за каждый дополнительный ММОЛЬ выше 5.3 ММОЛЬ.

Пример1: Вы вкололи 10 ЕД Гормона Роста и концентрация сахара в крови взлетела до 7 ММОЛЬ/Л.  Это НА ДВА выше предела (5.3 ММОЛЬ). Значит нам нужно взять 5 ЕД + 2 ЕД = 7 ЕД ИНСУЛИНА  и вколоть для снижения лишнего сахара.

Пример 2: Вы вкололи 10 ЕД Гормона Роста, а потом еще и покушали.  Концентрация сахара взлетела до 9 ММОЛЬ/Л.    Разница равна ЧЕТЫРЕМ (9-5=4). Значит вам нужно взять 5 ЕД + 4 ЕД =9 ЕД ИНСУЛИНА.

Пример 3: Вы вкололи 5 ЕД Гормона Роста утром на тощак.  Концентрация сахара поднялась только до 5 ММОЛЬ.  Вы не превысили норму.  Поджелудочная справиться с таким количеством сахара самостоятельно, поэтому вам не нужен дополнительный инсулин.

КАК ИЗМЕРИТЬ САХАР В КРОВИ?

Для этого есть очень простой и удобный прибор — ГЛЮКОМЕТР.  Он позволяет провести экспресс анализ за 10 секунд.  Все что вам нужно — это проколоть палец специальным «дыроколом» и внести капельку крови в приемный щуп глюкометра.  Аппарат покажет вам концентрацию сахара в вашей крови на данный момент времени.   Вещь очень удобная. С помощью нее можно узнавать концентрацию сахара каждые 10-ть минут, если захотите.

ГЛЮКОМЕТР может быть неоценим если вы хотите узнать как реагирует ваше тело на пищу. А конкретно на те или иные углеводы.  Вы можете проводить эксперименты  для того чтоб узнать какие углеводы быстрее или больше поднимают сахар в вашей крови.

Кроме того он может быть полезен на тренировке (особенно для людей с нарушенным обменом веществ), потому что покажет снижение уровня сахара.

Важно понимать, что ЛЮБАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (анаэробная) СНИЖАЕТ САХАР в крови.  Это хорошо для жиросжигания после такой тренировки.  НО может быть критично для самой тренировки (сил будет мало, головокружение, слабость и т.д).   А для больных диабетом это вообще может быть СМЕРТЕЛЬНО, потому что они используют ИНСУЛИН, который сам по себе понижает сахар. Представьте что будет если сложить вместе ИНСУЛИН + ТРЕНИРОВКУ?  Обе эти штуки понижают сахар. А вместе могут просто загнать вас в гипогликимическую кому и убить.

ДИАБЕТ

Диабет бывает ДВУХ ТИПОВ:

  • инсулинозависимый (первый тип) = нужен инсулин
  • не инсулинозависимый (второй тип) = снижена чувствительность к инсулину

Второй тип (когда инсулин вырабатывается, но не работает) встречается гораздо чаще  чем первый.  Люди могут годами жить с этим и не замечать.    Суть в том, что КЛЕТКИ ПЛОХО ОТКРЫВАЮТСЯ НА ИНСУЛИН, поэтому сахар не может полностью проникнуть в клетки.  В таких ситуация прописывают таблетки (типа метформина) для повышения чувствительности клеток к своему инсулину.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ДИАБЕТА:

  • слабость, нарушение сна, работоспособности  и потеря в весе
  • постоянная сухость во рту и сильная жажда
  • частое мочеиспускание и запах ацетона от мочи и из рта

При ПЕРВОМ типе эти симптомы более ярко выражены, чем при ВТОРОМ.

ИНСУЛИН

Инсулин нужно колоть при ДИАБЕТЕ ПЕРВОГО ТИПА, либо для профилактике при использовании ГОРМОНА РОСТА.   Виды ИНСУЛИНА:

  • ДЛИННЫЙ  Начинает через 90 минут, пик в промежутке 4-12 часов, общее время 24 ч.
  • КОРОТКИЙ Начинает  через 30 минут, пик в промежутке 1-3 часа, общее время 8 ч.
  • УЛЬТРАКОРОТКИЙ Начинает через 5-10 минут,  пик 1-3 часа,  общее время 3-5 ч.

Диабет: Гормон Роста и Инсулин

Для НЕ БОЛЬНЫХ диабетом желательно использование УЛЬТРАКОРОТКОГО ИНСУЛИНА потому что он быстрее начинает работать (быстрее снимает излишки сахара) и быстрее прекращает работать не мешая контролировать обычное питание.

КУДА ДЕЛАЮТ ИНЪЕКЦИИ ИНСУЛИНА

  • БЫСТРОЕ ВСАСЫВАНИЕ = ЖИВОТ, РУКИ
  • МЕДЛЕННОЕ ВСАСЫВАНИЕ = НОГИ, ЯГОДИЦЫ

Для НЕ БОЛЬНЫХ диабетом желательно колоть только в живот, потому что всасывается быстрее и делает то, что нужно быстрее (снижает лишний сахар от гормона роста)

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ БОЛЬНЫМ ДЕАБЕТОМ

Самое важное — это понимать, что ТРЕНИРОВКИ влияют на уровень сахара в крови и нужен более жесткий контроль.    ТРЕНИРОВКИ = ПОНИЖЕНИЕ САХАРА!

  • Поэтому если вы диабетик и используете ИНСУЛИН, то всегда носите с собой простые углеводы на тренировку.  Например сладкий батончик или пузырек с сахаром.  Если ваша тренировка + инсулин приведут к слишком низкому падению сахара в крови, то вы всегда сможете сделать коррекцию (принять сахар с пищей).
  • Следующий важный момент — любые изменения в программе делать ПОСТЕПЕННО для отслеживания изменений в уровне сахара.  Например, если вы резко добавите гибридной нагрузки (к примеру добавите много суперсетов или кроссфитов) то это может значительно больше понизить количество сахара в вашей системе, чем обычно.  Здравствую гипогликимия. Здравствуй кома.   Вывод: добавлять интенсивность или увеличивать длительность тренировки МЕДЛЕННО (постепенно), чтоб было понятно как это влияет на сахар.
  • Хорошая мысль — делать экспресс анализы с помощью глюкометра ДО, во ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки. Хотя бы первое время. НО если вы будите это делать, то помните, что администрирование инсулина и пищи должно быть неизменным для сохранения «точек отсчета»
  • Лучше тренироваться в первой половине дня, а не вечером потому что это благоприятно влияет на обмен. В том числе сахара в нашем теле.
  • Не забывайте кушать и колоть инсулин за 1.5-2 часа до тренировки.  Вам нужна глюкоза в качестве энергии и нужен инсулин в качестве транспорта глюкозы.  Ваша жизнь — это постоянный режим и деться от этого некуда.
  • Можно ли диабетикам использовать стероиды?  Конечно нельзя, но куча народа использует.  В чем особенности.   Опять в уровне сахара.  Стероиды на него влияют, так же как на чувствительность к инсулину.  Поэтому правила такие же как при изменении тренировок.  Если надумали химичить, то добавляйте препараты МЕДЛЕННО (плавно) для того чтоб понять как они влияют на уровень сахара.

 

 ФЕЙК — НЕ ФЕЙК:  ГОРМОН РОСТА?

На последок еще один качественный совет, от Денчика.   Часто продают фейки гормона роста и люди обеспокоены вопросами определения его качества.   Кто то звонит в Китай, кто то несет свою кровушку на анализ в лабораторию.  Но определить ФЕЙК или НЕ ФЕЙК можно очень просто косвенным путем... Достаточно ГЛЮКОМЕТРА...

Ведь ГОРМОН РОСТА всегда поднимает уровень сахара в крови.  В ответ на это затем прыгает уровень инсулина.   Если  сахар и инсулин «не прыгают» после укола ГР, то это значит что мы имеем дело с ФЕЙКОМ.   Все что вам нужно, это измерить уровень сахара ГЛЮКОМЕТРОМ после укола ГР.  В течении час он должен повышаться, а затем снижаться (работа инсулина).   Надеюсь эти редкие советы будут вам полезны, друзья.

www.fit4life.ru

Гормональный сбой (гормональные нарушения) — SportWiki энциклопедия

Гормональный сбой[править]

Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.

Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA).

У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).

Высокий уровень инсулина[править]

Причины:

  • Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
  • Употребление в пищу малого количества белков.
  • Употребление в пищу малого количества жиров
  • Недостаточное количество клетчатки в рационе
  • Хроническое состояние стресса.
  • Отсутствие физической нагрузки.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Употребление лекарств на гормональной основе.
  • Плохая работа печени.
  • Токсины.
  • Недосыпание.
  • Старение.

Симптомы:

Решения:

  • Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
  • Увеличение потребления клетчатки.
  • Снижение веса.
  • Физическая активность.
  • Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
  • Нормализация сна.
  • Консультация у эндокринолога.

Высокий уровень тестостерона[править]

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.

Причины:

  • Повышенная выработка в надпочечниках.
  • Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
  • Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.

Симптомы:

Решения:

  • Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников.
  • Диетический контроль уровня инсулина
  • Фармацевтическое – консультация с врачом.
  • Гормональное – лечение эстрогенами.
  • Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень тестостерона[править]

Причины:

  • Старение.
  • Повреждение яичек.
  • Радиация.
  • Опухоли яичек или гипофиза.
  • Вирусные инфекции.
  • Вазэктомия.
  • Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:

  • Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
  • Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
  • Алкоголь

ЖЕНЩИНЫ:

МУЖЧИНЫ:

  • Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров.
  • Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом
  • Высокоинтенсивный тренинг.
  • Консультация у эндокринолога.

Подробнее читайте: Как повысить уровень тестостерона

Повышение уровня эстрогенов[править]

Причины:

  • Беременность и менструальный цикл.
  • Хроническое состояние стресса.
  • Ожирение
  • Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
  • Противозачаточные.
  • Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
  • Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
  • Низкий тестостерон.
  • Нарушение функций печени.
  • Плохое пищеварение.
  • Алкоголь.
  • Недостаток физической нагрузки.
  • Недостаток сна.

Симптомы:

Решения:

  • Повышение стрессоустойчивости организма
  • Коррекция диеты
  • Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
  • Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
  • Нормализация сна.
  • Увеличение физической активности.
  • Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
  • Проверьтесь у эндокринолога.

Подробнее читайте: Эстрогены у мужчин

Низкий уровень эстрогена[править]

Причины:

  • Старение - Менопауза.
  • Проблема с яичниками.
  • Хирургическая менопауза
  • Хроническое состояние стресса.
  • Курение.
  • Диеты с низким содержанием жира.
  • Низкое содержание подкожного жира.

Решения:

ЖЕНЩИНЫ

  • Лечение эстрогенами.
  • Консультация эндокринолога.

Высокий уровень кортизола[править]

Причины:

  • Хроническое состояние стресса.

Решения:

  • Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
  • Диетический контроль уровня инсулина
  • Уменьшение потребления стимуляторов.
  • мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
  • Консультация у эндокринолога.

Подробнее читайте: Блокаторы кортизола

Низкий уровень гормона роста[править]

Причины:

  • Старение.
  • Недостаток сна.
  • Недостаток физической нагрузки.
  • Еда перед сном.
  • Сон с включенным светом

Симптомы:

Решения:

  • Не есть перед сном.
  • Спать в темноте.
  • Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
  • Добавки – ГАМК (аминобутират натрия) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин.
  • Консультация у эндокринолога.

Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)[править]

Низкий уровень дегидроэпиандростерона[править]

Причины:

  • Старение.
  • Хроническое неуправляемое состояние стресса.

Решения:

  • Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA.
  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
  • Диетический контроль уровня инсулина.
  • Уменьшение потребления стимуляторов.
  • Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
  • Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень прогестерона[править]

Причины:

Решения:

  • Прогестероновый крем
  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
  • Консультация у эндокринолога.

sportwiki.to

По просьбам трудящихся....))))

Выкладываю статью,краткое представление которой было закидано тапками с утреца, в очень любительском переводе ))))) Я не переводчик, а лишь любитель, потому некоторая косность языка активно присутствует) Но за мои неземные старания  - со всех по шоколадке))))

Как повысить уровень тестостерона естественным путем и стать более стройным и сильным)Неважно, мужчина вы или женщина, тестостерон является одним из самых мощных гормонов для здоровья и составляющий элемент нашего тела. Сохранять его баланс с другими гормонами нашего тела, такими как кортизол  и инсулин, является жизненно важным для физической культуры и здоровья.

В этой заметке будут рассмотрены основы повышения уровня тестостерона для оптимального состояния тела и здоровья. Во-первых, вам следует убедиться, что вы не испытываете дефицита в любом из следующих нутриентов: витамин D, магний и цинк.

Низкий уровень витамина D – вы рискуете иметь: больше жира, меньше силы, высокий риск переломов костей и целый ряд других проблем, включая низкий уровень тестостерона. Это проявляется в том, что витамин (D) подавляет ароматазу (прим. фермент надпочечников, благодаря которому мужской половой гормон тестостерон превращается в эстроген), которая превращает тестостерон в эстроген.

Магний является еще одним чрезвычайно распространенным  элементом, дефицит которого связан со снижением уровня тестостерона, из-за способности этого минерала повышать уровень витамина (D), улучшать сон и уровень инсулина в крови. Магний является чрезвычайно важным элементом для спортсменов, так как он необходим им для значительных силовых нагрузок.Исследования показывают, что ежедневное потребление  магния с пищей снизился, по крайней мере, на треть начиная с 1900 года (около 500 мг\сут до 175 мг\сут) в связи с изменениями содержания магния в почве и пищевой обработкой продуктов. К счастью, если вы являетесь сторонником палео-диеты или диеты предков  с большим количеством зеленых листовых овощей, орехов и семян, вы, вероятно, потребляете достаточно большое количество магния. Чтобы пополнять запасы магния в организме следует выбрать форму, которая легко усваивается в организме, такую, например, как глицинат магния.

Дефицит цинка связан с низким уровнем тестостерона, т.к. достаточный уровень цинка не позволяет тестостерону превращаться в эстроген. Цинк также является мощным антиоксидантом, защищающим органы и сохраняющим их оптимальную функциональность. Вы можете определить у себя низкий уровень цинка путем проведения вкусового теста на цинк ( прим. Вы можете проверить свой уровень цинка путем дегустации. Дозировка для взрослого: смешайте 50 мг сульфата цинка в половине стакана воды. Если вкус этого раствора сладкий, приятный или безвкусный, то ваш организм имеет дефицит цинка. Если раствор имеет сильный металлический или неприятный вкус, то уровень цинка в вашем организме в пределах нормы) или, что лучше, теста на красные кровяные тельца (red blood cell test - RBC). Последний предпочтительней, так как обычные исследования сыворотки крови не показывают уровня микроэлементов в крови.

После того как вы решите вопросы с дефицитом нутриентов, попробуйте сфокусироваться на снижении уровня стресса, так как стресс и тревога приведут к повышению уровня кортизола, основного врага тестостерона. Вы сами имеете основной инструмент для управления стрессом в вашей жизни, убедитесь что у вас нет бессонницы  (ее неоднократно связывали с низким уровнем тестостерона и высоким уровнем кортизола, а также уровнем инсулина вне нормы) и сконцентрируйтесь на восстановлении после интенсивных физических упражнений.

Ваш последний инструмент для повышения уровня тестостерона это протеин с высоким содержанием белка, большое количество жиров, диета с цельными продуктами и частыми приемами пищи, что позволит избежать приступов голода. Если в любое время уровень сахара в крови повышен, то уровень тестостерона будет временно снижен, что в перспективе означает  - если  значение уровня сахара в крови в течении дня постоянно меняется (то вверх-то вниз), то уровень тестостерона будет падать.

Например, одно исследование показало, что мужчины с нормальным уровнем инсулина имели снижение уровня тестостерона на 25% после приема напитка, содержащего сахар. Уровень тестостерона оставался пониженным в течении 2-х часов и почти у 80% мужчин наблюдалось падение уровня тестостерона до уровня, который может рассматриваться как клинический дефицит тестостерона.

Потребление жиров также важно, так  как они содержат холестерин, который обеспечивает строительство блоков, которые в свою очередь, производят тестостерон в организме. И наконец, необходимо определить частоту приема пищи, что позволяет избежать переедания и обострения чувства голода, так как обе эти крайности связаны с повышением уровня кортизола и стресса. Прием пищи каждые 2-3 часа или с разрывом в 8-12 часов – выберите этот ключ, чтобы сделать приемы пищи наиболее соответствующие вашему образу жизни.

Имейте в виду, что поддерживать уровень тестостерона не так уж и трудно, но простые ошибки способны все разрушить. Сосредоточьтесь на основных дефицитах нутриентов, правильной диете, следите за хорошим сном, избегайте эндокринных разрушителей и регулируйте уровень сахара в крови. Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы будете иметь быстрый прогресс в плане здоровья и построения собственного тела).

 P.S. прим. - мои) ибо без 100 грамм прим. не разобраться)))

Источник

health-diet.ru

55 способов поднять уровень тестостерона. Самое полное руководство 🚩 для повышения тестостерона 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

ГОРМОН КОРОЛЕЙ И КОРОЛЬ ГОРМОНОВ

Рассмотренные методы, как увеличить тестостерон у мужчин, наиболее эффективны в комплексе. Следуя им, можно добиться не только отличного самочувствия, но и грандиозных успехов как в общественной, так и в сексуальной жизни.

Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы 2. Сжигание жира 3. Активизация обмена веществ 4. Укрепление костной ткани 5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний 6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции 7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению 8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу 9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни 10. Подзарядка бодростью и оптимизмом 11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо2. Эректильная дисфункция3. Уменьшение яркости оргазма4. Уменьшение полового оволосения5. Уменьшение объема и плотности яичек6. Повышенная раздражительность7. Снижение способности к концентрации внимания8. Снижение когнитивных функций,памяти9. Депрессия10. Бессонница11. Уменьшение "жизненной энергии"12. Снижение мышечной массы и силы13. Увеличение количества жировой ткани14. Остеопороз15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)

Так как же можно повысить уровень тестостерона, абсолютно безопасно для здоровья?

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гармона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная «фабрика» функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с «пивным брюхом» женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.

10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как «мукломен»=) Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале «Клиническая эндокринология» благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.

Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под «чаще», понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

- бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло- орехи, молоко, оливковое масло- яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен – доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.

21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо – пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих «мясных» продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это «женские» гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.

31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется «Двойная порция». Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез.Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, «закисляющих» организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.

Спорт

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона - базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.

42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

43. Аэробика – это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

БАДы из аптеки (безопасные, НО не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)

45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)

46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)

47. Корейский женьшень (Panax ginseng)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветочная пыльца (Bee polen)

53. L-карнитин

54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

www.kakprosto.ru


Смотрите также